Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass Stress und schlechte Ernährung einen wichtigen Einfluss auf die Gesundheit unseres Herzens haben. Nachdem wir einen Herzinfarkt überwunden haben, müssen wir neue Veränderungen in unserem Leben umsetzen, und die Art und Weise, wie wir essen, ist essentiell, denn der Patient muss die von Ihrem Arzt festgelegten Einschränkungen einhalten, um gesund zu werden. In einwie.com geben wir Ihnen einige Tipps, damit Sie wissen, wie man nach einem Herzinfarkt isst.
Die erste Änderung, die wir machen müssen, um nach einem Herzinfarkt zu lernen, ist, eine reichliche Nahrungsaufnahme zu vermeiden. Sie sollten immer in Maßen essen und bevorzugen 5 Mahlzeiten, die Frühstück, Mittagsmahlzeit, Mittagessen, Nachmittagssnack und Abendessen wären, anstelle von drei Mahlzeiten zu reichlich.
Das Abendessen sollte immer leicht sein und es ist ratsam, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen, damit wir den Magen verdauen, die Schwere des Magens reduzieren und die Gesundheit fördern.
Berücksichtigen Sie auch die Größe der Portionen . Nach einem Herzinfarkt ist es sehr wichtig, es nicht zu übertreiben, Sie sollten immer mäßig essen, um unser Herz zu bevorzugen.
Es ist auch wichtig, dass wir nach jeder Mahlzeit ein kurzes 10-minütiges Abendessen machen, um unserem Körper zu helfen, richtig mit der Verdauung zu beginnen, also vergessen Sie nicht, direkt nach dem Essen zu trainieren oder Sport zu treiben.
Wenn Sie einen Herzinfarkt überwunden haben, sollten Sie sich bewusst sein, dass es notwendig ist, die Gewohnheiten vollständig zu ändern , also gibt es Nahrungsmittel, die wir einschränken und wenn möglich aus der Nahrung eliminieren sollten, zum Beispiel:
- Gebratene Lebensmittel und fetthaltige Lebensmittel. Immer bevorzugen Gerichte im Ofen zubereitet, gegrillt, gekocht oder gedünstet.
- Sie müssen den Salzverbrauch in der Ernährung erheblich reduzieren. Es ist möglich, Ihre Mahlzeiten auf andere Weise zu würzen, um herauszufinden , wie Sie Salz beim Kochen ersetzen können .
- Begrenzen Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Fett- und Salzgehalt wie Würstchen, Suppen in Pulverform und anderen.
- Begrenzen Sie den Verzehr von rotem Fleisch und wählen Sie immer mageres tierisches Protein wie Huhn, Truthahn und Fisch.
- Bei der Auswahl von Milchprodukten sollten sie immer abgeschöpft werden. Vermeiden Sie Butter und gereiften Käse.
- Erhöhen Sie den Verzehr von Obst und Gemüse und versuchen Sie, eine ausgewogene Ernährung ohne Übermaß zu nehmen.
- Integrieren Sie Nahrungsmittel, die gut für Cholesterin sind, in Ihre Ernährung, diese werden Ihnen helfen, Ihr Niveau zu kontrollieren und Ihre Gesundheit zu fördern.
Wenn es Ihnen sehr schwer fällt, all diese Änderungen in Ihrer Ernährung vorzunehmen, ist es wichtig, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um Alternativen zu finden, die für Sie geeignet sind. Wir laden Sie auch ein, unseren Artikel über gesundes Kochen zu lesen, damit Sie die Grundvoraussetzungen für eine gesündere Ernährung entdecken.
Es ist auch sehr wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, moderate Bewegung zu Ihrer Routine. Nach einem Herzinfarkt ist körperliche Aktivität ein großer Verbündeter, um die Gesundheit unseres Herzens zu verbessern.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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