Es gibt viele Gründe, die dazu führen, dass wir nach regelmäßigem Sport aufhören, lange Sport zu treiben. Wenn es darum geht, das Training fortzusetzen, müssen wir daran denken, dass wir es nicht im gleichen Tempo und mit der gleichen Intensität wie bei unserer Abreise tun können, denn unser Körper wird sicherlich verärgert sein und wir müssen ihn auf einen Rhythmus vorbereiten von hoher Aktivität wieder. In einwie.com geben wir Ihnen die Schlüssel, um nach langer Zeit wieder zum Training zurückzukehren .
Der Zeitpunkt und die Zeit, die wir unseren Workouts widmen, bevor wir gehen, sollten ein Ziel für uns sein, aber auf lange Sicht. Wenn wir dies als unmittelbares Ziel setzen, riskieren wir eine Verletzung, weil wir die Muskeln laden würden, ohne dass sie darauf vorbereitet sind.
Jogging ist ein großartiger Verbündeter, wenn es darum geht, wieder fit zu werden und Kraft zu gewinnen. Wenn wir lange Zeit ohne Training waren, sollten wir mit kurzen Sitzungen beginnen, ungefähr 15 Minuten, die wir jeden Tag in 5 Minuten erhöhen werden. Wenn wir es so machen, können wir jeden Tag laufen.
Im Allgemeinen helfen uns alle Aktivitäten, die uns Widerstand leisten, unsere Fitness wiederherzustellen . In diesem Artikel finden Sie alle Übungen, die uns helfen, resistenter zu sein .
Diese Aktivitäten sollten mit einem Trainingsplan kombiniert werden, der dem vor der Inaktivität ähnelt, aber einige Minuten pro Tag widmen, um Verletzungen zu vermeiden. Diese Minuten werden mit zunehmendem Widerstand zunehmen.
Wir müssen hart dehnen , da sie dem Körper helfen, sich auf die Aktivität vorzubereiten und sich danach zu erholen.
Parallel dazu müssen wir gut auf unsere Ernährung achten , um genügend Energie für das Training zu haben .
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, wie zum Beispiel nach langer Zeit wieder zu trainieren , empfehlen wir Ihnen, unsere Fitness- Kategorie zu betreten.
