Die Abwesenheit von Jod in der Nahrung ist ein Gesundheitsproblem, und jodiertes Salz war die erste Lösung für dieses Problem. Jod ist ein essentielles Mineral für den Körper. Seine Vorteile sind hauptsächlich mit der hormonellen Aktivität verbunden, zum Beispiel verhindert eine ausreichende Menge an Jod die Hypothyreose.
- Lebensmittel reich an Jod: Fisch und Meeresfrüchte
- Jodreiche Lebensmittel: Gemüse
- Lebensmittel reich an Jod: Milch und Käse
- Jodreiche Lebensmittel: Getreide
Lebensmittel reich an Jod: Fisch und Meeresfrüchte
Wir könnten das Meer als das Reich des Jods betrachten! Andere Lebensmittel mit Jod sind Fisch und Meeresfrüchte , wie Hering, Garnelen, Garnelen, Kabeljau, Muscheln, Lachs, Seezunge. Auch Fischöl, wie Lebertran. Meeresfrüchte wie Garnelen oder Kabeljau, die mehr als die Hälfte des täglichen Jods liefern. Der Fisch hat einen sehr interessanten und vollständigen Vitamingehalt. Es hat verschiedene B-Vitamine und fettlösliche Vitamine, einschließlich Vitamin A, Vitamin D und in geringerem Maße Vitamin E, letzteres hauptsächlich in der Leber von weißem Fisch und blauem Fleisch.
Jodreiche Lebensmittel: Gemüse
Gemüse und Gemüse haben Zwiebeln, Knoblauch, rote Rüben, Mangold, Spinat, Gurke, grüne Bohnen, Brunnenkresse. Meeresgemüse, wie genießbarer Seetang, sind sehr reich an Jod. In der Tat enthält eine einzelne Portion Seetang Seetang viermal den täglichen Bedarf dieses Minerals: etwa 2000mcg. Knoblauch ist nicht nur reich an Jod, sondern auch antibakteriell.
Lebensmittel reich an Jod: Milch und Käse
Kondensmagermilch mit Zucker hat einen Beitrag in Jod von 100 Gramm dieses Lebensmittels ist 89 mg. Milchpulverpulver: Pro 100 Gramm dieser Nahrung kann unser Körper bis zu 79 mg extrahieren.
Wenn Sie den Käse verzehren, tragen Sie auch Jod zu Ihrem Körper bei , 100 Gramm versorgen unseren Körper mit 74 mg. von Jod. Cheddarkäse: 100 Gramm davon verbraucht, versorgen unseren Körper mit 39 mg. von Jod. Käse in Portionen: Dieses Essen liefert unseren Körper 38 mg. von Jod pro 100 Gramm. Manchego-Käse in Öl: 100 Gramm davon verbraucht, versorgen unseren Körper mit 34 mg. von Jod. Manchego halbgereifter Käse: 34 mg. von Jod. Manchego Käse frisch 34 mg.
Jodreiche Lebensmittel: Getreide
Einige Getreidearten wie Reis, Weizen und Roggen sind reich an Jod. Zum Beispiel im Fall von Maismehl: In 100 Gramm dieses Lebensmittels finden Sie 80 mg. von Jod.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Es wird empfohlen, bei Erwachsenen eine tägliche Aufnahme zwischen 100-200 mcg, und wenn Sie schwanger sind oder während der Stillzeit ist es angezeigt, dass die Aufnahme mindestens 200 mcg ist.
