Es gibt diejenigen, die eine Ernährung auf der Grundlage von Gemüse und frei von Fleisch verteidigen, und andere, die eine alles fressende Diät haben . Die Realität ist, dass unabhängig von der Art der Nahrung, die Sie für Sie wählen, Sie es verantwortungsvoll ausführen müssen, das richtige Gleichgewicht halten, dass Ihr Körper sich selbst ernähren kann, nutzen Sie die Vitamine und Mineralien in der Nahrung verbrauchen, Energie liefern und einen Organismus garantieren gesund
Dies bedeutet, dass keine Zutat im Übermaß konsumiert werden sollte , egal wie sehr Sie es lieben. Diese Suche nach Ausgewogenheit ist zu einem wichtigen Punkt für diejenigen geworden, die Fleisch essen können, insbesondere rotes Fleisch, das ohne Mäßigung die Möglichkeit erhöhen kann, an verschiedenen Krankheiten zu leiden. Wie viel rotes Fleisch isst du eine Woche, um gesund zu sein? In diesem Artikel von einwie.com erklären wir es Ihnen.
- Der Ernährungsbeitrag von rotem Fleisch
- Menge an rotem Fleisch pro Woche empfohlen
- Warum ist es wichtig, den Verzehr von rotem Fleisch nicht zu überschreiten?
Der Ernährungsbeitrag von rotem Fleisch
Es hat Verteidiger und Kritiker, aber der Ernährungsbeitrag von rotem Fleisch ist unbestreitbar. Dieses Essen bietet unserem Körper:
- Hochwertige Proteine, wichtig für die Regeneration der Muskeln und für ein gutes Wohlbefinden.
- Eisen absorbiert leicht, ein essentielles Mineral für die angemessene Bildung von roten Blutkörperchen im Blut und zur Vorbeugung von Anämie .
- Ausgezeichnete Versorgung mit Vitamin B12, das die Gesundheit unserer roten Blutkörperchen und des Nervensystems erhält.
- Beitrag anderer wichtiger Mineralstoffe wie Zink, Magnesium, Selen und Phosphor.
Auf dem Markt gibt es mehrere Stücke von rotem Fleisch und Fleischprodukten, die aus dieser Zutat gewonnen werden, jedoch wird der Verzehr von magerem Fleisch empfohlen , das dem Organismus eine geringere Menge an Fett zuführt und daher als angemessener zur Erhaltung unserer kardiovaskulären Gesundheit angesehen wird. Die Kürzungen von magerem rotem Fleisch sind das hohe und niedrige Lendenstück, das Vakuum, das Lendenstück, das Gegenstück und der Gegenstoß, die ihrerseits mehr fettige Kürzungen sowie den übermäßigen Verzehr von daraus abgeleiteten Würsten vermeiden sollten, die einen hohen bieten Lipidgehalt zur Diät.
Menge an rotem Fleisch pro Woche empfohlen
Wenn wir für unseren Verzehr immer mageres Fleisch wählen, garantieren wir nicht nur den gesamten Nährwert dieses Nahrungsmittels, sondern vermeiden auch den Fettüberschuss, den dieser Bestandteil enthalten kann, wenn er nicht richtig ausgewählt wird.
Auf die Frage, wie viel rotes Fleisch pro Woche gegessen wird, liegt die Antwort zwischen 200 und 240 Gramm pro Woche . Dies entspricht 2 Portionen zwischen 100 und 120 Gramm Fleisch. Wenn Sie jedoch nur mageres Fleisch wählen, können Sie gelegentlich eine Portion mehr essen und die Menge auf 3 Mal pro Woche erhöhen.
Warum ist es wichtig, den Verzehr von rotem Fleisch nicht zu überschreiten?
Eine kürzlich erschienene Veröffentlichung der Weltgesundheitsorganisation hat davor gewarnt, dass verarbeitetes Fleisch das Risiko von Krebs erhöht , was verarbeitete Fleischprodukte wie Hamburger und Fleischbällchen bedeutet, die fertig zubereitet werden und Produkte enthalten, die Rinderhackfleisch und Fleisch enthalten Konserven, Konserven und eine lange Liste von Würstchen aus rotem Fleisch und Schweinefleisch.
Darüber hinaus weist die Forschung darauf hin, dass rotes Fleisch “wahrscheinlich krebserregend für den Menschen” sein könnte , obwohl die Forschung nicht schlüssig ist. An dieser Stelle kommen Aspekte wie die Qualität des gewählten Fleisches, die Anzahl der Male pro Woche, die wir es konsumieren und die Zubereitung ins Spiel, da verbrannte Lebensmittel das Krebsrisiko erhöhen können , also Fleisch auf dem Grill verzehren oder Kohle könnte oft schädlich sein.
Abgesehen davon erhöht der übermäßige Verzehr von Fleisch die Möglichkeit, unter anderen gesundheitlichen Bedingungen zu leiden, wie:
- Cholesterin und erhöhte Triglyceride.
- Hohe Harnsäure.
- Erhöhtes Risiko, an Herzkrankheiten zu leiden.
Mit all diesen Daten ist es klarer als je zuvor, dass es wichtig ist , eine ausgewogene Ernährung zu haben , ohne den Verzehr von rotem Fleisch oder anderen Lebensmitteln zu überschreiten, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu gewährleisten.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, wie viel rotes Fleisch eine Woche zu essen ist , empfehlen wir Ihnen, in unsere Kategorie Gesundes Leben einzutreten.
