Die Meetings, die monatlichen Ziele, die wir erreichen müssen, der Wunsch nach einem besseren Gehalt, der Charakter des Chefs, die tägliche Arbeitsbelastung, der Aufstieg, der nicht kommt, verantwortlich sein, den Wettbewerb unterstützen, die persönlichen Probleme zu Hause lassen und einen richtige Einstellung. Kommt es Ihnen bekannt vor? Dies sind die Hauptgründe für Arbeitsangst, Angstgefühle , Druck und Stress, die unseren Körper und unseren Geist erfassen und uns manchmal vom Denken und Handeln abhalten.
Im Allgemeinen kann Berufsangst eine Depression auslösen, die oft mit der Unzufriedenheit der Arbeit unter Stress oder prekären Bedingungen verwechselt wird. Um zu verhindern, dass dieser Zustand emotionales und gesundheitliches Chaos erzeugt, ist es am besten zu lernen, es zu kontrollieren. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Angst vor Arbeitsunfällen bekämpfen können , lesen Sie diese Tipps, die wir hier in einem Como anbieten.
Angst ist eine Reaktion des Organismus , die auf einen Warnruf reagiert, der von unserem Gehirn gesendet wird. Wenn dieser Alarm oft und ohne Grund der scheinbaren Gefahr aktiviert wird, wird zusammengefasst, dass die Person unter Angstzuständen leidet. Jetzt ist Arbeitsangst der gleiche Abwehrmechanismus des Körpers, reagiert aber auf die Angst oder den Stress einer Arbeitssituation, die wir normalerweise nicht lösen können.
Um berufliche Ängste zu bekämpfen, ist es notwendig, sich bewusst zu sein, dass es die Arbeit oder Situationen sind, die jenes unerklärliche Unbehagen auslösen, das die Menschen oft nicht definieren können. Daher ist es notwendig zu analysieren, ob dieses Erstickungsgefühl, Angst, Magennerven oder Herzklopfen vorhanden sind, wenn ein Problem oder Arbeitskonflikt vorliegt.
Um zu wissen, ob Sie unter Arbeitsangst leiden, sollten Sie wissen, was die Symptome der Angst sind . Gewöhnlich sind die häufigsten Symptome Sorge, Überforderung, Herzklopfen, Fluchtwille, Angstgefühle, negative Gedanken, Schwindel, Zittern, Atembeschwerden, Erstickungsanfälle, Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit und ständige Wachsamkeit. .
Viele Male ist der Stress so stark, dass wir, wenn wir ein Problem haben, keine Lösung finden oder analysieren können, ob es in unseren Händen ist, das Unerwartete zu lösen. Um Berufsangst zu bekämpfen, ist es notwendig, dass das Gewissen vorherrscht. Wenn ein Problem auftritt, fragen wir uns, ob wir etwas tun können, um es zu lösen, oder ob es in unseren Händen liegt, den Kurs zu ändern. Wenn die Antwort ja lautet, bekämpfe die Arbeitsangst, indem du tust, was du tun musst, aber in deinem eigenen Tempo. Wenn die Antwort nein ist, annulliere sofort diese Sorge in deinem Gehirn: es gibt nichts zu tun.
Um Arbeitsangst zu bekämpfen, solltest du deine Zeit organisieren . Viele Male haben wir das Gefühl, dass wir so viel Arbeit haben, dass es besser ist, das Bett ins Büro zu bringen. Nein, organisieren Sie Ihre Aufgaben nach Prioritäten und nehmen Sie zuerst diejenigen heraus, die am wichtigsten sind. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Arbeitsbelastung übermäßig ist und Sie das, was in Ihrer Reichweite ist, gemacht und verändert haben, dann haben Sie keine Angst, mit Ihrem Chef zu sprechen und ihn um mehr Zeit zu bitten, Ihre Aufgaben zu erledigen.
In diesem Zusammenhang können Sie auch in Erwägung ziehen, zu delegieren, um Hilfe von einem Mitarbeiter zu bitten oder Ihrem Chef mitzuteilen, dass Sie die Hilfe eines Assistenten benötigen. Fühlen Sie sich nicht unsicher , wenn Sie um Hilfe bitten . Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es brauchen, ist es das Vernünftigste, was Sie tun können, um Arbeitsangst zu bekämpfen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Symptome auftreten, greifen Sie sie. Wie? Es gibt viele Möglichkeiten, wie wir die Arbeitsangst kontrollieren können , bevor sie ihren Höhepunkt erreicht. Das Beste, was Sie tun können, ist draußen ein paar Minuten zu gehen und zu gehen, frische Luft zu atmen, zu gehen und die Zirkulation Ihres Körpers zu aktivieren, Menschen zu analysieren oder einfach nur die vorbeifahrenden Autos zu beobachten Symptome verschwinden.
Sie können auch eine Infusion nehmen, um die Angst zu beruhigen , erinnern Sie sich an einen Moment in Ihrem Leben, der Sie glücklich macht, denken Sie an die Person, die Sie lieben, hören Sie Ihr Lieblingslied, lachen Sie alleine, auch wenn es eine Lüge ist oder eine Schokolade essen, beruhigen alle diese Aktionen Angst und ist bewiesen.
Wenn Sie Arbeitsangst bekämpfen wollen, sollten Sie nicht schließen. Es ist notwendig, dass Sie ausatmen und ausdrücken, wie Sie sich fühlen, was Ihre Sorgen sind und was Ihre Ängste sind. Sich mit deinem Partner oder mit einem vertrauenswürdigen Freund zu unterhalten, ist eine der besten Möglichkeiten, geistige Klarheit zu finden und die Dinge so zu sehen, wie sie sind, und nicht so, wie unser Verstand sie ernst nimmt.
Es mag unmöglich erscheinen, mehr Zeit in Ihren Tagen zu verbringen, aber wenn Sie gegen Arbeit arbeiten wollen, ist Angst nötig. Nicht alles kann funktionieren. Bevor oder nachdem Sie ins Büro gehen, wird empfohlen, dass Sie Sport treiben, weil Sport hilft, Gesundheits-Hormone zu produzieren, die Ihnen erlauben, Stress abzubauen, sich zu entspannen, Probleme zu lösen und innere Ruhe zu finden. Kopf hoch, mit einer halben Stunde ist genug.
An Wochenenden arbeitest du nicht , denkst du auch nicht an Arbeit. Das Leben ist eins und kann sich nicht um Ihre beruflichen Verpflichtungen drehen. Sie müssen einen Platz für sich selbst finden und deshalb gibt es Samstage und Sonntage. Zu Hause bleiben, im Freien spazieren gehen, Spaß haben, mit deinem Partner teilen, mit der Familie, mit Freunden, ins Kino gehen, draußen lesen: Die Möglichkeiten sind endlos und erlauben es deinem Geist, sich von Sorgen zu trennen und dich vorzubereiten die kommende Woche besser zu übernehmen.
Kampfarbeitsangst ist möglich, wenn wir lernen, den Dingen die Bedeutung zu geben, die sie verdienen. Fragen Sie sich täglich, wie wichtig es für Sie ist, dass Sie Ihre Gesundheit gefährden. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie nicht gegen Arbeitsangst kämpfen können oder dass Krisen so stark sind, dass Sie sie nicht kontrollieren können, haben Sie keine Angst davor, Hilfe von einem Experten zu erbitten , zu reden und Probleme zu lösen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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