Depression ist eine normale Gemütsverfassung, die wir alle während unseres Lebens durchlaufen, obwohl sie unterschiedliche Intensitäten hat, je nach Symptomen kann sie mild, moderat oder größer sein. Wenn es um leichte oder mittelschwere Depressionen geht, können wir sie mit Anstrengung, Enthusiasmus und der Unterstützung unserer Lieben überwinden. Aber wenn es eine größere Intensität erreicht, stehen wir vor einer möglichen Krankheit, die, obwohl sie überwunden werden kann, das Eingreifen von Fachleuten erfordert. Im Allgemeinen sind Menschen, die an dieser Art von Depression leiden, müde, haben Appetitlosigkeit, eine sehr negative Sicht auf die Realität und ein geringes Selbstwertgefühl.
Wie auch immer, wenn Sie in der Nähe von jemandem sind, der in einem depressiven Zustand ist, achten Sie auf den Rat in diesem Artikel von Wie erklären wir, wie man einer Person mit Depression hilft.
Konsultieren Sie den Arzt. Es ist wichtig, dass Sie sich begleitet fühlen, sobald Sie Ihren Arzt aufsuchen. Der Arzt wird derjenige sein, der die richtige Diagnose stellt, und auf diese Weise können Sie eine andere Art von Krankheit ausschließen, die Depression als eines ihrer Symptome hat . Der Arzt kann Sie auch über bestimmte Medikamente informieren, die Ihre Stimmung verbessern.
Zeigen Sie Ihre Unterstützung. Sag ihm, dass er nicht alleine ist, dass du da bist, um ihm zuzuhören und ihn in allem zu unterstützen, was er braucht. Zeig ihm Zuneigung und versuche positive Gedanken zu vermitteln. Erinnere ihn an all die positiven Dinge in seinem Leben, die Zuneigung seiner Familie und Freunde und all seine Pläne für die Zukunft. Im Allgemeinen behalten sie trotz allem eine negative Einstellung, aber lassen Sie sich nicht entmutigen, es ist normal und Sie sollten weiterhin eine positive Einstellung annehmen, um Ihnen zu helfen, mit dieser Situation fertig zu werden.
Viele Menschen, die unter Depressionen leiden, fühlen sich nicht geliebt. Du musst die Person oft beruhigen , zum Beispiel indem du sagst: “Ich liebe dich für das, was du bist, ich werde dich nicht verlassen.”
Vielleicht hast du die Fähigkeit verloren, ihre positiven Eigenschaften zu erkennen, du kannst es mit folgenden Worten bekräftigen: “Du bist eine sensible Person, die sich um andere kümmert” oder “Die Leute lieben dich wirklich sehr. Sie denken, du bist ein großartiger Mensch.”
Sagt wiederholt und mit absoluter Aufrichtigkeit, es ist nützlich zu sagen “Wenn du jemals einen Freund brauchst, bin ich hier”.
Es stimuliert die tägliche Übung. Körperliche Aktivität stimuliert die Freisetzung von Endorphinen, auch bekannt als “Glückshormone”. Endorphin ist ein natürliches Antidepressivum, das vom Körper selbst gebildet wird. Experten empfehlen täglich 30 Minuten Training. Es kümmert sich nicht nur um Ihre Gesundheit, sondern verändert auch auf natürliche Weise die Stimmung.
Ändern Sie Essgewohnheiten. Eine gute Ernährung ist für die Bekämpfung von Depressionen unerlässlich, da in diesem Zeitraum die Vitamin- und Mineralstoffwerte deutlich abnehmen, Stress zunimmt und Depressionen begünstigt. Dadurch entsteht ein Teufelskreis, der nur durch die Erhöhung der Vitamine und Mineralstoffe aufgehoben werden kann. Mineralien Es empfiehlt Lebensmittel, die reich an Vitamin B und C sind; Vitamin B trägt zur Steigerung von Energie, Konzentration und Gedächtnis bei. Die Lebensmittel, die dieses Vitamin enthalten, sind unter anderem der Salat, die Karotte, die Tomaten. Vitamin C wiederum hilft, Müdigkeit zu überwinden und Körperschwäche zu verringern. Die Lebensmittel, die dieses Vitamin enthalten, sind Zitrusfrüchte wie Zitrone, Grapefruit und Nüsse, wie Walnüsse und Mandeln.
Ermutigen Sie persönliche Pflege. Wenn eine Person einen depressiven Zustand durchmacht, neigt sie dazu, die persönliche Pflege beiseite zu lassen. Es ist wichtig, die Person zu ermutigen, sich selbst zu reparieren, ihre Kleidung zu ändern, ihre Haare zu reparieren usw. Dies wird die Zunahme von Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl begünstigen.
Ermutigen Sie ihn, Aktivitäten zu machen, die er mag und die nicht zu seiner Routine gehören. Sie sollten versuchen, die Projektion neuer Ziele und Ziele anzuregen, die als Motor für die weitere Entwicklung dienen.
Eine Person mit Depressionen kann viel Zeit damit verbringen, über ihre Situation nachzudenken und sich selbst zu bemitleiden. Es ist nicht sinnvoll, sie mit dem Finger zu zeigen. Versuchen Sie stattdessen zu allen Zeiten zu verstehen und zu verstehen :
- “Ich kann mir nicht vorstellen, wie schwer es für dich ist, aber du hast mein ganzes Mitgefühl.”
- “Ich will dir nur eine Umarmung und eine Schulter zum Weinen geben.”
- “Ehrlich, ich kann nicht sagen, dass ich weiß, wie du dich fühlst, aber ich möchte auf jede erdenkliche Weise helfen.”
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Wenn der Arzt eine bestimmte Art von Medikamenten verschreibt, beachten Sie die empfohlenen Dosierungen. Wenn das Medikament negative Auswirkungen hat, wenden Sie sich erneut an den Arzt.
- Helfen Sie einer Person, die an Depressionen leidet, viel Energie, lassen Sie sie nicht zurück, denn um dem anderen zu helfen, müssen Sie auch auf sich selbst aufpassen.
