Süchtig nach Schokolade? Es gibt viele Menschen, die sich keinen ganzen Tag ohne ein Stück dieser köstlichen Sünde vorstellen können, und die Wahrheit ist, dass es leicht kontrolliert werden kann, wenn wir verstehen, warum unser Körper uns nach dem süßen Höhepunkt fragt, den der Kakao uns gibt. Neben rein persönlichen Gründen (dass wir Schokolade lieben) gibt es noch andere physiologische Ursachen, die unseren Körper dazu veranlassen, ein Stück dieser Nahrung zu verlangen, um ihre Ernährungsbedürfnisse zu befriedigen. In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Schlüssel, damit Sie wissen, wie man aufhört, Schokolade zu essen und für ein gesundes Leben, ohne überschüssige Kalorien oder Zucker zu spielen.
Warum ist es so schwer, Schokolade zu stoppen? Weil es süchtig macht, ist es so einfach. Darüber hinaus ist es reich an Tryptophan, einer Substanz, die die Freisetzung von Serotonin und Anandamid fördert, Hormone, die ein intensives Gefühl von Wohlbefinden und Wohlbefinden erzeugen. Laut einer Studie von BBC2 wurde beobachtet, dass, wenn eine Person Schokolade verzehrte, die Intensität und Dauer der Herzfrequenz und der Gehirnaktivität erhöht wurden, was sie zu einem organischen Stimulans macht.
Schokolade ist sehr zuckerreich und macht deshalb doppelt süchtig. Wir dürfen nicht vergessen, dass unser Körper, wenn wir viel Zucker zu uns nehmen, mehr Insulin produziert, um überschüssige Glukose, die wir zum Blut beigetragen haben, zu entfernen, und das führt dazu, dass wir “Spitzen” von Insulin leben. Danach fällt unsere Glukose abrupt ab und wir werden uns müde und müde fühlen, so dass der Körper wieder Lust verspürt, etwas Süßes zu essen.
Wie Sie sehen, ist es ein Teufelskreis, den Sie kontrollieren können, wenn Sie lernen, mit dem Verzehr von Schokolade aufzuhören .
Oft wollen wir aus einem einfachen Grund Schokolade essen: Wir sind hungrig. Dann erliegen wir dem Wunsch zu essen, was wir am meisten mögen, und außerdem, was ist einfacher zu essen (Sie nehmen ein bisschen und das ist es). Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung voll von Nährstoffen und Lebensmitteln, die Ihren Appetit befriedigen; Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie Ihre Mahlzeiten in 5 Mahlzeiten pro Tag verteilen , um dieses Hungergefühl zu vermeiden, das Sie dazu bringen wird, den Kühlschrank anzugreifen.
Darüber hinaus geben wir Ihnen weitere Tricks, um Ihren Appetit noch mehr zu stillen :
- Kaut viel Essen
- Essen Sie in 20 Minuten, denn es ist die Zeit, die der Magen braucht, um Signale an die Gehirnfülle zu senden
- Niemals aufhören zu snacken: sogar ein Joghurt oder ein Stück Obst. In einem Wie wir Ihnen sagen, wie man gesunde Snacks macht
- Lebensmittel reich an Ballaststoffen, weil sie eine große Sättigung bieten und auch die Geschwindigkeit der Absorption von Glukose aus Lebensmitteln reduziert
Ein anderer Grund, warum Ihr Körper Sie bittet, Schokolade zu essen, kann sein, dass es daran liegt, dass es keinen Zucker gibt, das heißt, dass Sie nicht genug Glukose nehmen und Ihr Körper verlangt, dass er energetischer und vitaler ist. Aber der Zucker, den Ihr Körper von Ihnen verlangt, sollte nicht einfach sein wie Schokolade oder andere Kohlenhydrate (Gebäck, Kuchen, Kekse usw.), aber es ist angemessener, dass sie gesünder und nahrhafter sind, wie Zucker von anderen Nahrungsmitteln wie komplexen Kohlenhydraten , die den Blutzucker nicht so schnell erhöhen, sondern progressiver sind; Daher gibt es im Laufe des Tages mehr Energie frei.
