Viele konzentrieren sich darauf, Ihren Körper in gutem Zustand zu halten , richtig zu füttern, Sport zu treiben, Behandlungen durchzuführen … aber nur wenige Menschen erkennen, dass dieser Körper wenig nutzt, wenn Sie nicht auch einen gesunden Geist haben , also in einem Como. com Wir möchten Ihnen eine Liste von Lebensmitteln geben, die helfen, das Gedächtnis zu verbessern , damit Sie Ihr Gehirn stärken und das Beste daraus machen können
Vollwertkost wie Reis, Nudeln und Getreide haben eine nachgewiesene Wirkung auf unser Gedächtnis, da sie Folsäure und Vitamin B6 enthalten, die unser Gehirn anregen, es in Form zu halten und sich an alles zu erinnern
Cranberries , eine der gesündesten roten Früchte, ist auch ein guter Begleiter, der unser Gedächtnis gesund hält, denn es enthält Anthocyane, ein pflanzliches Pigment, das den Auswirkungen des Alters auf das Gehirn entgegenwirkt
Nüsse , mit ihrem Beitrag von Omega-3, Omega-6 und Vitaminen, sind essentielle Lebensmittel für diejenigen, die ihr Gedächtnis verbessern wollen, ein einfacher Snack, der überall hin mitnehmen kann und das Ihrem ganzen Körper zugute kommt
Quercetin , ein starkes Antioxidans, das unser Gehirn vor degenerativen Störungen schützt, ist in guten Mengen im Apfel enthalten , was diese Frucht zu einem der besten Nahrungsmittel macht, um Gedächtnisverlust zu verhindern
Sellerie , ein guter Begleiter in Suppen und Cremes, ist auch ein guter Freund unseres Gehirns, denn er enthält Luteolin, eine Verbindung, die die negativen Auswirkungen des Alterns in diesem wichtigen Organ reduziert und uns hilft, das Gedächtnis zu verbessern
Jüngste Studien zeigen, dass der Fischkonsum unser Gehirn maßgeblich beeinflusst. Aspekte wie Gedächtnis, geistige Beweglichkeit und Intelligenz, Lachs , Forelle und Sardine werden besonders für ihren Gehalt an Omega 3 und Jod empfohlen
Gemüse wie Aubergine, Kohl, Spinat und vor allem Brokkoli sind nicht nur für ihre wichtigen Ernährungsbeiträge bekannt, sondern auch für die Verbesserung der Leistungsfähigkeit unseres Gehirns
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Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Integriere diese Lebensmittel in deine Ernährung und gib deinem Gehirn und deinem Gedächtnis die besten Nährstoffe
- Denken Sie daran, wie wichtig es ist, Ihren Geist gesund zu erhalten
