Was wir essen ist der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden und es gibt eine Reihe von allgemeinen Ernährungsrichtlinien , die wir befolgen können, um uns fit zu fühlen, etwas, das mit körperlicher Bewegung kombiniert werden muss. Basierend auf der Annahme, dass wir nicht übergewichtig sind und nicht unter unserem Idealgewicht liegen, sind dies die Tipps von einwie.com, damit Sie herausfinden können, wie Sie sich selbst in Form bringen können.
Etwas, das Sie sicher schon bis zum Erbrechen gehört haben: Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken . Sie sind keine Säfte oder Milch wert, Wasser reinigt unseren Körper, ohne unserem Körper irgendwelche anderen Zutaten oder Elemente hinzuzufügen.
Verteilen Sie die Mahlzeiten in 5 oder 6 Takes den ganzen Tag über, wobei das Frühstück das stärkste und das Abendessen das leichteste ist. Bleib niemals halbherzig, aber fülle den Magen nicht zu sehr.
Wenn wir die Möglichkeit haben, immer frische Lebensmittel zu essen, tun Sie dies. In diesem Fall müssen wir beim Waschen von Lebensmitteln sehr vorsichtig sein, um die Ausbreitung von Krankheiten oder Bakterien zu vermeiden.
Kombinieren Sie Fleisch und Fisch in unserer Ernährung, denn beides ist notwendig, aber wir versuchen immer so fett wie möglich zu sein. Das Protein ist wichtig, um in Form zu sein.
An einem Tag der Woche können wir uns entscheiden, Fleisch und Fisch beiseite zu legen und Hülsenfrüchte zu wählen, eine ausgezeichnete Quelle für Proteine, Nährstoffe und Vitamine.
Obst und Gemüse sind essentiell und wir sollten versuchen, sie täglich einzunehmen, immer in Stücke, Säfte vermeidend.
Auch sollten wir die Milchwirtschaft nicht vernachlässigen, sehr wichtig, besonders im Fall von Frauen. Fettarme Käsesorten, Magermilch und Joghurts dürfen in unserer Ernährung nicht fehlen , um fit zu sein.
Das Salz sollte in seinem angemessenen Maß verwendet werden. Um Gerichte ohne Geschmack zu vermeiden, können wir das Salz beim Kochen mit anderen Gewürzen ersetzen .
Knoblauch ist ein Lebensmittel, das unseren Rezepten nicht nur viel Geschmack verleiht, sondern auch sehr gesund für unseren Körper ist, weil es reinigend wirkt. Diese Zutat steht ganz oben auf der Liste der Lebensmittel mit heilenden Eigenschaften , die in unserer Ernährung nicht fehlen sollten.
Und schließlich, nehmen wir ein wenig für unsere Intuition. Wenn wir eines Tages Lust auf eine kalorienreiche Süßigkeit haben, verdrängen Sie uns nicht. Wenn wir sehen, dass der Wunsch zu oft wiederholt wird, sollten wir denken, dass wir unsere Ernährung nicht gut gestaltet haben und vielleicht haben wir einen Mangel an Nahrung.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Rücksprache mit dem Arzt tut nie weh, wenn wir unsere Ernährung umstellen oder verändern wollen.
