Obwohl viele Menschen sie seit Jahren wegen ihres Fettgehalts ablehnen, sind die Fette in Nüssen gesund, so dass Sie kein Problem haben sollten, sie zu genießen. Wie alle Nüsse haben auch Nüsse einen wichtigen Anteil an Proteinen, Ballaststoffen, natürlichen Sterolen, Antioxidantien, Vitaminen oder Mineralien. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen alle Vorteile des Verzehrs von Nüssen , die Sie kennen sollten. Achten Sie darauf und genießen Sie diese Nuss wann immer Sie wollen.
Der Gehalt an Polyphenolen und anderen Antioxidantien in Nüssen ermöglicht es uns, unsere neuronalen Fähigkeiten zu verbessern. Das Hinzufügen von Nüssen zu einer gesunden Ernährung verbessert auch die Leistung von Aufgaben, die motorische Fähigkeiten oder das Verhalten älterer Menschen erfordern, da diese Polyphenole Verbindungen zwischen Neuronen verbessern.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von 30 Gramm Nüssen pro Tag, davon mindestens 15 Nüsse, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen dank Omega-3 um 30% reduziert . Aber das ist nicht alles, denn sie erhöhen nicht den Cholesterinspiegel und die Chancen , einen Schlaganfall oder Schlaganfall zu erleiden, werden um fast die Hälfte reduziert, auch dank der Omega-3-Fettsäuren, ihrer Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Schließlich reduziert Serotonin Bluthochdruck und verbessert die Gesundheit des Herzens.
Ein regelmäßiger Verzehr von Nüssen kann uns helfen, Prostatakrebs bei Männern und Brustkrebs bei Frauen zu verhindern. Experimente wurden auch bei Mäusen durchgeführt, bei denen der Verzehr von Nüssen dazu beitrug, die Rate der Tumorentwicklung zu reduzieren. Bis jetzt wurden diese Anti-Krebs-Vorteile bei Mäusen nachgewiesen und Forscher rechtfertigen sie auch in Omega-3-Pflanzenfetten, Antioxidantien oder Phytosterinen in Nüssen. Getrennt davon haben alle drei Antitumoreigenschaften gezeigt.
Sie helfen auch , Typ-2-Diabetes zu verhindern , besonders bei Frauen zwischen 34 und 59 Jahren. Der Grund sind mono-und mehrfach ungesättigte Fette, die Nüsse enthalten, die für die Insulinempfindlichkeit gut sind.
Wir haben gesehen, dass Nüsse uns helfen, Herzprobleme zu bekämpfen, krebshemmende Eigenschaften haben usw., aber auch das Immunsystem stärken. Vitamin B oder die darin enthaltenen Mineralien wie Zink helfen Ihnen, jeden Tag gesund und stark zu bleiben.
Ein weiterer interessanter Vorteil von Nüssen ist der hohe Serotoningehalt, der doppelt wirkt. Auf der einen Seite dient es zur Bauchreduzierung, weil es die Konzentration von Entzündungsstoffen reduziert, bekämpft abdominale Fettleibigkeit und reduziert das Hungergefühl; und auf der anderen Seite hilft es uns, besser gelaunt zu sein. Es ist klar, dass Nüsse beim Diäten ein gutes Essen sind.
Nüsse sind reich an Antioxidantien , darunter Melatonin, das Antioxidans, das uns beim Einschlafen und Schlafen hilft. Sich gut zu erholen ist sehr wichtig für den Tag und ein erholsamer Schlaf ist der Schlüssel, damit sich der Körper regenerieren und reparieren kann.
Wir beenden mit einem Vorteil, der vor allem auf Sportler abzielt, obwohl alle vom Energiewert der Nüsse profitieren können. Athleten werden eine großartige Ergänzung haben, um ihre täglichen Energie und Mikronährstoffbedürfnisse zu decken , sie werden ihre Muskeln dank Magnesium besser entspannen und sie werden von Kalium, Antioxidantien und Mineralien profitieren, die Proteine bilden, Schlüssel, wenn es darum geht, sich von der Anstrengung zu erholen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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