Zu wissen, wie viel Aerobic zu tun ist, ermöglicht es Ihnen, die Vorteile dieser Art von Aktivität zu nutzen, bei der Sauerstoff intensiv genutzt wird und die Fettverbrennung erleichtert. Daher sind Aerobic-Workouts ideal für Menschen, die hauptsächlich abnehmen wollen und nicht so viel Muskelvolumen aufbauen. Damit der Fettverbrennungsprozess beginnt, ist es notwendig, dem Körper Zeit zu geben. Auf einwie.com erklären wir, wie viel Aerobic zu tun ist.
Nun, die erste Sache zu sagen, wie viel Aerobic-Übung zu tun ist, dass diese Art des Sportes eine Zeit begünstigt, wenn der Körper das Fett als Kraftstoff verwendet, was dazu führt, dass es ausdünnt. Dafür ist es notwendig, zwischen einer halben Stunde und 45 Minuten zu verbringen.
Daher ist die Antwort, wie viel Aerobic zu tun ist etwa eine Stunde in jeder Sitzung . Auf diese Weise geben wir dem Körper Zeit, die überschüssigen Fette zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, indem wir Sport treiben, abgesehen vom bloßen Verlust von Flüssigkeit durch den Schweiß, den wir nach dem Trinken und Ausruhen wieder aufnehmen.
Beim Aerobic-Training ist es daher ratsam, dass wir es entsprechend unserer Fitness zu einem erschwinglichen Preis machen , damit wir uns während dieser Stunde in Bewegung halten können. Obwohl das Tempo in den ersten Tagen sehr langsam sein muss, verzweifeln Sie nicht, im Laufe der Tage, an die sich der Körper gewöhnen wird, und wir können laufen, gehen, schwimmen oder schneller treten und eine Stunde lang trainieren.
Wir müssen auch darauf hinweisen, dass wir, wenn wir Zeit haben, jeden Tag trainieren und einen wöchentlichen Tag der Ruhe widmen sollten. Bei dieser Art von Aktivität leiden die Gelenke und Muskeln im Allgemeinen nicht so sehr an Abnutzung, so dass mit dieser Zeit der Pause der Körper sich erholen kann.
Für den Fall, dass es sehr schwierig für Sie ist, eine Stunde pro Tag Aerobic-Übungen aus Zeitmangel zu verbringen, können Sie Ihre täglichen Aktivitäten nutzen, um zu trainieren. Vermeiden Sie zum Beispiel, mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit zu gehen, früher aufzustehen und zu Ihrem Arbeitsplatz zu laufen.
Es nimmt ein Opfer an, aber dein Körper wird dir danken, diese aerobe Übung zu machen . In jedem Fall können Sie das Fahrrad für Ihre täglichen Transfers nutzen, mit denen Sie auch eine aerobe Aktivität entwickeln.
Andere intensivere aerobe Aktivitäten sind Spinning , Aerobic oder Zumba . Sie werden einen guten Zustand der Form brauchen, um eine Sitzung von einer Stunde dieser Art von Übung zu ertragen, aber Sie werden einen guten Zustand der Form erreichen, wenn Sie es erreichen. Wenn Sie diese Sportarten ausüben , in Bezug darauf, wie viel Aerobic zu tun ist , reicht es aus, dass Sie 2 oder 3 Tage pro Woche trainieren.
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