Östrogene sind natürliche Hormone, die sowohl bei Männern als auch bei Frauen vorkommen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Östrogenspiegels ist für beide Geschlechter essentiell. Es sind jedoch die Frauen, die sie am meisten brauchen, damit ihr Körper gut funktioniert, zum Beispiel um schwanger zu werden. In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel erheblich, wodurch es schwieriger wird, dieses Hormon für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers zu finden. In aComo.com geben wir Ihnen einige Richtlinien, wie man Östrogen erhöht.
- Nahrungsmittel, um Östrogen zu erhöhen
- Gesunde Gewohnheiten
- Symptome von Östrogenmangel
Nahrungsmittel, um Östrogen zu erhöhen
Setzen Sie auf eine gesunde Ernährung und reduzieren Sie den Zucker darin. Damit unser endokrines System richtig funktioniert und normale Östrogenspiegel produziert, muss es unseren Körper gesund halten.
Zucker kann hormonelle Ungleichgewichte verursachen. Ersetzt Kohlenhydrate, vermeidet den Konsum von Zucker und seinen Derivaten, bringt keine gesundheitlichen Vorteile. Ersatz Weizenmehl für Vollkorn sowie Reis und andere Körner.
Wenn Sie Östrogen durch Essen erhöhen möchten, ist das Ideal, mageres Protein , Nahrungsmittel zu essen, die fettarm und ballaststoffreich sind. Wir finden Östrogen in allen Arten von Hülsenfrüchten, besonders in Sojabohnen, aufgrund seines hohen Gehaltes an Isoflavonen. Wir finden auch Phytoöstrogene, so genannt wegen der Ähnlichkeit mit menschlichem Östrogen, aber vollständig pflanzlich, unter anderem in Erbsen und Bohnen.
Sojamilch und Tofu sind auch eine ausgezeichnete Quelle von Östrogen. Soja oder Sojaprodukte haben Genistin. Genistin ist ein pflanzliches Produkt, das die Wirkungen von Östrogen nachahmt.
Gesunde Gewohnheiten
Tabak kann unser endokrines System beeinflussen , was bedeutet, dass die Fähigkeit unseres Körpers, Östrogen effektiv zu produzieren, eingeschränkt wird. Bei Frauen in den Wechseljahren wurde Rauchen mit Unfruchtbarkeit, früher Menopause und Menstruationsstörungen in Verbindung gebracht.
Obwohl Sie vielleicht gehört haben, dass Bewegung in Zusammenhang mit der Reduzierung von Östrogen und nicht der Anstieg steht, sollten Sie wissen, dass dies passiert, wenn wir übermäßig trainieren. Moderate Bewegung erhöht nicht nur die Gesundheit, sondern erhöht auch die Langlebigkeit.
Symptome von Östrogenmangel
Unser Körper kann uns warnen, dass wir ein Ungleichgewicht im Hormonhaushalt haben, das unser Wohlbefinden beeinträchtigt. Die häufigsten Symptome sind:
- Hitzewallungen
- Schwierigkeit schlafen
- Stimmungsschwankungen oder schlechte Laune
- Veränderungen in der sexuellen Funktion
- Verminderte Fruchtbarkeit
- Veränderung des Cholesterinspiegels
Wenn Sie nicht im normalen Altersbereich sind, um die Menopause zu haben oder wenn Ihre Symptome intensiv sind, denken Sie nicht zweimal nach, gehen Sie zum Arzt. Nicht Selbstmedikation, auch wenn Sie von natürlichen Ergänzungen, Östrogentherapien gehört haben oder wissen, dass es Pillen, Hautflecken, Cremes und topische Gele gibt.
So wie Östrogenmangel Probleme verursachen kann, können sehr hohe Spiegel auch Menstruationsbeschwerden, das Auftreten von Zysten in den Eierstöcken und sogar Brustkrebs verursachen. Spiel nicht mit deiner Gesundheit.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, wie Östrogen zu erhöhen , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie der Gesundheit der Familie einzugeben.
- Östrogene können bei Schwangeren 100-mal häufiger zunehmen als normal. Wenn Sie es sind, versuchen Sie nicht, diese Spiegel ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt zu erhöhen.
