Es ist richtig, dass man für eine gesunde Ernährung täglich Obst und Gemüse essen muss, da es sich um Nahrungsmittelgruppen voller Nährstoffe und Vitamine handelt. Allerdings, wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie wissen, dass es einige Früchte gibt, die wegen ihres Kaloriengehalts mehr empfohlen werden als andere. In diesem Artikel werden wir herausfinden, welche die Früchte mit den meisten Kalorien sind, so dass Sie daran denken, was ist besser als Grenzen in Ihrer Ernährung, wenn Sie abnehmen wollen.
Von all den Früchten, die es gibt, ist die Kokosnuss diejenige, die mehr Kalorien enthält, da Sie pro 100 Gramm, die Sie trinken, 230 kcal essen und außerdem einen hohen Fettanteil haben (36 Gramm pro 100 Gramm). Also, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, sollten Sie vermeiden, diese Früchte zu essen und andere Alternativen zu wählen, die viel leichter sind, wie Sie in dem Artikel über die weniger fettigen Früchte finden können .
Die zweite Frucht, die am dicksten ist, ist das Datum . Denken Sie daran, dass Sie pro 100 Gramm 270 kcal einnehmen, aber das ist noch nicht alles: Das Datum wirkt als Appetitstimulans und verursacht mehr Lust zu essen, etwas total entmutigtes, wenn Sie abnehmen wollen.
Wer jedoch auf gesunde Weise abnehmen möchte, findet in den Terminen die beste Option, um etwas an Gewicht zu gewinnen und zusätzlich zu spüren, wie sich der Appetit auf natürliche Weise öffnet. Wenn dies der Fall ist, empfehlen wir Ihnen, unseren Artikel über gesunde Gewichtszunahme zu lesen.
Eine weitere Frucht mit vielen Kalorien ist die Avocado, die jedoch sehr wenig Zucker enthält. Obwohl es sehr kalorienreich ist, ist es eine fetthaltige Nahrung, die Cholesterin reguliert und unsere kardiovaskuläre Gesundheit verbessert. Aber angesichts ihres Kalorienanteils (pro 100 Gramm verbrauchen wir 232 kcal), wird empfohlen, dass Sie Ihren Verbrauch regulieren und dass Sie ihn begrenzen, wenn Sie abnehmen wollen.
Soursop oder Cherimoya ist auch eine andere Frucht, die besser ist, als Ihren Verbrauch zu begrenzen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Der Grund dafür ist, dass Sie für jedes Stück, das Sie einnehmen, 160 Kalorien in Ihren Körper einbringen , ein ziemlich hoher Anteil, wenn Sie die Kalorien, die täglich eingenommen werden, begrenzen wollen.
Diese Frucht ist jedoch reich an Acetogeninen , eine Eigenschaft, die das Wachstum von Tumoren und Krebszellen hemmen kann. Wenn Sie Ihre Ernährung beenden, empfiehlt es sich, sie sporadisch einzunehmen und somit die Vorteile zu nutzen .
Zu den Früchten mit mehr Kalorien gehören auch Trauben , eine Frucht, die für 100 Gramm 90 Kalorien verbraucht. In jedem Fall ist es eine der wichtigsten Zutaten, die helfen, den Körper zu entgiften und sind sehr für die Prävention von Krankheiten wie Bluthochdruck oder Herzinfarkt empfohlen. Wie auch immer, und aufgrund seiner hohen Kalorienzufuhr ist es nicht ratsam, wenn Sie abnehmen wollen.
Wir setzen diese Liste fort und erwähnen die Banane , eine Frucht, die auch einen hohen Kaloriengehalt hat (denn für 100 Gramm nehmen Sie 85 Kalorien zu sich), und das sollte deshalb vermieden werden, wenn das, was Sie suchen, um Gewicht zu verlieren. Diese Frucht ist jedoch reich an Kalium, ein Mineral, das die Muskeln regeneriert, so dass es für Sportler sehr empfehlenswert ist, Krämpfe zu vermeiden.
Eine weitere Frucht, die man vermeiden sollte, wenn man abnehmen möchte, ist Mango . Obwohl die Kalorien, die es trägt, viel niedriger sind als die ersten Lebensmittel auf dieser Liste, ist die Wahrheit, dass es auch eine große Menge hat: 73 Kalorien pro 100 Gramm. Um Ihnen eine Idee zu geben, hat Wassermelone 30 Kalorien pro 100 Gramm zum Beispiel.
Obwohl es sehr kalorienreich ist, wird Mango dringend empfohlen, es in die Ernährung einzuführen, da es eine große Menge an Vitamin C enthält und daher als natürliches Antioxidans wirkt. In einer Hinsicht empfehlen wir jedoch, dass Sie mit der Einnahme beginnen, wenn Sie das gewünschte Gewicht haben.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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