Sicher haben Sie oft gehört, dass es für ein gesundes Leben notwendig ist, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Der Grund dafür ist, dass die interne Flüssigkeitszufuhr hilft, unsere Zellen gesund zu erhalten. Außerdem hilft sie uns dabei, den Körper zu reinigen und Giftstoffe zu entfernen, die täglich gespeichert werden. Aber wie kann man so viel Wasser trinken? Es gibt einige Tricks, die Ihnen helfen, dieses Ziel zu erreichen und somit in der Lage zu sein, einen Körper in besseren Bedingungen zu genießen. In diesem Artikel von Wie wir Ihnen die Schlüssel geben, damit Sie wissen, wie man zwei Liter Wasser pro Tag trinkt, ohne Ihnen fast irgendeinen Bericht zu geben.
Eine der effektivsten Methoden, um zwei Liter Wasser pro Tag zu bekommen, ist, immer eine halbe Liter Flasche dabei zu haben. Auf diese Weise können Sie, wann immer Sie Durst verspüren oder Ihren Mund erfrischen möchten, dies tun, ohne es zu verschieben. Auch, wenn Sie Wasser mit Ihnen haben, ist es einfacher, während des Tages zu trinken gehen.
Wenn Sie ausgehen, müssen Sie nur die Flasche auffüllen und Sie können das Wasser zählen, das Sie genommen haben, denn um das Ziel von 2 Litern zu erreichen, müssen Sie nur vier halbe Liter-Flaschen beenden. Einfach, oder?
Wenn Sie jedoch eine Limonade oder ein Erfrischungsgetränk vor dem Wasser bevorzugen, ist es eine gute Alternative , Ihrem Glas Wasser eine Zitronenscheibe hinzuzufügen und somit einen anderen Geschmack zu bekommen, der erfrischender und weniger langweilig ist. Sie können auch andere Zitrusfrüchte wie Orangen probieren, die den Geschmack verändern und das ist mehr wie die Limonaden, die Sie so sehr mögen, aber ohne Gas oder Zucker, was nur Ihre Gesundheit schädigt.
Ein weiterer Trick, um mehr Wasser während des Tages zu trinken, ist, dass Sie eine neue Gewohnheit schaffen und dass, bevor Sie am Tisch zum Mittag- und Abendessen sitzen, Sie ein Glas Wasser trinken . Auf diese Weise werden Sie 2 zusätzliche Gläser pro Tag einnehmen, zusätzlich zur Verringerung des Appetits und Ankunft zu Essenszeiten mit weniger Hunger, etwas sehr Gutes, um zu vermeiden, große Mengen an Essen und Schwellungen zu essen.
Wenn Sie es satt haben, so viel Wasser zu trinken, können Sie auch andere Optionen wie Tee ohne Zucker verwenden . Die Infusionen bestehen im Wesentlichen aus Wasser mit Kräutern, daher ist es eine gute Möglichkeit, Ihren Wasserverbrauch zu erhöhen, Nutzen aus all seinen Vorteilen zu ziehen und seinen Geschmack nicht zu verlieren. Sie können zum Beispiel den Tag mit einem Tee beginnen und am Nachmittag einen anderen Tee mit einem anderen Geschmack nehmen; So werden Sie 2 weitere Gläser ohne Sie kaum bemerken.
Denken Sie daran, dass Wasser neben einigen Getränken auch in einigen Lebensmitteln enthalten ist, insbesondere in Obst und Gemüse. Um also zwei Liter Wasser zu trinken, ohne so viel Flüssigkeit zu trinken, können Sie einige Zutaten in Ihre Ernährung aufnehmen, wie Wassermelone, Apfel, Orange oder Ananas , Früchte, die viel Wasser enthalten und das daher bietet es Ihnen die gleichen Vorteile, als ob Sie es individuell genommen hätten.
Außerdem empfehlen wir, dass Sie, um Ihr Ziel zu erreichen, immer eine Flasche Wasser zur Hand haben , nicht nur in Ihrer Handtasche oder Ihrem Rucksack, sondern auch an Ihrem Arbeitsplatz, neben Ihrem Bett, auf dem Schreibtisch und so weiter. Wenn Sie mit einer Flasche auf dem Tisch arbeiten, wird es viel einfacher sein, zu nippen, nicht weil Sie durstig sind, sondern um zu erfrischen oder zu hydratisieren. Machen Sie den Test und immer eine Flasche Wasser an Ihrem Arbeitsplatz, Sie werden den Unterschied sehen!
“Aber warum musst du so viel Wasser trinken?”, Vielleicht fragst du dich. Nun, unten werden wir einige der wichtigsten Vorteile von Trinkwasser entdecken, damit Sie verstehen, warum es wichtig ist:
- Reinigt den Körper : Wasser trägt zu den Toxinen bei, die in unserem Körper gespeichert sind, werden durch den Urin eliminiert. Es hilft den Nieren und dem Ausscheidungssystem viel besser zu arbeiten und unseren Körper natürlich zu reinigen.
- Gewichtsabnahme : Die Wasseraufnahme schafft es auch, unseren Körper auf ein optimales Gewicht zu halten, da er hilft, die Flüssigkeitsretention zu beseitigen und den Appetit zu reduzieren, wenn wir vor dem Essen ein Glas trinken.
- Mehr Energie : Der Mangel an Wasser führt zu Dehydration und Sie werden sich dadurch müder und ermüdeter fühlen. Die Flüssigkeit ist wichtig für unseren Körper um richtig zu funktionieren und deshalb fühlen wir uns vitaler und stärker.
- Bessere Verdauung : Wasser macht das Verdauungssystem besser, indem es Flüssigkeit einbaut, mit der Nahrung assimiliert werden kann. Darüber hinaus hilft Wasser auch Sodbrennen Probleme zu lösen und Verstopfung zu verhindern.
- Jüngere Haut : Die richtige Hydratation unterstützt die Gesundheit Ihrer Haut, wirkt glatter und strahlender und beugt dem Auftreten von vorzeitigen Falten vor.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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