Die hohen Triglyceride gefährden die Gesundheit unseres Herzens und erhöhen die Chancen, an verschiedenen Herzerkrankungen zu erkranken. Aus diesem Grund und um unsere Gesundheit zu garantieren, ist es wichtig, sie zu reduzieren, was wir erreichen können, indem wir unsere Ernährung ändern und ein aktiveres Leben führen. Aber was sollen wir von unserem Essen bekommen? In einem Wie erklären wir, welche Lebensmittel Triglyceride erhöhen, so dass Sie Ihre Aufnahme so viel wie möglich begrenzen und Ihre Gesundheit fördern.
- Krapfen
- Lebensmittel mit gesättigten Fetten
- Raffinierter Zucker und Süßigkeiten
- Tipps zur Senkung der Triglyceride
Krapfen
Frittierte Lebensmittel , insbesondere jene, die in Sonnenblumen- oder Maisöl hergestellt wurden, sind schädlich für Personen mit hohen Triglyceridspiegeln, was das Risiko von Herzkomplikationen erhöht. Deshalb ist es ratsam, vollständig von der Diät zu beseitigen:
- Alle Arten von Fleisch, Fisch und Gemüse gebraten oder angeschlagen.
- Frittierte Snacks wie Kartoffeln, Käsestangen usw.
Die Empfehlung ist, sich für gesündere Kochmethoden wie Eisen, Ofen oder Dampf zu entscheiden und Früchte oder fettarme Produkte anstelle von kalorienarmen Snacks als Snack zu wählen.
Lebensmittel mit gesättigten Fetten
Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten sind, sollten in der Ernährung von Patienten mit hohen Triglyceriden minimiert werden, da sie stark zur Erhöhung dieser Werte beitragen und Ihre Gesundheit schädigen. Deshalb sollten Sie die Einnahme von:
- Fleisch mit hohem Fettgehalt wie Churrasco, Speck, unter anderem. Die Empfehlung ist immer mageres Fleisch zu essen.
- Alle Arten von Würstchen außer Pute oder Huhn. Fettreiche wie Würstchen, Würstchen oder Pasteten sollten eliminiert oder minimiert werden.
- Junk-Food und reich an Transfetten sollten ebenfalls aus der Nahrung genommen werden.
- Vollmilch und ihre Derivate.
- Butter, Margarine und Öle wie Sonnenblumen oder Mais. Nur Olivenöl ist in kleinen Mengen erlaubt.
Es ist am besten, gesunde Gerichte zu konsumieren und die Aufnahme von frischem Obst und Gemüse zu erhöhen.
Raffinierter Zucker und Süßigkeiten
Süßwaren, die mit raffiniertem Zucker und industriellem Gebäck gefüllt sind, sind für unseren Körper im Allgemeinen schädlich, insbesondere bei Patienten mit hohen Triglyceriden aufgrund des Fettgehalts dieser Produkte. Die Empfehlung ist, alle Arten von industriellen Brötchen wie Donuts, Kuchen, Croissants, sowie Kekse und Süßigkeiten mit hohem Zuckergehalt zu beseitigen.
Der Ersatz von raffiniertem Zucker für Braun ist auch eine rechtzeitige Lösung. Wenn Sie etwas Süßes essen möchten, ist es am besten, Früchte oder, sehr mäßig, dunkle Schokolade mit einem Minimum von 70% Kakao zu konsumieren.
Tipps zur Senkung der Triglyceride
Eine Änderung der Ernährung und erhöhte körperliche Aktivität ist wichtig, um Triglyceride effektiv zu reduzieren, so in einem Como laden wir Sie ein, andere unserer Artikel für Sie zu konsultieren, um Ihre Gesundheit zu verbessern, hören Sie nicht auf zu lesen:
- Wie man Triglyceride auf eine einfache Art reduziert .
- Wie man isst, wenn ich hohe Triglyceride habe .
- Wie Triglyceride mit natürlichen Mitteln senken .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, die denen ähnlich sind, die Triglyceride erhöhen , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie des gesunden Lebens einzugeben.
