Nachdem er die ganze Nacht geschlafen hat und offensichtlich ohne etwas gegessen zu haben, muss der Organismus einen Beitrag von wichtiger Energie erhalten, um die täglichen Aktivitäten auszuführen. Wenn wir Sport machen wollen , sollten wir ein komplettes Frühstück vorbereiten, um Kraft zu sammeln. Daher sollten Sie niemals morgens trainieren, ohne etwas gegessen zu haben. In einwie.com erklären wir ausführlich die Gründe für diese negative Antwort auf die Frage, ob Sie auf nüchternen Magen Sport treiben können.
Nachdem wir die ganze Nacht ohne Zucker gegessen haben, sind die Zuckerspiegel sehr niedrig. Wenn wir Sport ohne Frühstück machen, haben wir ein mehr als wahrscheinliches Schwindelrisiko. Darüber hinaus sollte niemand mit seiner täglichen Aktivität beginnen, auch wenn es nicht sportlich ist, ohne vorher zu frühstücken . Wir sollten zum Beispiel nur auf nüchternen Magen starten, wenn wir gezwungen sind, eine medizinische Analyse unter diesen Bedingungen durchzuführen.
Mehrere Studien weisen darauf hin, dass mehr Fett verbrannt wird, wenn wir auf nüchternen Magen trainieren, Stunden nach der letzten Mahlzeit. Dies liegt daran, dass der Körper keine Kohlenhydrate als Treibstoff verwenden könnte und direkt mit der Fettverbrennung beginnen würde, um die notwendige Energie für den Sport zu liefern. Wie gesagt, die ganze Nacht ohne zu essen ist zu lang und der Zuckerspiegel ist zu niedrig, um normal trainieren zu können.
Darüber hinaus kann Sport auf nüchternen Magen , besonders wenn es regelmäßig gemacht wird, kontraproduktiv sein. Dies liegt daran, dass der Körper sich daran gewöhnen wird, in einem anspruchsvollen Tempo mit wenig Energie zu arbeiten und auf lange Sicht weniger Treibstoff benötigt, um sich zu bewegen, so dass die Nahrung, die Sie essen, in Fett in einem größeren Ausmaß umgewandelt wird.
Wenn Sie sich noch nicht davon überzeugt haben, dass Sie auf nüchternen Magen Sport treiben , sollten Sie wissen, dass Sie schneller müde werden als unter normalen Bedingungen, so dass die Möglichkeit eines kompletten Trainings minimal ist und Sie ein hohes Dehydrationsrisiko haben .
Dass Sie nicht trainieren sollten, ohne gegessen zu haben, bedeutet nicht, dass Sie es direkt nach dem Frühstück oder einer anderen Mahlzeit des Tages tun müssen. Sie müssen einige Zeit verstreichen lassen, bevor der Magen in Ruhe ist. Wir empfehlen Ihnen, diesen Artikel zu lesen, in dem wir ausführlich erklären, wie man vor dem Sport isst.
Vergessen Sie nicht, dass das Frühstück die Hauptmahlzeit des Tages sein sollte, denn es gibt uns die Energie für den intensivsten Teil des Tages. Wenn Sie in der ersten Stunde gut essen, können Sie leichtere Mahlzeiten, Mittag- und Abendessen zubereiten und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie fett werden, reduzieren. Natürlich sollte Ihre Ernährung ausgewogen sein und Sie sollten sie mit etwas Bewegung kombinieren.
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