Unser Tag ist voll von Aufgaben, die unsere Aufmerksamkeit und Ermutigung erfordern, aber es ist nicht immer möglich, die maximalen Energien und Dispositionen aufrechtzuerhalten. Die Art und Weise, wie wir essen, die Übung, die wir machen, und unsere Einstellung sind essentielle Komponenten, um eine aktivere Routine zu tragen. Deshalb geben wir Ihnen in UnComo.com einige Schlüssel, um herauszufinden, wie Sie sich selbst ernähren können, um mehr Energie zu haben
Es verbraucht ganze Körner, dieses komplexe Kohlenhydrat wird in unserem Körper in Glukose umgewandelt, um als Energie verwendet zu werden, deshalb ist es ein großartiges Essen, um uns während des Tages aktiv zu halten. Es trägt auch dank seines Fasergehalts zum Darmtransit bei
Hülsenfrüchte wie Linsen, Sojabohnen, Erbsen und Kichererbsen sind auch eine große Quelle von Energie und auch sehr vollständige Lebensmittel, weil sie eine Dosis von Proteinen, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Lipiden bieten
Das Brot aus Vollkornmehl ist ein gutes Essen, um aktiv zu sein, beim Frühstück konsumiert eine gute Dosis von Kohlenhydraten , die uns helfen, aufzuwachen und den Tag mit besserer Disposition zu meistern
Gemüse wie Spinat, Mangold, Sellerie oder Kohl sind ausgezeichnete Ballaststoffe, die den Appetit stillen und helfen, den Darmtransit zu regulieren, zusätzlich zu einer guten Versorgung mit Protein, das uns hilft, während des Tages aktiver zu bleiben
Gemüse wie Karotten, Rüben, Kartoffeln oder Artischocken enthalten 5 bis 10% Kohlenhydrate sowie mehrere Vitamine und sind dank ihrer Nährstoff- und Energiedosis eine hervorragende Nahrung für unseren Körper .
Vollkornprodukte , einschließlich Reis, liefern eine große Menge an Ballaststoffen und Kohlenhydraten und liefern einen Teil der Energie, die für den Tag benötigt wird
Die Nüsse enthalten eine beträchtliche Menge an Pflanzenöl und guten Fetten, die als eine Art Treibstoff für den Körper wirken, auch das schlechte Cholesterin und den Blutdruck senken und unser Herz schützen
Enthalten Sie diese Nahrungsmittel in Ihren Mahlzeiten, halten Sie eine ausgewogene Diät und erhöhen Sie Ihre Energie, um mit täglichen Problemen fertig zu werden
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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