Gehören Sie zu denen, die regelmäßig Sport treiben und isotonische Getränke trinken ? Wenn ja, werden Sie wissen, dass diese Produkte für Sportler nicht wirtschaftlich sind und sie regelmäßig konsumieren, ist ein wichtiger Kostenfaktor. Es ist jedoch essentiell, dass man hydratisiert bleibt und deshalb wollen wir in diesem Artikel Schritt für Schritt erklären, wie man selbstgemachtes Gatorade herstellt, damit man sein eigenes isotonisches Getränk zu Hause zubereiten kann.
Zuallererst ist anzumerken, dass die Bezugnahme auf die Entwicklung von hausgemachtem Gatorade nicht ganz angemessen ist, aber wir sind uns bewusst, dass wir uns auf ein isotones oder hausgemachtes Sportgetränk beziehen sollten. Aber wir wissen, dass die meisten Leute auf diese Getränke mit ihren Handelsnamen wie Gatorade, Powerade, Isostar, Wassermann, usw. verweisen. Aus diesem Grund haben wir uns entschieden, diesen Artikel mit einer der beliebtesten Marken zu titulieren.
Diese Arten von Getränken sind für Sportler aufgrund der Tatsache, dass sie sehr feuchtigkeitsspendend sind und dazu beitragen, Elektrolyte und Mineralien zu ersetzen, die bei körperlichen Anstrengungen verloren gehen, empfohlen. In ähnlicher Weise sind viele der isotonischen Getränke auch bei Durchfall oder Dehydratation indiziert, da der Körper sie sehr schnell absorbiert und somit hilft, Wasser und Nährstoffe sehr effektiv zu gewinnen.
Der erste Schritt zur Zubereitung eines isotonischen Getränks zuhause besteht darin, eine Zitrone oder Zitrusfrucht, die Sie bevorzugen, wie eine Orange oder eine Grapefruit oder eine Grapefruit, auszupressen. Sobald es gepresst ist, gießen Sie es in eine ausreichend große Flasche oder einen Behälter, wo Sie den hausgemachten Gatorade vorbereiten werden.
Es gibt diejenigen, die zum Kauf von Fruchtsaft – Flüssigkeit oder Pulver – bereits vorbereitet, aber es ist wichtig zu beachten, dass in diesem Prozess viele Vitamine und Nährstoffe von Zitrusfrüchten verloren gehen, so wird es immer mehr ratsam sein, sich die natürlichen Früchte zu quetschen .
Als nächstes sollten Sie einen Liter Mineralwasser in den Saftbehälter gießen; Wir empfehlen, so weit wie möglich Flaschenwasser und nicht direkt aus dem Wasserhahn zu bekommen. Auf diese Weise erreichen wir ein effektiveres isotonisches Getränk, indem wir Substanzen vermeiden, die in Leitungswasser wie Chlor oder Kalk enthalten sein können.
Schließlich wird es notwendig sein, die festen Bestandteile, die Mineralien zu unserem hausgemachten Sportgetränk liefern, zu den Flüssigkeiten hinzuzufügen. Also, gießen Sie den Zucker, Salz und Natriumbikarbonat und rühren Sie kräftig um sie zu mischen und aufzulösen, so viel wie möglich im Wasser mit gepresster Zitrone.
Und fertig! Sie werden Ihr isotones Getränk bereit haben, das ein idealer Ersatz für die Gatorade oder Powerade , die so teuer sind, werden wird. Du musst es also nur nach dem Training nehmen, um wieder Kraft zu gewinnen und verlorene Mineralien mit körperlicher Anstrengung wiederzuerlangen.
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