Sobald wir gebären, beginnt eine neue Phase, in der wir uns um unser Baby kümmern müssen, alle seine Bedürfnisse abdecken und ihn mit Liebe erfüllen müssen. Aber um gesund zu sein , ist es sehr wichtig, dass Sie gesund sind , besonders während der Stillmonate . Deshalb geben wir Ihnen auf einwie.com einige Tipps, damit Sie entdecken können, wie Sie nach der Geburt füttern können, um immer voller Energie und Gesundheit zu sein.
Wenn Sie stillen , müssen Sie berücksichtigen, dass alles, was Sie während der Schwangerschaft gegessen haben, das Baby bereits versucht hat , so dass es nicht notwendig ist, große Änderungen in Bezug auf die Aufnahme neuer Lebensmittel vorzunehmen, aber es ist wichtig, einige zu vermeiden, die Allergien auslösen könnten das Kleine wie Schokolade, das Scharfe, die Gewürze zu stark und der Schnaps.
Eine ausgewogene Ernährung mit allen Ernährungsbeiträgen ist sehr wichtig. Sie sollten eine gute Dosis Kalzium, Protein, Gemüse und Kohlenhydrate einnehmen. Vernachlässigen Sie keine Nahrungsgruppe und denken Sie daran, dass es normal ist, wenn Sie stillen, dass Sie mehr Appetit bekommen. Daher wird empfohlen, 500 zusätzliche Kalorien in die Diät zu geben, unter Berücksichtigung der empfohlenen Tageswerte.
Die Flüssigkeitszufuhr nach der Geburt ist von wesentlicher Bedeutung, da sie die Milchproduktion erleichtert, uns hilft, den Darmdurchgang zu verbessern und gesund zu sein. Vergessen Sie nicht, 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, und nutzen Sie auch die Flüssigkeit von Obst und Gemüse.
Es ist wichtig, dass Sie nach der Geburt alle Ihre Mahlzeiten zubereiten, ohne sie zu überspringen . Beginnen Sie mit einem guten Frühstück voller Nährstoffe, nehmen Sie am Vormittag eine Mahlzeit zu sich, essen Sie am Nachmittag eine Frucht oder Joghurt und abends ein Abendessen. Diese letzte Mahlzeit sollte die leichteste des Tages sein, aber auch voller Nährstoffe, zum Beispiel ein wenig Protein mit Gemüse.
Wenn Sie gut ernähren, können Sie den Energiehaushalt aufrechterhalten, um Ihr Baby zu versorgen, und es richtig füttern, wenn Sie stillen.
Es ist wichtig, dass Ihr Körper die richtige Menge an Nährstoffen und Mineralstoffen, insbesondere Calcium und Eisen, erhält. Aber nehmen Sie kein Vitaminpräparat ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Obwohl es nach der Schwangerschaft wichtig ist, sich um das zu kümmern, was wir essen, um eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu haben, und um eine gute Menge Wasser zu trinken, sind Sie bereit, auf Ihren Kleinen aufzupassen.
Und wenn Sie stillen, empfehlen wir Ihnen unseren Artikel darüber, wie Sie mehr Milch zum Stillen bekommen .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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