Wenn wir keine ausgewogene Ernährung einhalten oder Übungen durchführen, die unser Gehirn stimulieren , ist es nicht verwunderlich, dass sich unser Gedächtnis im Laufe der Jahre verschlechtert. Im Gegensatz zu dem, was viele Menschen glauben, ist der Geist einer der Bereiche des Körpers, um den wir uns kümmern müssen, um ihn in Form zu halten und degenerative Krankheiten zu vermeiden. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass Sie die Lebensmittel kennen, die das Gedächtnis anregen und in Ihre Ernährung einführen, sowie geistige Übungen durchführen. Ein guter Weg, um diese Lebensmittel einzuführen, ist durch natürliche Säfte, lesen Sie weiter diesen Artikel von einem Como und entdecken, wie man Saft für das Gedächtnis macht .
- Saft für die Erinnerung an Apfel, Karotte, Mandeln und Walnüssen
- Saft für die Erinnerung an Blaubeeren, Avocado und Leinsamen
- Saft für die Erinnerung an fettarmen Joghurt, Bananen, Orangen und Mandeln
- Saft für die Erinnerung an Erdbeeren und Hafer
- Wie man Säfte zur Erinnerung nimmt
Saft für die Erinnerung an Apfel, Karotte, Mandeln und Walnüssen
Der Apfel ist eine der Früchte mit der höchsten Menge an Quercetin, einem Flavonoid mit großen antioxidativen Eigenschaften, das den Schutz des Gehirns vor degenerativen Erkrankungen, darunter Gedächtnisverlust, begünstigt. Die Karotte ist ihrerseits eine große Quelle von Phosphor , ein Makromineral, das Neuronen stimuliert und die Gedächtnisleistung verbessert. Die Nüsse sind sehr reich an Omega 3, Omega 6 und essentiellen Vitaminen, um die Gesundheit unseres Geistes zu erhalten. Die Mandeln und Walnüsse zeichnen sich durch ihren hohen Gehalt an Kalium aus. Um diesen Saft zuzubereiten, benötigen Sie:
- 2 Äpfel
- 3 Karotten
- 3 geschälte Walnüsse
- 3 geschälte Mandeln
Das erste, was Sie tun sollten, ist die Äpfel und Karotten gut waschen, schälen sie und hacken sie. Fügen Sie sie zusammen mit den Nüssen zu einem hohen Rand Rezepte hinzu und schlagen Sie alles mit hoher Geschwindigkeit. Wenn Sie einen Mixer haben, ist der Prozess der gleiche.
Saft für die Erinnerung an Blaubeeren, Avocado und Leinsamen
Cranberries stellen eine der besten Früchte dar, um den Auswirkungen des Alters in unserem Gehirn entgegenzuwirken. Wenn wir also einen Saft daraus machen, können wir unser Gedächtnis verbessern . Auf der anderen Seite hilft die Avocado, die blutige Bewässerung zu kontrollieren, um die Gesundheit des Gehirns unter perfekten Bedingungen zu erhalten. Da es sich jedoch um eine Frucht mit hoher Kalorienzufuhr handelt, ist es nicht ratsam, diesen Saft zu missbrauchen. Sie sollten ein Maximum pro Tag nehmen und sonst nichts am Morgen aufstehen. Leinsamen bieten Omega 6. Um diesen Saft für das Gedächtnis zu machen, benötigen Sie:
- 1 Glas Blaubeeren
- 1 Avocado
- 1 EL gemahlener Leinsamen
- 1 Glas Wasser
Die Blaubeeren gut waschen, die Avocado schälen und den Knochen entfernen, alles in den Mixer geben, das Wasser und die gemahlenen Leinsamen einfüllen und gut zerdrücken.
Saft für die Erinnerung an fettarmen Joghurt, Bananen, Orangen und Mandeln
Die fettfreien Milchprodukte sind eine gute Quelle für Kalium , daher sind sie ideal für die Herstellung von Säften für das Gedächtnis. In diesem Sinne, wenn Sie diesen Smoothie nicht mit Joghurt zubereiten möchten, weil Sie mehr Flüssigkeit bevorzugen, können Sie ihn für Magermilch ersetzen. Das Gleiche passiert mit Wegerich , da es einen hohen Gehalt an Kalium enthält und reich an Phosphor, Magnesium und B-Vitaminen ist, es stimuliert die Gehirnfunktionen, einschließlich der Gedächtniskapazität. Um diesen Saft zu machen, brauchst du:
- 1 fettarmer Joghurt (oder 1/2 Tasse Magermilch)
- 1 mittelgroße Banane
- 15 Mandeln
- 1 Orange
Schälen und hacken Sie die Banane, dann drücken Sie den Orangensaft zum Extrahieren und legen Sie alles in den Mixer. Schälen Sie die Mandeln und fügen Sie sie zusammen mit dem Joghurt oder der Milch hinzu und zerkleinern Sie alles mit hoher Geschwindigkeit. Wenn Sie möchten, können Sie etwas Zimt bestreuen.
Saft für die Erinnerung an Erdbeeren und Hafer
Getreide ist Teil der am meisten empfohlenen Lebensmittel zur Verbesserung der Erinnerung für seinen Gehalt an Folsäure und Vitamin B6 , beide essentiell, um unser Gehirn in Form zu halten und Stimulation zu fördern. Unter allen hebt sich Haferflocken hervor, da es auch eine große Energiequelle darstellt. Um diesen Saft für das Gedächtnis herzustellen, brauchen Sie nur folgende Zutaten zu sammeln:
- 4 Erdbeeren
- 1/2 Glas Haferflocken
- 1 Glas Magermilch
Denken Sie daran, dass fettarme Milchprodukte auch die Gedächtnisstimulation fördern, also können wir sie dazu verwenden, die Eigenschaften der Flüssigkeit zu erhöhen und sie flüssiger zu machen. Wenn Sie Zeit haben, ist es am besten, den Hafer vollständig mit Wasser zu bedecken und es über Nacht einweichen lassen, aber lassen Sie es für zwei Stunden. Dann die Blätter von den Erdbeeren entfernen, waschen und in den Mixerbehälter geben. Den Hafer abgießen, das Wasser wegwerfen und die Flocken zusammen mit den Erdbeeren einführen und gießen, auch die Milch. Tritúralo alles und fügen Sie, wenn Sie es wünschen, einen Löffel Honig.
Wie man Säfte zur Erinnerung nimmt
Es ist am besten, diese Säfte als Frühstück zu nehmen , das heißt, nur morgens aufstehen und fasten. Auf diese Weise werden dein Körper und dein Geist mit Energie aufgeladen und du wirst ihre Stimulation begünstigen. Wenn Sie möchten, können Sie mitten in der Nachmittagszeit einen weiteren natürlichen Saft nehmen, um die Wirkung zu verstärken.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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