Verabschieden Sie sich ein für allemal vom Tabak! Wenn du mit dem Rauchen aufhören willst und nicht weißt, wie du es machen sollst, solltest du wissen, dass es eine Reihe von Tricks und Modifikationen in deinem Lebensstil gibt, die dir dabei helfen werden. Obwohl es eine schwierige Aufgabe zu sein scheint, können Sie mit einfachen Veränderungen frische Luft atmen und sich von schlechtem Rauch verabschieden. In diesem Artikel erzählen wir Ihnen, wie Sie mit einigen Tipps, die Ihnen sicherlich helfen werden , aufhören zu rauchen . Es erfüllt Ihren Zweck und verzichtet ein für alle Mal auf Zigaretten. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken.
Vor allem, um mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie es tun wollen, das heißt, völlig überzeugt sein, dass Sie diese Gewohnheit aufgeben und auf ein gesünderes Leben mit weniger Rauch setzen möchten. Dies ist wichtig, denn um dies zu erreichen, ist es von entscheidender Bedeutung, dass Sie Willenskraft haben. Wie bei anderen Zwecken wie Gewicht zu verlieren, in die Turnhalle gehen oder studieren, Raucherentwöhnung hängt von Ihnen und nichts anderes als Sie ab. Wenn Sie sich das nicht in den Kopf setzen und es mit aller Kraft versuchen, wird es schwierig sein, Ihr Ziel zu erreichen.
Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Routine ändern . Was verstehen wir darunter? Viele Male, Tabak, anstatt es als ein Vergnügen zu leben, wir leben es als eine Gewohnheit, eine Gewohnheit. Und wenn nicht, denken Sie an die Zigarette, die Sie rauchen, wenn Sie auf den Bus warten, wenn Sie das Büro verlassen, wenn Sie einkaufen gehen und so weiter. Wir haben eine Reihe von Bräuchen über Tabak, die unseren Körper in bestimmten Momenten darum bitten lassen.
Ein guter Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, ist, die Routine zu ändern, also wenn du einkaufen gehst, anstatt eine Zigarette herauszunehmen, warum legst du dir kein Stück Kaugummi in den Mund? Obwohl es albern scheint, ist es nicht: Sie werden die Angst sättigen, indem Sie etwas tun, aber ohne zu rauchen.
Ein Trick, der Ihnen helfen kann, Ihre Angst vor dem Rauchen zu kontrollieren, ist einfach: Bevor Sie sich eine Zigarette anzünden, denken Sie , ob Sie wirklich ihren Geschmack haben wollen . Denken Sie darüber nach, ob Sie rauchen werden, weil Sie sich danach fühlen oder weil Ihr Körper darum bittet. Die nervösen Impulse deines Körpers kontrollieren zu können, kann ein guter Weg sein, mit dem Rauchen aufzuhören und es zu besitzen und nicht, dass er der Besitzer von dir ist.
Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, täglich Zigaretten zu reduzieren und nur diejenigen rauchen, die wirklich ein Vergnügen sind: die nach dem Essen, die, die mit dem Kaffee geht, und so weiter. Wie geben wir Ihnen mehr Tipps, um mit dem Rauchen aufzuhören , die für Sie von Interesse sein könnten.
Obwohl viele Experten sagen, dass es nicht viel nützt, die Menge an Rauchen pro Tag zu reduzieren, wenn man mit dem Rauchen aufhört, aber es ist am besten, dies drastisch zu tun : rauche nicht eine einzelne Zigarre während des Tages. Sie verteidigen, dass auf diese Weise der Zweck leichter zu erfüllen ist, wenn Sie sich die Lust am Rauchen 3 am Tag geben, später, nach den Wochen, werden Sie irgendeine Entschuldigung finden, etwas mehr zu rauchen (Nerven, Stress, ein Geburtstag, usw. .). Also das Beste ist, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, lassen Sie es vollständig von dem Moment an, an dem Sie sich entscheiden, dass Sie aufhören werden.
Das Nikotin im Tabak macht süchtig und genau deshalb ist es so schwer, mit dem Rauchen aufzuhören: Ihr Körper wird darum bitten, dass sich diese Substanz gut anfühlt und Ängste lindert. Eines der Hauptprobleme, denen Sie begegnen werden, ist, dass Sie sich mit Momenten der Angst auseinandersetzen müssen, die schwer zu kontrollieren sind, weil sie von Ihrem Körper gesendet werden.
Um mit diesen Momenten umzugehen, gibt es einige medizinische Behandlungen , die Ihrem Körper helfen, sich von dieser Substanz zu lösen:
- Die Nikotinpflaster
- Nikotinkaugummi
- Elektronische Zigaretten
Ein weiterer guter Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, ist, sich mit neuen Aktivitäten zu beschäftigen. Die Monotonie, die Langeweile oder die vielen Stunden zu Hause können es komplizierter machen, Ängste zu kontrollieren und am Ende eine Zigarette zu rauchen, mehr als aus reiner Langeweile. Aber wenn wir viel zu tun haben und etwas Neues lernen, können wir aufhören, über das Rauchen nachzudenken und uns auf das konzentrieren, was wir tun. Also ins Fitnessstudio zu gehen, sich für einen Workshop anzumelden oder neue Leute kennenzulernen kann ein guter Weg sein Vergiss zu rauchen.
Und vor allem, um sich ein für allemal von Zigaretten zu verabschieden, empfehlen wir, dass Sie in Ihrem Kühlschrank oder in dem Spiegel, in den Sie jeden Tag schauen, eine Notiz mit den Vorteilen hängen, die Sie erhalten werden, wenn Sie aus dieser Gewohnheit herauskommen. Indem wir uns selbst ermutigen, sind wir motivierter, unser Ziel zu erreichen und nicht die Gründe zu vergessen, warum wir diesen Schritt getan haben.
Unter den Vorteilen des Rauchens heben wir hervor:
- Verbesserung Ihrer Atmung
- Deine Lungen werden eine größere Gesundheit haben
- Bessere Blutzirkulation
- Reduziert die Möglichkeit, Atemwegserkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zu erleiden
- Mehr Vitalität, weil mehr Sauerstoff ins Gehirn gelangt
- Eine Verbesserung der Mundgesundheit und das Aussehen Ihrer Zähne
Kurz gesagt, der Verzicht auf Tabak wird Ihnen helfen, ein gesünderes Leben ohne “schlechte Dämpfe” zu haben . Kopf hoch, um es zu verlassen!
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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