Wie mache ich Zumba zuhause – Tipps für Anfänger

Um Zumba zu Hause zu machen, braucht man nur einen relativ großen Raum, in dem man sich ohne Schwierigkeiten fortbewegen kann und der eine flache Oberfläche hat, da man einige Sprünge machen muss und man mögliche Verletzungen vermeiden muss. Sie brauchen auch einen Bildschirm, in dem Sie die Sitzungen spielen können, sei es ein Fernseher, ein Computer, eine Konsole oder ein DVD-Player.

In Bezug auf Lernprogramme gibt es mehrere Möglichkeiten, sie zu erhalten. In Youtube gibt es Videos für alle Levels mit unterschiedlichen Dauer und sehr guten Ratschlägen. Wenn Sie möchten, können Sie sie kaufen, weil es eine große Auswahl an Sammlungen mit sehr guten Bewertungen gibt. Oder es gibt auch die Möglichkeit, dass Sie eine Konsole haben, die zumba Videospiele unterstützt.

Tipps für das Folgen einer Zumba-Klasse zu Hause

Da das Zumba eine Übung ist, die eine gute Lungenkapazität und Ausdauer erfordert, beginnen Sie mit Videos für Anfänger und wenn Sie es gemütlicher haben, können Sie im Level aufsteigen. Wenn Sie in sehr schwierigen Klassen beginnen und sich selbst verletzen können, entscheiden Sie sich wahrscheinlich, wenn Sie sich nicht wohl fühlen.

Wenn du das erste Mal mit einem neuen Video beginnst, solltest du es nur anschauen. Sie müssen genau auf alles schauen, was sie tun, sehen, ob eine der Übungen nicht für uns empfohlen wird, überprüfen Sie ihre Positionen im Detail. Und wenn wir zumba zu Hause üben, haben wir keinen Monitor, der uns sagt, was wir falsch machen oder was uns korrigiert. Deshalb musst du viel vorsichtiger sein.

Hier finden Sie eines unserer Videos von Zumba mit einer Klasse, die von Fachleuten der Branche durchgeführt wird.

Wie immer, wenn wir uns entscheiden, zu Hause zu trainieren, müssen wir gut darauf vorbereitet sein. Richtige Kleidung ist wichtig , deshalb brauchen wir Sportschuhe mit guter Dämpfung, um Sprüngen zu widerstehen. Die Hose und das Hemd sollten sich nicht zusammendrücken, um eine perfekte Bewegungsfreiheit zu ermöglichen.

Es ist wichtig, dass wir uns mit den Klamotten, die wir tragen, wohl fühlen, weil diese Klassen nicht nur Tanz sind. Sie sind Klassen, die dazu dienen, die Muskeln zu trainieren und unser Herz-Kreislauf-System zu beschleunigen. Deshalb müssen wir uns wohl und bereit fühlen, alles zu geben. In diesem anderen Artikel erfahren wir, wie man sich zum Zumba kleidet .

Die Konstanz zu dieser Zeit ist entscheidend. Wenn wir nicht die Pflicht haben, zu einem bestimmten Zeitpunkt in ein Fitnessstudio zu gehen, in dem wir ausschließlich Sport treiben, ist es für uns sehr einfach, die Praxis des Zumba zu verschieben. Es ist notwendig, dass Sie einige Routinen aufstellen und dass Sie ihnen genau folgen.

Wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, müssen Sie diese Tipps berücksichtigen:

• 3 oder 4 Mal pro Woche: Wenn Sie nur zum Zumba-Unterricht trainieren, müssen Sie wissen, dass es ratsam ist, sich für ein regelmäßiges Training zu entscheiden. Es wird empfohlen, dass Sie 3 bis 4 Tage trainieren, um mehr Kalorien zu verbrennen und Ihre Muskeln zu stärken. Denken Sie, dass Sie in einer 45-minütigen Zumba-Sitzung 500 Kalorien verlieren können, also lohnt es sich konstant zu sein!
• Essen Sie gesund: Wenn Sie mit Zumba abnehmen möchten, ist es wichtig, dass Sie Ihr Training mit einer gesunden und kalorienarmen Diät ergänzen, die Ihnen hilft, die von Ihnen auferlegten Ziele zu erreichen. Denken Sie daran, dass ein gesundes Leben notwendig ist, um eine gute Gesundheit zu erreichen.
• Trinken Sie Wasser während des Unterrichts : und natürlich, verpassen Sie nicht das Wasser, wir müssen ständig hydratisieren, es ist eine Übung, die viel ermüdet und daher eine sehr gute Hydratation erfordert.

In diesem anderen Artikel von einWIE.com finden wir heraus, wie man Zumba zum Abnehmen bringt, mit Tipps, die Ihnen helfen, sich in vollen Zügen zu kümmern.

Zusätzlich zu allem, was wir bereits erwähnt haben, wenn Sie Zumba zum ersten Mal zu Hause beginnen möchten, müssen Sie andere Tipps berücksichtigen, die Ihnen sicherlich helfen werden. Hier haben Sie sie:

1. Es ist normal, verloren zu gehen : Wenn du ein Anfänger bist, musst du wissen, dass es normal ist, dich am Anfang zu verlieren. Die Zumba-Klassen werden von kleinen Choreographien, die sehr animiert und energetisch sind und sich wiederholen, erarbeitet. Daher ist es normal, dass du dich zunächst etwas verloren fühlst, aber mit etwas Übung wirst du schon den Trick bekommen.
2. Großer Raum: Um den Zumba zu Hause genießen zu können, ist es wichtig, dass Sie genügend Platz haben, um sich frei zu bewegen. Viele Schritte erfordern ziemlich ausgedehnte Bewegungen und deshalb ist es am besten, den Bereich zu räumen, in dem Sie tanzen werden, um Sie nicht zu treffen und der Klasse gut folgen zu können.
3. Seien Sie nicht in Eile: Das Ideal ist, dass Sie mindestens 30 Minuten Unterricht geben, damit Ihr Körper die Vorteile von Zumba erkennt. Daher ist es ratsam, dass Sie entspannt sind und sich die nötige Zeit widmen. Der Ansturm ist nicht gut, um zu trainieren, also sag deinen Freunden, dass sie versuchen sollten, dich während dieser Zeit nicht zu stören.
4. Energetische Bewegungen : Um mehr Kalorien zu verbrennen und die Arbeit des Zumba zu bemerken, ist es wichtig, dass Sie in den Bewegungen übertrieben sind. Beschränke dich nicht darauf, nur die Schritte auszuführen, sondern Rhythmus zu setzen, loszulassen, zu genießen und eine großartige Zeit zu haben. Du bist zu Hause, also … fühle dich völlig frei!

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