Kohlenhydrate oder Kohlenhydrate sind eine der Nahrungsgruppen, die wir täglich essen müssen, um unseren Körper gesund zu halten, obwohl allgemein gesagt wird, dass diese Art von Nahrung mästet. Die Realität ist, dass, um eine solche Behauptung zu machen, man zwischen komplexen und einfachen Kohlenhydraten unterscheiden muss, zusätzlich zur Berücksichtigung des Kalorienverbrauchs jeder Person und ihrer täglichen Routine. Aus diesem Grund erklären wir auf einwie.com, was einfache Kohlenhydrate sind und warum es so wichtig ist, sie moderat zu konsumieren .
Beim Verzehr von Kohlenhydraten werden diese in unserem Körper verarbeitet, um in Energie umgewandelt zu werden . Daher ist es so wichtig, sie täglich zu konsumieren, um unsere Aufgaben effektiv zu erfüllen, besonders wenn wir körperlich aktiv sind.
Im Gegensatz zu komplexen Kohlenhydraten werden einfache Kohlenhydrate viel schneller verarbeitet und bieten einen sofortigen, aber wenig nachhaltigen Energieeintrag.
Zu den einfachen Kohlenhydraten gehören Früchte , die dank Fructose unserem Körper auf natürliche Weise Energie zuführen. Obwohl wir wissen, dass Früchte für ihren Gehalt an Vitaminen, Nährstoffen und Mineralstoffen gesund sind, dürfen wir nicht vergessen, dass sie auch Zucker enthalten und dass ihr übermäßiger Konsum in Abhängigkeit von unserem Gesundheitszustand schädlich sein kann.
Milchprodukte, die gesüßt wurden, sind auch Teil der einfachen Kohlenhydratgruppe.
Die meisten einfachen Kohlenhydrate sind verarbeitete Zucker : Kekse, Süßigkeiten, Gebäck, zuckerhaltige Getreide, Weißmehl, alkoholfreie Getränke, Haushaltszucker, unter anderem. Alle sind in der Lage, unserem Körper Energie zur Verfügung zu stellen, aber es fehlen ihnen andere Nährstoffe , zusätzlich zu Fetten und anderen Zutaten, die für unseren Körper nicht sehr nützlich sind.
So können einfache Kohlenhydrate zwar Energie für den Alltag liefern, sind aber nicht die am meisten empfohlene Quelle für Kohlenhydrate, da die Energie, die sie liefern, kurz ist und in vielen Fällen von überschüssigem Zucker oder gesättigten Fetten begleitet wird.
Stattdessen wird empfohlen, komplexe Kohlenhydrate in unsere Ernährung aufzunehmen, anstatt nur die einfachen Kohlenhydrate zu verzehren.
Einfache Kohlenhydrate aufgrund ihrer geringen Ballaststoffe und überschüssigen Zucker erhöhen den Blutzuckerspiegel schnell, daher sollten Diabetiker sie mit viel Mäßigung verzehren, um ihre Gesundheit nicht zu gefährden, einschließlich der Früchte .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie mehr Artikel ähnlich wie Was sind einfache Kohlenhydrate lesen möchten, empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie Gesundes Wohnen einzugeben.
