Jeder hat immer davon geträumt, in den Beach Watchers ein Star zu werden und alle Mädchen dazu zu bringen, dass sie am Ende zuschauen. Ja, die Antwort ist ja, es ist der ideale Moment, um mit dem Training Ihrer Brustmuskeln zu beginnen, denn Sie wissen bereits, dass feste und harte Brust eine Arbeit von Monaten ist, die ein tägliches Training ist. Aber am Ende werden Sie glücklich sein, Ihre Einnahmen allen zu zeigen und dass sie neidisch sind.
Die verschiedenen sportlichen Aktivitäten wie Fitness können helfen. Aber es ist wichtig, die richtigen Trainingsgeräte zu haben . Es ist auch wichtig, dass Sie die Kurzhantel- und Langhantelübungen variieren, da beide die Muskelfaser auf eine andere Weise bearbeiten. Idealerweise kombinieren Sie die beiden Arten von Übungen im selben Training, damit sich Ihr Körper nicht an eine Trainingsart gewöhnt.
Dies sind die Schritte, um die Brustmuskeln zu trainieren:
- Erweitern Sie die Truhe
- Maschinenübungen
- Gewichtstypen
- Art des Trainings
Erweitern Sie die Truhe
Um die gewünschte Breite der Brust zu erreichen, sind Übungen, mit denen Sie die Muskelfasern der Brustmuskeln effektiv dehnen und zusammenziehen können, von grundlegender Bedeutung. Übungen wie Seitenflüge und Peck-Deck dienen diesem Zweck. Die Peck-Decks können dem inneren Teil der Brust etwas Volumen und Härte geben, die die Kraft der Bankdrücken nicht alleine erreichen kann.
Maschinenübungen
Die Übungen von Maschinen wie der Presse (flach, geneigt oder geneigt) nehmen eine Menge Energie in Anspruch, so dass Sie erschöpft sind, wenn Sie sich entscheiden, drei von ihnen in derselben Sitzung zu kombinieren. Um zu vermeiden, dass wir sie ohne die notwendige Energie erreichen, um sie auszuführen, raten wir Ihnen, sie zuerst auf Ihre Liste der Übungen zu setzen, die an einem Tag Pecs im Fitnessstudio durchgeführt werden sollen.
Gewichtstypen
Wenn Sie die Übungen mit viel Gewicht machen , ist es sehr empfehlenswert, dass Sie im Notfall einen Freund oder einen besseren Personal Trainer haben. Es ist wichtig, dass uns jemand hilft, wenn wir versuchen, unsere körperlichen Fähigkeiten zu verbessern, ohne jedoch zu viel zu riskieren.
Art des Trainings
Die Deltamuskel und Brustmuskeln sollten niemals an aufeinanderfolgenden Tagen bearbeitet werden. Die Brustmuskeln verwenden viel Hilfe von den Schultern (Deltamuskeln), so dass sie nach einer Sitzung der Brustmuskeln für ein oder zwei Tage müde sind. Es ist dann wichtig, das Training von Brust- und Deltamuskeln mit einer mindestens 48-stündigen Trennung zu ermöglichen, um von beiden eine maximale Leistung zu erhalten.
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