Lebensmittel, mit dem Rauchen aufzuhören und Angst zu überwinden

Zu den besten Lebensmitteln, die mit dem Rauchen aufhören, gehören Obst und Gemüse, zwei Gruppen von Lebensmitteln, die Ihren Appetit stillen und verhindern, dass Sie der Versuchung erliegen, sich eine Zigarette anzuzünden. In diesem Sinne sind diejenigen am besten geeignet, die reich an Fasern sind, wie beispielsweise Artischocken, Spinat und so weiter. Wenn Sie länger einen vollen Magen haben, wird der Drang zu rauchen reduziert und es wird einfacher für Sie, Ihre Sucht zu überwinden. Wir dürfen nicht vergessen, dass wir dank der reinigenden Eigenschaften dieser Nahrungsmittel dem Körper helfen, die Giftstoffe unseres Körpers zu reduzieren, und deshalb können wir das Nikotin, das wir eingenommen haben, verschwinden lassen.

Darüber hinaus ist es mehr als empfohlen, dass zwischen Stunden oder wenn Sie eine Zigarette rauchen möchten, Sie sich entscheiden, eine Frucht der Zeit zu essen; damit wirst du den Geschmack deines Mundes für einen weiteren süßen und köstlichen Geschmack ändern, du wirst auch hydratisieren und dank Wasser und Ballaststoffen wirst du dich gesättigt fühlen und deshalb keine Zigarette anzünden.

In diesem Sinne ist es am besten, wenn Sie beginnen, einen gesunden Ernährungsplan zu entwickeln, in dem zuckerhaltige, raffinierte oder süße Nahrungsmittel reduziert werden, um einer ausgewogenen Ernährung zu weichen, die reich an Nährstoffen ist und unseren Nährstoffbedarf unter optimalen Bedingungen hält Unser Körper geht nicht zu externen Quellen, die ihm helfen, gesättigt zu werden (wie Tabak).

Sie können auch mit Vollkorn helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, da dieses Essen uns eine große Menge an perfekter Glukose gibt, um unser Niveau auf einem stabilen Niveau zu halten. Denken Sie daran, dass eine niedrige Glukose Stress verursachen kann und diese Stimmung impulsive Impulse für das Rauchen auslösen kann; In der Tat ist dies der Grund, warum hypoglykämische Menschen oft unter Angst und Stress leiden.

Wenn es uns gelingt, unseren Glukosespiegel zu kontrollieren, werden wir auch in der Lage sein, Stressphasen zu reduzieren und den Impuls, der uns dazu verleitet, zu rauchen, viel besser beherrschen. Also weißt du es schon! Fügen Sie jeden Morgen einige ganze Körner hinzu, bevor Sie zur Arbeit gehen, und Sie werden Ihre Glukose kontrollieren lassen.

In diesem anderen Artikel von einem wie wir Ihnen sagen, wie man Angst beim Rauchen mit praktischen Ratschlägen und sehr interessant zu kontrollieren .

Wir fahren mit einem der besten Lebensmittel fort, um mit dem Rauchen aufzuhören: Nüsse . Einfach mit dem Geruch dieser Zutaten werden wir den Drang zu rauchen los und reduzieren das Verlangen. Dies trifft auch auf andere für die Küche typische Aromen wie Ingwer, Zimt, Koriander oder Kurkuma zu. Wenn Sie sie beispielsweise zu Ihren Rezepten hinzufügen, schaffen Sie es, den Wunsch zu zünden, eine Zigarette anzuzünden.

Ein weiterer Grund, warum Nüsse gut mit diesem Laster umgehen können, ist, dass sie ballaststoffreiche und kalorienreiche Lebensmittel sind , mit denen Sie sich sehr zufrieden fühlen, ohne zu viele Mengen zu sich nehmen zu müssen. Indem Sie Ihren Hunger befriedigen, werden Sie die Angst vor Tabak reduzieren und Ihren Zweck, nicht zu rauchen, erfüllen.

Fügen Sie Ihren Salaten Nüsse hinzu oder nehmen Sie sie als Zwischenmahlzeit am Vormittag oder am Nachmittag und Sie werden den Kampf gegen das Rauchen gewinnen!

