Das Training mit Kettlebells oder Kettlebells ermöglicht es, durch die Entwicklung verschiedener Routinen, an die wir gewöhnt sind, gute Ergebnisse zu erzielen . Der Vorteil dieser Art von Training besteht darin, durch Koordination von Übungen, die Kraft und Herz-Kreislauf-Arbeit kombinieren, in der Lage zu sein, verschiedene Körperteile zu trainieren. Einer der Vorteile einer Kettlebell besteht darin, den Schwerpunkt aus der Hand zu halten, was ballistische Übungen ermöglicht, mit denen sich viele Kilos mit hoher Geschwindigkeit bewegen.
Müde, immer die gleichen Übungen zu machen? Willst du etwas Neues ausprobieren? In einwie.com zeigen wir Ihnen die Vorteile des Trainings mit Kettlebells, so dass Sie alle Vorteile dieser Übung kennen.
- Für wen ist der Einsatz von Kettlebells geeignet?
- Trainiere zu Hause!
- Stärkt die funktionelle Stärke
- Kombiniere Cardio und Stärke
- Koordination, Agilität gewinnen
- Spaß und einfach zu lernen
- Gewicht verlieren
Für wen ist der Einsatz von Kettlebells geeignet?
Einer der Hauptvorteile des Trainings mit russischen Gewichten ist, dass es sehr praktisch und für jeden zugänglich ist . Ob Sie eine Person sind, die an komplexere Übungen gewöhnt ist, als ob Sie ein sesshafteres Leben führen und in der Welt des Krafttrainings beginnen, die Verwendung der Kettlebell ist für Sie richtig. Darüber hinaus ermöglicht Ihnen dieses Training, Ihre Ziele zu erreichen, ohne die üblichen langweiligen und sich wiederholenden Übungen durchzuführen.
Trainiere zu Hause!
Die Kettlebells sind eine gute Option für diejenigen, die lieber von zu Hause aus trainieren möchten. Wenn Sie auch in einer kleinen Wohnung leben, wird die Verwendung von Kettlebell Sie definitiv davon abhalten, den verfügbaren Platz weiter zu reduzieren. Es gibt diejenigen, die nicht gerne zu Hause trainieren, da sie mehr Ablenkungen haben und es daher leichter ist, das Training zu unterbrechen oder nicht konzentriert genug zu sein wie in einem Fitnessstudio. Dies hängt jedoch von jedem einzelnen ab. Darüber hinaus sind sie ziemlich günstig und werden uns viele Jahre überdauern.
Stärkt die funktionelle Stärke
Einer der größten Vorteile von Krafttraining ist, dass es ein hohes funktionelles Training bietet, da wir verschiedene Körperteile auf eine einzigartige und individuelle Art und Weise abschließen. Indem wir verschiedene Arten der Bewegung mit dem ganzen Körper durchführen, können wir den Körper global verbessern , mit besseren Ergebnissen als Maschinen. Auf diese Weise stärken wir mit den Übungen mit russischen Gewichten die Sehnen und Bänder, machen die Gelenke widerstandsfähiger und vermeiden mögliche Schäden.
Nach mehreren Wochen Training ist es leicht, die Ergebnisse des Kettlebell-Trainings zu sehen, einfach durch Treppensteigen oder Laden. Also, mach dich bereit und nimm an den Vorteilen des Kettlebell-Trainings teil.
Kombiniere Cardio und Stärke
Manche Menschen bevorzugen Übungen, die ihre kardiovaskuläre Ausdauer steigern , während andere trainieren, um ihre Kraft zu erhöhen. Diese Trennung verschwindet, als wir beschlossen, Kettlebells in unsere Trainingsroutine aufzunehmen. Das Kettlebell-Training ist hervorragend, um unseren Körper in allen Aspekten zu verbessern. Es kombiniert Übungen, die unsere Kraft erhöhen und gleichzeitig die kardiovaskuläre Ausdauer stärken . Wenn Sie zweifeln, ist ein weiterer Vorteil des Trainings mit Kettlebells, die wir berücksichtigen sollten.
Koordination, Agilität gewinnen
Warte, denn wenn wir im vorherigen Punkt einen der größten Vorteile des Kettlebells-Trainings in unserem Training entdeckt haben, konzentrieren wir uns auf ein anderes sehr wichtiges. Wir müssen daran denken, dass wir, wenn wir unsere Muskelmasse erhöhen , abnehmen oder unseren Widerstand verbessern wollen, unser Gehirn an eine Reihe von wiederholten Übungen gewöhnen, die wir am Ende bereits sehr gut kennen. Die Kettlebells erfordern eine gute Koordination und Kontrolle der Bewegungen , die uns eine größere Beweglichkeit und Geschicklichkeit ermöglichen. Dadurch werden wir nicht nur stark, dünner oder gesünder, sondern auch agiler . Denken Sie daran: Nicht alles ist Stärke, wir brauchen auch die Fähigkeit, unsere Bewegungen zu koordinieren, und unser Gehirn hat viel damit zu tun.
Spaß und einfach zu lernen
Herkömmliches Kurzhanteltraining konzentriert sich auf Muskeln, während einer der Vorteile des Kettlebelltrainings darin besteht, dass es die kombinierte Kraft und aerobe Kapazität verbessert . Mit der Verwendung von Kettlebell verbessern wir die Bewegungen und machen das Training zu einer viel spaßigeren Zeit.
Auf der anderen Seite sind die Übungen, die wir mit Kettlebells machen, und die Routinen, die in das Training integriert sind, einfach und wir werden schnell lernen, unabhängig von Alter und Erfahrung.
Gewicht verlieren
Wenn Ihr Ziel mit der Übung Routine mit Kettlebell ist, Gewicht zu verlieren , haben Sie die richtige Option gewählt. Bei Übungen, die die Funktionsstärke verbessern, erzielen wir einen hohen metabolischen Verschleiß, da wir Gewicht auf unseren gesamten Körper ausüben. Auch das Training mit russischen Gewichten beinhaltet Kraftübungen, die die Bildung von Muskelmasse stimulieren und daher Kalorienreserven von Fett während des Tages verbrennen , wenn unser Stoffwechsel in Ruhe ist. Aber ein weiterer Vorteil der Übung mit Kettlebell ist die Stimulation des Wachstumshormons, die hilft, Fett zu verbrennen.
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