Wollen Sie schneller Fett verbrennen ? Es gibt einige Tricks, die wir in unserer Routine ausführen können, die uns helfen werden, Kalorien schneller und effektiver zu verbrennen. Wenn Sie Diät halten und trainieren, aber Sie sind nicht glücklich mit der Rate der Gewichtsabnahme, können Sie diese Tricks integrieren, um Fett zu verbrennen , das wir Ihnen von einem Como vorschlagen. Sie sind einfache Lebensgewohnheiten, die dazu beitragen, dass Ihr Körper den Stoffwechsel beschleunigt oder angesammelte Fettablagerungen im Körper speichert. Beachten Sie und nehmen Sie mit diesen Tipps schneller ab.
Eine Diät mit Proteinen . Es ist wichtig, dass wenn Sie mehr Fett verbrennen möchten, wählen Sie eine Diät, wo der Hauptnährstoff Proteine ist; Im Falle von Fleisch ist es empfehlenswert, fettes Fleisch wie Schweinefleisch wegzulassen und mageres Fleisch (Huhn, Hase, Truthahn usw.) zu sich zu nehmen, das sehr wenig Kalorien enthält und perfekt für die Aufrechterhaltung der Linie ist. Im Falle von Fisch ist es ratsam, dass Sie sich für Weißfisch entscheiden, da sie weniger fettige Öle und daher weniger Kalorien enthalten.
Eier , auf der anderen Seite, sind eine reiche Quelle von Protein, aber um überschüssige Kalorien zu beseitigen, ist es empfehlenswert, dass Sie nur das Eiweiß essen; Das Eigelb kann ohne es entfernt und gekocht werden. In diesem Video von Wie erzählen wir Ihnen, wie Sie die Eierteile leicht trennen können.
Begrenzen Sie den Verbrauch von Kohlenhydraten . Was ist mit Kohlenhydraten? Sie sind eine Art von Nahrung, die Insulin im Blut (Zucker) erzeugt und wenn dies im Moment nicht durch die Ausübung von Bewegung beseitigt wird, sammelt es sich im Körper in Form von gesättigtem Fett an . Und wenn wir zusätzlich Kohlenhydrate aus raffiniertem Mehl nehmen, bekommen wir, dass der Nährwert dieses Lebensmittels null ist.
Daher gibt es im Fall von Kohlenhydraten einige einfache Regeln , um einen gesunden Körper zu genießen:
- Verzehre immer Kohlenhydrate, die mit Vollkornmehl hergestellt werden : weil auf diese Weise der Nahrungsbeitrag von hoher Qualität ist (Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe usw.) und auch zur Darmpassage beiträgt und das Sättigungsgefühl fördert.
- Nimm sie niemals in der Nacht zu sich : Wie bereits erwähnt, erfordern Kohlenhydrate, dass sie sofort verbrennen, um zu verhindern, dass sie zu Fett werden; Wenn wir sie nachts nehmen, wird unsere körperliche Aktivität nicht existieren und deshalb werden wir dicker werden. Die beste Zeit, Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, ist in den ersten Stunden des Tages, besonders wenn Sie einen anstrengenden Nachmittag haben.
- Mischen Sie sie immer mit fettarmen Proteinen : Auf diese Weise reduzieren Sie die Kohlenhydrataufnahme und mischen sie mit den Proteinen, die die perfekten Verbündeten sind, die uns helfen, Kalorien zu verbrennen. Lassen Sie also den Teller Makkaroni Bolognese weg und wählen Sie zum Beispiel Spaghetti mit Gemüse und ein wenig Olivenöl.
Ein weiterer Trick, Fett zu verbrennen, liegt in der Übung . Es ist wichtig, dass Sie, um in Form zu sein, mindestens 3 Tage pro Woche Sport treiben, aber wenn Sie Kalorien schneller verbrennen möchten, empfehlen wir, dass Sie es nie nach dem Essen tun .
Warum? Denn wenn wir essen, haben wir unseren Körper voll mit Insulin (das ein Hormon ist, das dafür verantwortlich ist, dass Glukose in die Zellen gelangt) und daher ist das Verbrennen von Fett zu dieser Zeit viel komplizierter als wenn man Nahrung und Nährstoffe verdaut hat. abgeschlossen. Das Beste, um Fett zu verlieren, ist es, auf nüchternen Magen Sport zu treiben und nach dem Sport etwas zu essen.
Wann immer Sie auf die Beratung eines Ernährungsberaters gehen, wird Ihnen einen wichtigen Rat geben, und das ist es, Gewicht zu verlieren ist wichtig, mehrmals am Tag zu essen . Obwohl es ironisch scheint, ist es überhaupt nicht: mindestens 5-mal täglich zu essen macht das Verdauungssystem im Dauerbetrieb und beschleunigt somit den Stoffwechsel, so dass es den ganzen Tag funktioniert.
