Um Muskelaufbau- und Muskelstärkungsübungen durchzuführen, müssen Sie einige Routinen durchführen, um die Anstrengung zu messen. Viele Experten empfehlen einen Tag Pause zwischen Training und Training, da der Wechsel der Bauchmuskelübungen es den Muskeln ermöglicht, sich richtig zu erholen.
Wenn Sie Übertraining, Verletzungen und Muskelbelastungen oder Erschöpfung vermeiden möchten, lesen Sie den folgenden Artikel von einwie.com sorgfältig durch. Dieses Mal geben wir Ihnen einige Tricks, mit denen Sie lernen, wie oft Sie Crunches machen können . Achten Sie darauf und tragen Sie einen perfekten und durchtrainierten Körper.
Um ein gutes Bauchtraining durchführen zu können , müssen Sie sowohl die Form und Ausführung der Übungen als auch die Häufigkeit, mit der sie durchgeführt werden, berücksichtigen.
Um zu wissen, ob Sie die Übungen richtig machen, sollten Sie überprüfen, ob Sie 25 Wiederholungen von Bauchmuskelübungen machen können. Wenn ja, zeigen diese Daten, dass Sie die Übung nicht richtig gemacht haben und dass Sie die Kraft mit anderen Muskeln kompensiert haben. Denken Sie, dass 25 Wiederholungen des gleichen Trainings zu viel ist.
Wir empfehlen Ihnen, Ihre Geschwindigkeit zu messen und zu prüfen, wie Sie die Übungen durchführen. Wenn Sie nicht wissen, wie es geht, wenden Sie sich an einen professionellen Coach. Dies zeigt die richtige Position an, um den Bauchmuskeltonus zu verbessern.
In einem wie wir Ihnen zeigen, wie man Sit-Ups in diesen Videos und Artikeln macht, die Ihnen zeigen, wie man diese Übung richtig macht.
Variiere die Übung, tue nicht immer dasselbe. Es gibt mehrere Bauchmuskeln – den Rectus abdominis, die inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln und den Querfortsatz – wir empfehlen Ihnen daher, verschiedene Übungen zu machen, die Ihnen helfen, jeden dieser Muskeln zu stärken. Denken Sie, dass, wenn Sie immer damit arbeiten, Ihre Muskelentwicklung stagnieren wird.
Wie wir Ihnen sagen, was die besten Übungen für die Bauchmuskeln sind .
Das ideale Bauchtraining besteht darin, zwischen 2 und 3 Sitzungen pro Woche durchzuführen. Damit wird es ausreichen, den Muskel zu stärken, zu stärken und zu straffen. Kombiniere die isometrischen Übungen, damit sich deine Muskeln nicht übermäßig entwickeln.
Ruhen Sie 48 Stunden (2 Tage) zwischen den Trainingseinheiten aus, so dass Sie sich ausruhen und die Muskelfasern nach jeder Routine wieder aufbauen. Trainiere mit deinem Kopf und spiele nicht mit deiner Gesundheit. Wie wir Ihnen sagen, wie oft Sie ins Fitnessstudio gehen sollten , um das Beste aus Ihrer persönlichen Trainingsroutine zu machen und Ihren Körper nicht zu sehr zu belasten.
Folgen Sie den Anweisungen, die wir Ihnen gegeben haben, wenn Sie wissen möchten, wie oft ich Crunches machen kann. Wie empfehlen wir Ihnen, diese wöchentliche Planung zu befolgen, damit Sie Ihre Muskeln auf gesunde Weise trainieren können: Montag, Donnerstag und Sonntag . Auf diese Weise trainieren Sie 3 Tage pro Woche mit 48 Stunden Ruhezeit .
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