Wenn Sie also ein gesundes Leben führen und aufhören wollen, Schokolade zu essen , sollten Sie die Kohlenhydrate NICHT verlassen (im Gegensatz zu vielen Diäten, um Gewicht zu verlieren), aber Sie sollten sie während der ersten Stunden des Tages einnehmen (Frühstück und Mittagessen).
Wenn Sie enorme Anisas zum Verzehr von Schokolade haben, empfehlen wir in gewisser Weise, dass Sie lernen, diese Nahrung durch eine andere zu ersetzen, die gesünder ist und Ihnen auch viel schmeckt; Auf diese Weise, jedes Mal, wenn Sie für ein Stück Schokolade in die Küche gehen, ändern Sie Ihre Richtung und wählen Sie das andere Stück, das Sie auch lieben, aber das bringt Ihnen größere Vorteile.
Zum Beispiel, wenn Sie am Nachmittag hungrig sind, versuchen Sie einen Joghurt mit frischen Früchten, einen Obstsalat mit Orangensaft oder eine Handvoll Nüsse. Diese Nahrungsmittel werden Ihnen helfen, Ihren Wunsch nach Süßem zu stillen, Ihren Appetit zu reduzieren und zusätzlich interessante Nährstoffe und wenig Fett zu erhalten.
Ein weiterer Faktor, der dazu führen kann, dass Ihr Körper eine zusätzliche Glukose benötigt, ist, dass Sie eine Mahlzeit mit zu vielen salzigen Lebensmitteln oder mit einem Überschuss an tierischem Protein gemacht haben, da beide Nahrungsmittel kleine Tropfen Zucker im Blut produzieren können. fühle, dass der Körper Glukose benötigt, um sich zu erholen. Dies kann dazu führen, dass Sie nach dem Essen eine Süßspeise oder ein Stück Schokolade “zum Ausgleich” essen möchten.
Um dies zu verhindern, wird es ausreichend sein, zu viel Fett oder frittierte Nahrungsmittel (salzige Nahrungsmittel) oder viel tierisches Eiweiß zu vermeiden und, falls dies nicht der Fall ist, ein Vollkorngetreide (wie Reis) oder Gemüse, das dies kompensiert das Rezept Auf diese Weise fühlen Sie sich nach dem Essen nicht süß und können der Versuchung der Schokolade widerstehen.
Zusätzlich zu all dem ist es essentiell, aufzuhören, diese Nahrung zu essen, weil man nicht mehr in die Versuchung kommt, es zu essen, wenn man in die Küche kommt. Die Einkaufsliste zu ändern und mit gesunden Lebensmitteln zu füllen, ist der erste Schritt, um besser zu essen und unnötige Fette in unserer Ernährung zu reduzieren. Wenn Sie zuhause keine Schokolade haben, werden Sie Ihre Aufnahme erheblich reduzieren und nach und nach werden Sie Ihr Ziel erreichen.
Viele Male verwechseln wir Durst mit Hunger, weil unser Körper etwas von uns verlangt, aber wir wissen nicht, wie wir sehr gut interpretieren sollen, was es uns mitzuteilen versucht. Also, ein weiterer Tipp, den wir Ihnen geben können, ist, dass, wenn Sie den Drang, süß zu essen, trinken Sie ein Glas Wasser zu, na ja, beurteilen, ob das war, was Ihr Körper brauchte.
Viele Menschen haben den Drang, vor dem Schlafengehen etwas Süßes zu essen. Dies kann daran liegen, dass sie sehr früh essen, etwas sehr Gesundes, um eine angemessene Verdauung zu ermöglichen, aber das kann zu einem Hungergefühl führen, das mit einem Stück Schokolade befriedigt werden kann. Um das zu verhindern, nichts besser als Zähneputzen nach dem Abendessen , um den Menthol-Geschmack der Zahnpasta zu integrieren und die Versuchung zu vermeiden, zu essen.
In diesem anderen Artikel eines Wie wir Ihnen sagen, wie Sie aufhören, Süßigkeiten im Allgemeinen zu essen, wenn Ihr Problem nicht nur mit Schokolade ist, sondern mit allen Produkten wie Kekse, Gebäck und so weiter.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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