Um Fettverbrennung zu erreichen, ist das Wesentliche, dass die Nahrung, die Sie essen, kalorienarm und gesund ist, auf diese Weise verbrennen Sie mehr Kalorien als Sie nehmen. Im Allgemeinen wird empfohlen, zwischen Mittag- und Abendessen nicht mehr als 3 Stunden zu verbringen und am Vormittag und am Nachmittag auf gesunde Snacks wie Obst, Magerjoghurt oder Gemüse zu setzen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie gesunde Snacks zubereiten können .
Im Sport haben wir auch einen anderen Trick, der Ihnen hilft, schneller Gewicht zu verlieren . Jüngsten Studien zufolge wurde festgestellt, dass das Kombinieren verschiedener Intensitäten während des Trainings mehr Kalorien verbrennen kann, als sie ständig zu erhalten. Der Körper gewöhnt sich auch an Bewegung und Stoffwechsel. Um mehr zu verbrennen, ist es wichtig, unsere Übungen mit verschiedenen Intensitätsintervallen zu kombinieren, um einen Stoffwechselsprung zu bewirken und mehr Kalorien zu verbrennen. Dies ist bekannt als der ” Afterbun-Effekt ” und ist eine der Revolutionen der Welt der Fitness und Sport.
Daher empfehlen wir Ihnen, z. B. wenn Sie zu rennen beginnen, 10 Minuten Lichttempo einzugeben und dann 3 Minuten mit hoher Intensität, dann senken Sie den Rhythmus und erhöhen ihn erneut und so weiter. Ihr Körper wird mehr Energie und damit mehr Kalorien verbrauchen.
Und nach dem Training musst du etwas essen , um mehr Fett zu verbrennen. Auch wenn es ironisch klingen mag, ist es nicht: Wenn wir Sport beenden, neigt unser Körper nach Beendigung des Trainings weniger dazu, Fett zu verbrennen, weil die Muskeln müde sind und sie die Nahrung brauchen, um sich zu erholen. Wenn wir also nach dem Sport hungern, verhindern wir, dass sich die Muskeln regenerieren und wachsen und straffen, während wir suchen.
Begrenzen Sie den Verbrauch von Zucker . Sie müssen bedenken, dass weißer Zucker eine Zutat ist, die viele Kalorien und keinen nahrhaften Beitrag hat. Deshalb ist es sehr empfehlenswert, wenn Sie Fett verbrennen möchten, vermeiden Sie diese Art von Zucker und versuchen Sie andere gesündere Alternativen wie braunen Zucker ( Das ist nicht raffiniert und behält daher einige seiner Nährstoffe) oder Honig.
Wenn Sie abnehmen wollen, empfehlen wir Ihnen, wie Sie sich für Alternativen ohne Kalorien wie Süßstoff oder Stevia entscheiden. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie Zucker in Ihrer Ernährung ersetzen können, indem Sie alle Möglichkeiten angeben, die Sie haben.
Trinken Sie 2 Liter Wasser pro Tag . Um Fett zu verbrennen ist wichtig, um Ihren Körper mit Wasser zu hydratisieren, da es Ihren Körper von innen reinigen wird, entgiften und die Zurückhaltung von Flüssigkeit beseitigen (was das Auftreten von Cellulite verursacht). Erhöhen Sie daher Ihren täglichen Wasserverbrauch auf 2 Liter und verzichten Sie auf alkoholfreie Getränke und Alkohol , die keinen Nutzen für Ihre Gesundheit und viele Kalorien bringen.
Zusätzlich zu diesen Tricks, um mehr Kalorien zu verbrennen, sollten Sie wissen, dass es einige Früchte gibt, die uns helfen, sie schneller zu verbrennen, und deshalb ist es ratsamer, dass Sie zum Beispiel einen Apfel als eine Banane nehmen; In diesem Artikel entdecken wir Früchte, um Fett zu verbrennen .
In der gleichen Weise gibt es auch Heilkräuter , die uns helfen, Fett zu beseitigen, indem Sie den Stoffwechsel schneller arbeiten und daher die Fettdepots wie zum Beispiel grüner Tee oder Grapefruit Infusion angegriffen werden; Hier finden Sie die besten Infusionen um Fett zu verbrennen .
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, die Cheats ähnlich sind, um Fett zu verbrennen , empfehlen wir Ihnen, in unsere Kategorie Gewicht und Körperbild einzutreten oder Sie können auch die Beauty- App BeautyTips herunterladen , die ideale Anwendung, um immer “Bella” zu sein.
