Hast du ein hohes Östrogen ? Dies kann dazu führen, dass Sie eine größere Ansammlung von Körperfett haben, sowie Erkrankungen oder Zustände wie Osteoporose, Schilddrüsenerkrankungen und so weiter erfahren. Es ist wichtig, ein ausgewogenes Niveau an Hormonen zu haben, um ein gesundes Leben ohne Risiken zu haben. Deshalb werden wir Ihnen in diesem Artikel sagen, wie Sie Östrogen durch lebensfreundliche Praktiken senken können, die leicht durchgeführt werden können und hochwirksam sind.
Östrogene sind Hormone, die wir in unserem Körper haben und die bekannt sind, weil sie es Frauen ermöglichen, schwanger zu werden. Das Hormon wird nach Ovarien hergestellt und kontrolliert die Fortpflanzung; Ohne Östrogen gäbe es keine reproduktive Möglichkeit. Die Funktion von Östrogen ist die folgende:
- Verhindert die Entwicklung von vaskulären und / oder zerebralen Erkrankungen .
- Es hilft , Fette in unserem Körper sowie Cholesterin zu metabolisieren .
- Bringen Sie Frauen zu einer regelmäßigeren Menstruation .
Daher ist es ein grundlegendes Hormon für das Leben, aber wie es bei allen Hormonen unseres Körpers passiert, sind andere Gesundheitsfaktoren betroffen, wenn es unausgewogen ist.
Der Östrogenüberschuss im Körper kann zu einer erheblichen Gewichtszunahme führen, da er nicht in der Lage ist, Fette zu verarbeiten, sowie das Risiko, an Krankheiten zu leiden, die mit der Schilddrüse, Osteoporose und sogar dem Risiko von erleiden Krebs
Also, wenn Sie Östrogen senken möchten, sollten Sie wissen, dass Essen ein sehr wichtiger Faktor ist, um es zu erreichen. Einschließlich Ballaststoffe in Ihren Essgewohnheiten wird die Menge an Östrogen in Ihrem Körper reduzieren, da die Leber dieses Hormon sendet und während der Verdauung in den Darm gelangt; Mit Ballaststoffen wird die Darmpassage verbessert und somit können sie schneller eliminiert werden.
Darüber hinaus blockieren Vollkornprodukte wie Hafer die Östrogene, die schädlich sind und perfekt sind, um Ihren Magen länger gesättigt zu machen, so dass Sie nicht zu viel essen werden, und deshalb werden Sie nicht dazu neigen, dick zu werden.
Polyphenole sind auch perfekte Bestandteile von Lebensmitteln, die uns helfen können, den Östrogenspiegel zu senken. Unter ihnen sind Leinsamen auch reich an Lignanen, eine Komponente, die hilft, die Auswirkungen von Östrogen entgegenzuwirken und die Produktion von es zu regulieren. Aber es gibt andere Samen, die auch für diesen Zweck geeignet sind, wie Chia oder Sesamsamen.
Sie können auch Östrogen, einschließlich Brokkoli in Ihrer Diät, wie es ist eine depurative Nahrung, die die Bildung von Toxinen verhindert, weil es reich an Flavonoiden, Sulforaphan und Indole ist. Diese schützende Funktion schafft es auch, die Produktion von Östrogen direkt zu kontrollieren, da es Vitamin B1 und E enthält, das das Testosteron erhöht und Antioxidantien produziert.
Rote Früchte sind auch ideal für die Senkung von Östrogen, weil sie reich an Beta-Carotin sind, eine Substanz, die hilft, den Körper Vitamin A zu bilden. Die Carotinoid-Verbindungen dieser Früchte helfen, das Wachstum von Brust-Zellen, die an einem Tumor leiden, zu reduzieren und das sind die Östrogen-Rezeptoren. Daher enthalten Lebensmittel reich an Beta-Carotin in Ihrem täglichen Leben reduziert das Risiko von Brustkrebs.
Zusätzlich zu diesen Zutaten, die wir gerade ausführlich beschrieben haben, ist es ebenso wichtig, dass Sie den Verzehr einiger Inhaltsstoffe oder Substanzen reduzieren , die höhere Östrogenspiegel produzieren können, wie zum Beispiel:
- Alkohol : Wenn alkoholische Getränke eingenommen werden, ist die Funktion der Leber, die das für die Östrogenbildung verantwortliche Organ ist, vermindert. Wenn wir also die Leber schädigen, verursachen wir auch, dass sie nicht richtig arbeitet und dass Östrogene nicht metabolisiert werden und daher in unserem Organismus zunehmen.
- Milchprodukte : Die Östrogene, die auf nahrhafte Weise erworben werden, stammen in ihrer überwiegenden Mehrheit aus den Produkten, die aus Tiermilch gewonnen werden. Anstatt sich für diese Art von Lebensmitteln zu entscheiden, wählen Sie beispielsweise Milchprodukte wie Mandelmilch oder Reis.
- Soja : besteht aus Verbindungen, die als “Isoflavone” bekannt sind und die in der gleichen Weise wie Östrogen wirken. Wenn Sie also hohe Spiegel dieses Hormons haben, wird der Verzehr von Soja die Wirkung des Hormons erhöhen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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