Wenn Sie nach dem Essen im oberen Teil des Magens ein brennendes Gefühl oder Säure verspüren, leiden Sie am häufigsten an Sodbrennen. Dieser Zustand tritt auf, wenn die Säure, die für den Beginn der Verdauung verantwortlich ist, in die Speiseröhre zurückkehrt, die der Teil des Verdauungstraktes ist, der den Mund mit dem Magen verbindet. Es gibt mehrere Ursachen , die das Auftreten dieser gastroösophagealen Reflux verursachen können und unter Berücksichtigung einiger einfacher Maßnahmen ist es möglich, es zu verhindern und eine bessere Verdauung nach dem Essen zu genießen. Beachten Sie den Rat, den wir Ihnen in diesem Artikel geben, wie Sie Sodbrennen vermeiden können.
Eine der wichtigsten empfohlenen Maßnahmen zur Vermeidung von Sodbrennen ist es, so viel wie möglich zu vermeiden, reichliche oder sehr reichlich Mahlzeiten. Es ist am besten, zwischen 5 und 6 Mahlzeiten pro Tag mit kleineren Portionen leichter Kost zu machen, damit der Magen nicht so voll ist, die Verdauung richtig abläuft und die Chancen auf Reflux reduziert sind Sodbrennen.
Darüber hinaus ist es ratsam, mindestens 20 Minuten zu essen, da in vielen Fällen das Sodbrennen eine Folge des Essens ist sehr schnell und andere gastrointestinale Probleme können als Gas oder Blähungen, Schwere und Bauchschwellung erscheinen. Im folgenden Artikel erklären wir alles, was Sie über die Wichtigkeit des langsamen Essens wissen müssen.
Ebenso gibt es bestimmte Lebensmittel , die aufgrund ihrer Zusammensetzung das Risiko von Sodbrennen oder Sodbrennen betonen, so ist es bequem, sie zu identifizieren, um ihren Konsum zu vermeiden oder zu moderieren. Diese sind:
- Schokolade
- Kaffee und Getränke mit Koffein.
- Alkoholische Getränke
- Alkoholfreie Getränke
- Tomate
- Knoblauch und Zwiebel.
- Zitrusfrüchte
- Essig
- Scharfes Essen
- Gebratene Lebensmittel
Im Gegenteil, wenn Sie häufig an Sodbrennen oder Sodbrennen leiden, gibt es einige Ernährungsrichtlinien, die die Magen-Darm-Gesundheit des Patienten begünstigen. Finden Sie heraus, was sie den Artikel konsultieren Was zu essen, wenn ich Sodbrennen habe .
Wenn Sie die Angewohnheit haben, zu Bett zu gehen, essen Sie nur, sollten Sie wissen, dass diese Praxis den Anschein von Brennen verursachen oder sie intensiver machen kann. Es ist immer ratsam, 2 oder 3 Stunden vor dem Liegen zu essen , besonders beim Abendessen, weil sonst der Magen nicht genug Zeit hat, sich zu leeren und eine gute Erholung durch das Gefühl von Säure oder Reflux unterbrochen werden kann.
Davon abgesehen ist es nicht ratsam, direkt nach dem Essen Sport zu treiben oder Sport zu treiben. Um Sodbrennen zu vermeiden , ist es wichtig, etwa 2 Stunden zu warten, bevor Sie mit starken Einwirkungen zu tun haben oder in denen Sie sich zu sehr bewegen müssen. Im Gegenteil, es ist ratsam, in einem sanften Tempo spazieren zu gehen, da dies den Verdauungsprozess begünstigt.
Viele Male, obwohl Abendessen früh getan wird, erscheint gastroösophagealen Reflux gleichermaßen, und für diese Fälle ist die Empfehlung der Spezialisten zu schlafen leicht geneigt. Das heißt, Sie sollten den oberen Rumpfteil ein wenig höher als den unteren halten, indem Sie Kissen oder Holzkeile unter die Matratze legen. Es ist wichtig zu vermeiden, dass nur der Kopf und ein Teil der Schultern angehoben werden, da dies das Gefühl der Säure noch verstärken könnte.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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