Schwanger zu sein ist nicht gleichbedeutend damit, den Sport beiseite zu lassen, sondern im Gegenteil: körperliche Aktivitäten sind wichtig, um zu vermeiden, dass sie dicker werden als nötig und für die Mutter und das Baby gesund ist.
Was die besten Übungen für Schwangere anbelangt, hängt es sehr davon ab, ob sie bereits vorher Sport getrieben haben und in welchem Gesundheitszustand sie sind. In einem Wie erklären wir, wie man schwanger zumba auf eine lustige und vor allem sichere Weise macht.
Bevor Sie während der Schwangerschaft Sport treiben , müssen wir sicherstellen, dass Sie darauf vorbereitet sind. Es ist sehr gut, Sport zu treiben, aber solange es die Mutter und ihr Kind nicht gefährdet. Sie müssen sich mit dem Arzt beraten, bevor Sie sich für die eine oder andere Sportart entscheiden, so entspannt sie auch sein mag, wie Yoga für Schwangere.
Zumba ist eine Herz-Kreislauf-Übung , die einen guten Widerstand erfordert. Während der Schwangerschaft steigt die Herzfrequenz, da die Mutter sowohl sich selbst als auch ihr Baby ernähren muss. Das ist der Grund, warum du, wenn du zumba übst , viel mehr Müdigkeit bemerkst , als wenn du geübt hast, ohne schwanger zu sein.
Wichtig ist, dass jeder auf seinen Körper hört und nicht mehr verlangt, als er ihm geben kann. Wenn Sie bemerken, dass die Herzfrequenz zu stark ansteigt, müssen Sie anhalten und atmen, um in den Normalzustand zurückzukehren.
Wir empfehlen Ihnen, diese kostenlose App zu verwenden, bei der Sie die Schwierigkeit und Intensität der Sitzungen auswählen können, um die für Sie am besten geeignete auszuwählen.
In Bezug auf die Regelmäßigkeit der Übungen ist es nicht ratsam, Zumba während der Schwangerschaft mehr als drei oder vier Mal pro Woche zu praktizieren . Außerdem sollten die Sitzungen nicht länger als 30 Minuten dauern. Wenn es für die Mutter wenig Sport bedeutet, kann es mit Spaziergängen und Schwimmen kombiniert werden.
Sobald wir während der Schwangerschaft mit dem Praktizieren von Zumba beginnen, müssen wir eine Reihe von Aspekten berücksichtigen:
- Vermeiden Sie Sprünge: Sie müssen immer einen Fuß auf dem Boden haben
- Die plötzlichen Bewegungen: um Schwindel und Stürze zu vermeiden
- Führen Sie die Übung auf einem glatten Boden durch, ohne Unregelmäßigkeiten, die Sie stolpern könnten
- Es ist notwendig, ständig Wasser zu trinken, auch wenn Sie nicht durstig sind
Mit fortschreitender Schwangerschaft nimmt der Bauch zu und die Beweglichkeit der Mutter verlangsamt sich. Wenn es darum geht , Zumba während der Schwangerschaft zu spielen, lohnt es sich nicht in bestimmten Klassen für schwangere Frauen oder, wenn es zu Hause gemacht wird, entscheiden Sie sich für Videos für Anfänger, die Sie in dieser kostenlosen App finden können .
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