Der Bereich des Körpers, der sich im inneren Teil des Oberschenkels befindet, tendiert dazu, Fett zu akkumulieren und abzusacken, was eine der schwierigsten zu reduzierenden und tonisierenden Komponenten ist. Schwierige ja, aber nicht unmöglich, für diese, in einem Wie werden wir Ihnen einige Ideen geben, wie Cellulite aus dem Schritt entfernt werden, so dass Sie diesen Bereich glätten und es ohne Komplexe zeigen können. Sie müssen verschiedene Aspekte berücksichtigen, wie zum Beispiel Essen, Bewegung und Flüssigkeitszufuhr. Lesen Sie weiter und finden Sie heraus, wie Sie es bekommen.
Um die Cellulite aus der Leistengegend zu entfernen , müssen wir zuerst die Essgewohnheiten überprüfen, da es wichtig ist, überschüssiges Fett zu entfernen, um den Bereich glätten und straffen zu können. Also, neben der körperlichen Bewegung ist es wichtig, es mit einigen Ernährungsrichtlinien zu begleiten, wie :
- Sie sollten eine Diät mit viel Obst und Gemüse, besonders diejenigen, die grün belaubt sind (Spinat, Mangold, etc.). Der Grund ist, dass diese Art von Zutat reich an Eisen ist, ein Mineral, das das Auftreten von Cellulite verhindert und hilft, es natürlich zu beseitigen. Darüber hinaus enthalten diese Zutaten viele Vitamine und enthalten kaum Kalorien, so dass sie perfekt für Ihre Figur sind.
- Faser ist auch eines der besten Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung integrieren können, wenn Sie einen glatteren und glatteren Körper genießen möchten. In diesem Sinne helfen Hafer oder Kohlenhydrate mit Vollkornmehl den Darmtransit zu regulieren und somit Lipide zu verwerfen.
- Reduzieren Sie das Salz in Ihrer Diät, da es die Zurückhaltung von Flüssigkeiten begünstigt, was das Auftreten der lästigen Orangenschale verursacht. Um Ihre Mahlzeiten zu kleiden, können Sie das Salz für andere gesündere Gewürze wie zum Beispiel aromatische Kräuter ändern.
- Fetthaltige Lebensmittel sollten auch in der Ernährung reduziert werden, da sie sehr kalorienreich sind und zu unserem Körperfett beitragen. Wählen Sie dagegen fettarme Zutaten, die auf gesunde Art gekocht werden (gedünstet, gegrillt, gebacken usw.).
- Es ist wichtig, 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken , um Giftstoffe und Flüssigkeitsretention zu beseitigen. Um die Cellulite der Haut zu entfernen, ist es wichtig, dass Sie diese Menge Wasser pro Tag trinken, es wird Ihnen helfen, zu entwässern. In einem Wie können wir Ihnen sagen, wie Sie 2 Liter Wasser pro Tag trinken können?
Aber um Cellulite aus dem Schritt zu entfernen , müssen Sie Ihre gesunde Ernährung mit der Ausübung von Übung ergänzen, die Ihnen hilft, das Fett in der Gegend zu reduzieren und den Muskel zu straffen. Um beide Ziele zu erreichen, müssen während des Trainings zwei Arten von Übungen kombiniert werden. Auf der einen Seite ist es wichtig, dass Sie Aerobic-Übungen durchführen , die Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen und somit die Präsenz von Fett in Ihrem Körper zu reduzieren. Wenn wir laufen, mit dem Fahrrad fahren oder Aerobic machen, nutzt unser Körper Körperfett als Energiequelle, weshalb es der beste Weg ist, die Ansammlung von Fett zu verlieren.
Auf der anderen Seite ist es wichtig, dass Sie Cardio- und Toning-Übungen kombinieren, damit Ihre Muskeln gestärkt werden und ihr Aussehen glatt, glatt und ohne Cellulite ist. Im Schrittbereich sind die Muskeln die Adduktoren und können mit Fitnessgeräten trainiert werden oder, wenn Sie es vorziehen, einige Übungen zu machen. Hier schlagen wir zwei vor:
- Stellen Sie sich mit den Beinen auf eine Matte und trennen Sie dann seitlich eines Ihrer Beine, um einen 45 ° -Winkel zu erzeugen. Drehen Sie die Hüfte zur gegenüberliegenden Seite und Sie werden bemerken, wie der Muskel zieht. Mache 3 Sätze mit 15 Wiederholungen.
- Die zweite Übung, um die Adduktoren zu tonen, besteht darin, sich auf einer Matte zu beugen und seitlich ein Bein zu dehnen, ohne das Knie zu beugen, dann in die Ausgangsposition zurückzukehren und 15 Sätze für 3 Wiederholungen mit jedem Bein zu machen.
Zusätzlich zu all dem können Sie die Ergebnisse optimieren, indem Sie einige Hausmittel hinzufügen, die Ihnen helfen, überschüssige Cellulite zu entfernen. Zum Beispiel ist eine der bekanntesten Koffein und viele Anti-Cellulite-Cremes enthalten diese Zutat als Hauptgeheimnis, um Orangenhaut zu bekämpfen. Der Grund ist, dass es die Blutzirkulation reaktiviert und somit verhindert, dass sich neue Fettknötchen bilden.
Um ein Kaffeepeeling zu machen, müssen Sie eine halbe Tasse gemahlenen Kaffee mit 2 Esslöffel Olivenöl mischen, alles umrühren, so dass eine homogene Paste entsteht, und dann das Peeling auf den Schritt auftragen und eine kreisförmige Massage machen. Dann wickeln Sie das Bein mit Plastikfolie und lassen Sie es 20 Minuten lang wirken; Wiederholen Sie diesen Vorgang 2 oder 3 Mal pro Woche und Sie werden Ergebnisse sehen. lm und lassen Sie es 20 Minuten lang wirken. Nach dieser Zeit den Kaffee mit warmem Wasser entfernen.
Kaffee ist eine der bekanntesten Behandlungen, aber es gibt mehr. In einem wie wir Ihnen eine Liste der besten Hausmittel für Cellulite anbieten.
Aber wenn Sie eher konventionelle Behandlungen bevorzugen, sollten Sie wissen, dass es verschiedene ästhetische Techniken gibt , die entwickelt wurden, um Cellulite zu beseitigen und die Silhouette zu verfeinern. Anti-Cellulite-Cremes sind eine gute Option, um eine Behandlung zu Hause zu bekommen, aber wenn Sie mehr sichtbare Ergebnisse wollen, können Sie sich für andere Techniken entscheiden, wie zum Beispiel Lymphdrainage , eine Art Massage, die hilft, Fettknötchen aufzulösen.
Eine weitere der erfolgreichsten Behandlungen ist die Mesotherapie, bei der Sie Injektionen erhalten, die fettverbrennende Medikamente enthalten. Dann werden sie einen Ultraschall anwenden, so dass sich die Partikel auflösen und somit der Fettverlust viel schneller und effektiver ist. Wenn Sie andere innovative Praktiken kennenlernen möchten, laden wir Sie ein, unseren Artikel über die Techniken zur Reduzierung von Cellulite zu lesen.
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