Orange ist eine essbare Zitrusfrucht, reich an Vitamin C und ätherischen Ölen, neben anderen Eigenschaften. Sein süßer oder gemischter Geschmack (sauer und süß) macht es zu einem idealen Produkt, das 90% unseres täglichen Nahrungsbedarfs für 100 Gramm dieser wunderbaren Frucht liefert. Wie alle Nahrungsmittel haben Orangen jedoch wenig Nährstoffe, bieten aber andere Vorteile wie Flavonoide mit antioxidativen, entzündungshemmenden und sogar tumorhemmenden Wirkungen. Wenn Sie Orangen mögen und diese in Ihre Ernährung integrieren möchten, erklären wir auf einwie.com, wie viele Kalorien eine Orange hat . Lernen Sie, diese Frucht und ihren Saft richtig zu konsumieren und profitieren Sie von dessen Eigenschaften.
- Kalorien einer Orange: Sorten
- Kalorien einer Orange: Orange und Saft
- Farben einer Orange: Verbrauch
Kalorien einer Orange: Sorten
Es gibt mehrere Sorten von Orangen. Je nach dem Gebiet, in dem sie geboren werden, und dem Klima, dem sie ausgesetzt sind, haben sie einige oder andere Eigenschaften.
- Persische Orangen : in Südeuropa angebaut und meist ziemlich süß.
- Valencia Orangen: Es ist sehr süß und wird vor allem verwendet, um Orangensaft zu extrahieren. Es wird speziell in Spanien, in der valencianischen Gemeinschaft angebaut.
- Orange Nabel: ist eine Art von kleinen und atrophierten Orange, ähnlich einem Nabel, daher seine Nomenklatur. Es ist saurer und wird in Orten wie Brasilien geboren.
- Blutorangen: Seine burgunderfarbene Farbe und sein ausgeprägter Geschmack haben es zu einer idealen Orange für die Herstellung traditioneller Marmeladen gemacht.
Kalorien einer Orange: Orange und Saft
Wenn Sie die am häufigsten verwendeten Orangenarten kennen, die auf dem Markt angeboten werden, ist es an der Zeit zu wissen, wie viele Früchte Sie mit Ihrer üblichen Ernährung aufnehmen können. Pro 100 Gramm enthält die Orange etwa 42 Kalorien , was sie zu einem idealen Produkt für all jene macht, die sich ernähren. Sie müssen jedoch den Kalorienbeitrag differenzieren, da wir die flüssigen Substanzen im Allgemeinen unterschätzen, ohne daran zu denken, dass wir, wenn sie natürlich sind, Zucker hinzufügen können, und wenn wir sie kaufen, tragen sie auch andere Zusatzstoffe.
Daher sollten Sie wissen, dass eine mittlere Orange, in der Regel etwa 150 Gramm wiegt, so dass die Kalorienaufnahme etwa 63 Kalorien beträgt . Während, um einen natürlichen Orangensaft zu machen, Sie ungefähr drei Orangen benötigen, so wird die Kalorienaufnahme von ungefähr 189 Kalorien ungefähr sein.
Farben einer Orange: Verbrauch
Wie Sie gesehen haben, ist es nicht dasselbe, eine Orange zu konsumieren, als einen Saft zu trinken, so natürlich er auch sein mag. Sie müssen bedenken, dass sie nicht nur eine unterschiedliche Anzahl an Kalorien enthalten, sondern auch den Energiebeitrag von beiden zu unserem Organismus variiert. Daher empfehlen wir, wenn Sie eine Diät haben, die Früchte zu essen, weil Orange eine der Früchte mit dem niedrigsten Kaloriengehalt ist . Darüber hinaus werden seine verdauungsfördernden Eigenschaften und seine antioxidative Wirkung Gewichtsverlust erleichtern. Melde dich für die Orange an, um Gewicht zu verlieren!
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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