Während des ganzen Jahres, besonders aber im Sommer, kommt der richtigen Flüssigkeitszufuhr während der Sportübungen besondere Bedeutung zu. Da zum Verlust von Flüssigkeit durch die Zunahme der Wärme unseres Körpers von der Übung abgeleitet, fügen Sie hohe Temperaturen hinzu, die diesen Prozess beschleunigen. Deshalb möchten wir Ihnen in comi.com eine Reihe von einfachen Empfehlungen geben, wie Sie während des Trainings hydratisieren können .
Bevor wir anfangen zu trainieren , sollten wir, wenn möglich, die zentralen Stunden des Tages meiden, sollten wir viel Wasser trinken, auch wenn wir nicht das Gefühl von Durst haben. Der Zweck ist, dass unser Körper die notwendigen Reserven für die Anstrengung hat, die wir machen werden.
Die Einnahme von Flüssigkeit kann von einem Stück Frucht begleitet werden, die eine Menge Flüssigkeit enthält , wie Orangen oder andere typischere Sommermelonen oder Wassermelonen .
Bereits während der Übungsausführung können wir das Wasser beiseite legen und in Energie und isotonische Getränke eintauchen , die Mineralsalze und Kohlenhydrate enthalten. Der Grund dafür ist, dass Wasser im Urin schnell ausgeschieden wird, während diese Getränke Ergänzungen enthalten, die helfen, die Mineralien wieder aufzufüllen, die wir bei körperlicher Anstrengung verlieren.
Während des Sports ist es ideal, kleine Getränke dieser Getränke in kurzen Zeitabständen zu geben, um zu vermeiden, dass der Magen mit Flüssigkeit gefüllt wird.
Wenn wir viel schwitzen, verlieren wir Mineralstoffe wie Natrium, Kalium oder Eisen, die für unseren Körper lebenswichtig sind. Daher müssen wir , wenn wir die Übung beendet haben, weiterhin den Energy-Drink nehmen, um Probleme zu vermeiden.
In jedem Fall, wenn wir nach der Übung übermäßige Muskelrigidität, Krämpfe, Schwäche, Schwindel oder zu viel Hitze bemerken, sollten wir zu den medizinischen Diensten gehen, bevor die Möglichkeit von Austrocknung leiden.
In dieser Information haben Sie alle Details, um einen Hitzschlag zu erkennen und zu verhindern .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, wie zum Beispiel während des Trainings zu hydratisieren , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie der Gesundheit der Familie einzugeben.
