Der Appetitmangel kann dazu führen, dass wir an einer Mangelernährung leiden und dass sich unser Körper aufgrund des Mangels an Vitaminen und Nährstoffen müder und weniger vital fühlt. Es ist wichtig, eine ausgewogene, gesunde und energetische Ernährung durchzuführen, damit wir uns in guten körperlichen und geistigen Bedingungen fühlen. Wenn es schwierig für Sie ist, den Drang zu essen zu verspüren, dann ist es wahrscheinlich, weil Sie einige Lebensgewohnheiten haben, die diese Zurückhaltung verursachen und ein paar einfache Veränderungen bewirken, so dass Sie wieder Appetit haben und ein gesünderes Leben genießen werden. In diesem Artikel geben wir Ihnen die Richtlinien, so dass Sie wissen, wie Sie Ihren Appetit auf einfache und effektive Weise steigern können.
Eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Appetit zu steigern, ist es, Produkte mit weniger Ballaststoffen zu essen , da dieser Nährstoff Ihren Appetit sehr befriedigt, so dass Sie sich mit weniger Nahrung voller fühlen. Der Grund dafür ist, dass die Faser langsam im Körper verarbeitet wird und Ihr Körper mehr Zeit damit verbringt, ihn zu verdauen und den Magen davon zu leeren. Wählen Sie daher eine ballaststoffarme Ernährung, um ein größeres Hungergefühl zu bekommen.
Das Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages und sollte nicht übersprungen werden, da es den Organismus aktiviert, nachdem es die ganze Nacht ohne Funktion gegangen ist. Deshalb, wenn das Frühstück offensichtlich ist, was Sie bekommen, ist, dass der Appetit nicht aufwacht, außer Ihrem Körper nicht die Energie zu geben, die es erfordert, um den Tag mit der notwendigen Vitalität zu konfrontieren.
Wenn Sie hungriger sein möchten , ist es eine gute Möglichkeit , ein wöchentliches Menü zu kreieren , in dem Sie Ihre Lieblingsspeisen finden. Auf diese Weise wird es Ihnen nicht langweilig, zu essen, und Sie werden nicht zu faul sein, darüber nachzudenken, was Sie essen sollen, denn Sie haben es bereits im Voraus geplant. Sie können jede Woche des Menüs oder jeden Monat wechseln und so werden Sie nicht müde von dem Essen und genießen Sie Ihre Lieblingsgerichte.
Darüber hinaus empfehlen wir Ihnen in diesem Menü Lebensmittel wie Oliven, Tomatensaft, Zitrusfrüchte und Gurken zu verwenden, da diese den Appetit steigern und Sie eifriger werden lassen.
Ein sitzendes Leben ist im Gegensatz dazu, den Appetit zu stimulieren, weil Ihr Körper kaum Energie verbraucht und deshalb nicht behaupten wird, dass Sie die Kalorieneinlage füllen. Wenn Sie also Ihren Appetit steigern möchten, sollten Sie Ihre Sportkleidung anziehen und mindestens dreimal pro Woche Sport treiben. Auf diese Weise wird Ihr Körper Energie verbrauchen und Sie müssen essen, um das verlorene zu regenerieren. Es ist einer der unfehlbarsten Wege, auf gesunde Weise hungriger zu werden.
Eine psychologische Taktik, die Ihnen hilft, mehr zu essen, ist, große Teller zu benutzen , auf diese Weise werden Sie mehr Essen in ihnen füllen, ohne Sie zu bemerken, und Sie fangen an, mehr zu essen. Es wird auch davon abgeraten, vor dem Essen Wasser zu trinken, da sich Ihr Bauch mit Flüssigkeit füllt und Sie das Hungergefühl reduzieren.
Wenn Sie mehr essen möchten, ist es wichtig, dass Sie einige Lebensgewohnheiten ändern, wie zum Beispiel Snacks oder Snacks zwischen den Mahlzeiten einnehmen . Diese Gewohnheit ist für Leute mit wenig Appetit verhängnisvoll, weil sie, so wenig sie haben, sie mit ungesunden Produkten und ohne die notwendigen Nährstoffe sättigen. Sie müssen auch so viel wie möglich vermeiden, um alkoholfreie Getränke oder kohlensäurehaltige Getränke zu trinken, da sie Ihren Magen anschwellen lassen und den Hunger reduzieren.
Es gibt auch einige Mineralien, die Ihren Appetit natürlich steigern können . Unter ihnen hebt sich Zink hervor, eines, das Physiker gerne benutzen und das zur Herstellung von HCl dient, dh Salzsäure, die für die Regulierung der Verdauung von Nahrung im Magen zuständig ist. Wenn Sie das Zink in Ihrer Ernährung erhöhen, werden Sie schneller verdauen und das Hungergefühl erscheint schneller.
Lebensmittel wie Sonnenblumenkerne, Austern oder dunkle Schokolade enthalten dieses Mineral, aber wenn Sie eine längere Liste haben möchten, empfehlen wir Ihnen unseren Artikel über zinkreiche Lebensmittel zu lesen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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