Während der Schwangerschaft ist es sehr wichtig, ein ausgewogenes und gesundes Leben zu führen, dies kann durch eine Kombination aus Bewegung und guter Ernährung erreicht werden. In der Ernährung der Schwangeren sollten Milchprodukte, Kohlenhydrate, Hülsenfrüchte, Wasser und natürlich frisches Obst und Gemüse vorher nicht gründlich gewaschen werden. Die Fütterung in der Trächtigkeitsphase ist ein Kapitel, das beachtet werden sollte, und im Falle von Abendessen ist es das Ideal, sie nicht zu belasten und so leicht wie möglich zu machen. Aus diesem Grund geben wir Ihnen in Como einige Empfehlungen für ein leichtes Abendessen während der Schwangerschaft .
Sie können leicht in der Schwangerschaft speisen, indem Sie einen reichen Salat vorbereiten, der keinen Salat, sondern eine Vielzahl von Gemüse wie Tomaten, frische Gurken, fettarmen Käse, Mais und Avocado enthält. Was Sie nicht vergessen sollten, ist, das rohe Gemüse sorgfältig zu waschen und vorzugsweise mit einem Produkt, das Sie in der Apotheke kaufen können, um frisches Obst und Gemüse zu waschen und so Toxoplasmose zu vermeiden.
Darüber hinaus ist es ratsam, Salat in der Nacht zu vermeiden, da er aufgrund seines hohen Ballaststoffgehaltes für diese Tageszeit sehr unverdaulich sein kann.
Sie müssen während des Abendessens vor Würstchen und Fetten fliehen, wenn Sie schwanger sind. Tatsächlich sind Rohwürste wie Wurst, Wurst oder Schinken während der Schwangerschaft nicht erlaubt, da sie das Risiko einer Toxoplasmose erhöhen . Sie können Puten, Schinken oder fettarmen Käse ersetzen, sofern sie mit pasteurisierter Milch zubereitet werden. Blauer oder Ziegenkäse sollte nicht während der Schwangerschaft gegessen werden.
Ein leichtes Abendessen , das Sie vorbereiten können, wenn Sie schwanger sind, ist ein französisches Omelette. Dies kann nur mit Eiern gemacht werden oder wenn Sie möchten, können Sie Thunfisch, Pute, Schinken oder Käse hinzufügen. So werden Sie Proteine durch das Ei nehmen und es ist ein leichtes Abendessen, das Ihnen eine gute Verdauung ermöglicht.
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Natürlich ist ein gegrillter Fisch , ob eine Scheibe Seehecht oder ein Hahn zum Beispiel, mit einem Schuss Öl, Salz und ein wenig Zitrone, eine perfekte Art, leicht in der Schwangerschaft zu essen. Wenn Sie hungrig sind, können Sie sich immer etwas gekochtes Gemüse servieren: Brokkoli, etwas Karotten, etwas Lauch oder einige Kartoffeln.
Bedenken Sie, dass es während der Schwangerschaft wichtig ist, Fische mit hohem Quecksilbergehalt zu meiden, da deren übermäßige Aufnahme zu Entwicklungsproblemen beim Fötus führen kann. Entscheiden Sie sich für die gesünderen und weniger Quecksilber wie Lachs, Sardinen oder Seehecht.
Wenn Sie Lust auf Abendessen haben, ist Huhn oder Truthahn am leichtesten zum Abendessen. Du kannst es grillen, damit du es gut verdauen kannst, aber du musst es perfekt kochen und es nicht roh belassen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass während der Schwangerschaft das Essen gut gekocht sein muss und man von den Zutaten oder Lebensmitteln, die roh oder minderwertig sind, entweder Fleisch oder Fisch, fliehen muss, da sie Darminfektionen verursachen können, die in Ihrem Zustand gefährlich sind.
Wenn Sie Lust auf ein aufwendigeres Abendessen haben, können Sie in Papillote ein Stück gebackenen Lachs machen . Ein sehr einfaches Rezept: Sie brauchen nur eine Scheibe Lachs, ein wenig Orangensaft, Thymian und wickeln alles in Alufolie und legen Sie es für 10 oder 15 Minuten in den Ofen. Sie werden sehen, wie gut sich dieses köstliche Gericht für Sie anfühlt!
Auch kommt immer eine gute Suppe oder eine köstliche Creme von Gemüse und wenn Sie schwanger sind und leichtes Abendessen wollen, sind diese beiden Vorschläge perfekt. Sie können wählen eine Creme aus Karotten und Sellerie oder eine Zucchini und Käse oder wenn Sie bevorzugen, können Sie eine Creme aus Lauch wählen. All diese Möglichkeiten sind in der Ernährung der zukünftigen Mutter durchaus erlaubt. Guten Appetit!
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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