Erhöhen Sie den Wasserverbrauch während Ihres Prozesses, um mit dem Rauchen aufzuhören, ist am besten geeignet, um Ihre Angst zu reduzieren. Erstens, weil Sie eine gute Angewohnheit schaffen können, die leicht zu erfüllen ist: Wenn Sie Lust auf eine Zigarre haben, trinken Sie ein Glas Wasser und Sie werden sehen, wie stark der Wunsch nach Rauchen ist.

Aber vergessen Sie nicht, dass Wasser eine der besten Quellen für die Reinigung unseres Körpers ist, weil es uns ermöglicht, Giftstoffe auf natürliche Weise zu eliminieren und wir können einen gereinigteren Organismus genießen. Unter den Toxinen, die es beseitigen wird, ist Nikotin einer von ihnen, so dass es durch die Verringerung seiner Präsenz im Körper weniger benötigt und es einfacher wird, es nach und nach zu verlassen.

Wir dürfen nicht eines der effektivsten und natürlichen Hausmittel vergessen , mit dem Rauchen aufzuhören : Zimtstangen. Wir haben bereits darauf hingewiesen, dass das Aroma, das von diesem Gewürz kommt, perfekt ist, um den Wunsch nach Rauchen zu kontrollieren, aber wenn wir es in seiner natürlichen Form (Stäbchen oder Zweige) kaufen, können wir es wie eine Zigarette nehmen und auf diese Weise unseren Verstand betrügen.

Wenn du rauchen willst, nimm eine Zimtstange wie eine Zigarre und ahmt den Akt des Rauchens nach. In Ihrem Mund wird der unverwechselbare Geschmack dieses Gewürzes eingehen, und sofort werden Sie den Wunsch von Zigaretten verlassen. Es ist daher ratsam, dass Sie diese Stöcke immer griffbereit in Bereichen oder Umgebungen haben, die Sie verändern oder zum Rauchen anregen (Arbeit, Familientreffen, Aufenthalt bei Freunden usw.).

Es ist eine Ersatztherapie , die Ihnen helfen kann, die Angewohnheit des Schnupftabaks zu ändern und nach und nach dieses für die Gesundheit so schädliche Laster deseganchaándote. Für ausführlichere Informationen laden wir Sie ein, unseren Artikel über das Beenden des Rauchens mit Zimtstangen zu lesen.

Zusätzlich zu diesen Lebensmitteln, die wir gerade angegeben haben, geben wir unten einige Tipps, die Sie in Ihre Ernährung integrieren können und die helfen werden, den Drang zu rauchen, indem Sie ein paar einfache Änderungen vornehmen. Beachten Sie!

Teile reduzieren

Wenn man Tabak verlässt, ist es üblich, dass Menschen versuchen, ihre Angst durch das Essen zu überwinden, und deshalb gibt es eine Theorie, dass das Aufhören mit dem Rauchen dick macht. Aber es ist nicht wahr. Alles, was Sie tun müssen, ist auf ein gesünderes Leben zu setzen und versuchen, Ihre Angst mit Tricks wie Zimtstangen zu beruhigen. Also, lassen Sie sich nicht von Ihrer Sucht mitreißen und essen Sie ausgewogen, in angemessenen Portionen und vor allem langsam kauend, damit Sie sich schneller füllen. In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, damit Sie mit dem Rauchen aufhören können , ohne dick zu werden .

Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser

Dies ist ein perfekter Trick, um Angst zu vermeiden und große Mengen zu vermeiden, so dass der Schnupftabak durch Nahrung ersetzt wird. Wir möchten, dass Sie ein gesundes Leben haben, also müssen Sie dieses Verlangen kontrollieren und nicht essen, bis Sie platzen. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser und Sie werden Ihren Appetit reduzieren und Ihren Körper reinigen.

Putzen Sie Ihre Zähne nach dem Essen

Die Zigarre nach den Mahlzeiten kann eine der kompliziertesten zu vermeiden sein, so ist ein Trick, dass Sie Ihre Zähne mit einer Menthol-Zahnpasta waschen, um das Gefühl von frischem Mund zu haben und damit den Wunsch, eine Zigarette anzuzünden . Obwohl es albern scheint, funktioniert es wirklich!

Wie geben wir Ihnen andere gute Tipps, um mit dem Rauchen ein für allemal aufzuhören .

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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