Muskelzüge sind häufiger, als du denkst, und das ist, weil du nur eine sehr übertriebene Dehnung für den Muskel zum Reißen brauchst, die während des Trainings eines Sports, Gewichtslast oder einer schlechten Bewegung vorkommen kann. Muskelzerrungen sind sehr schmerzhaft und Heilung kann Zeit brauchen.
Im Allgemeinen, wenn eine Person einen Muskelzug erleidet, haben sie Schmerzen und Schwierigkeiten bei der Mobilisierung des Muskels, Blutergüsse oder Rötungen in dem verletzten Bereich, Mangel an Flexibilität und Entzündung. Wenn Sie nur eine dieser Verletzungen hatten und Sie wissen wollen, was zu tun ist, lesen Sie diesen Artikel sorgfältig und entdecken Sie, wie man Muskelzerrungen heilt.
Das erste, was getan werden muss, um Muskelzerrungen zu heilen, besteht darin, sofort Eis in den verletzten Bereich zu legen , wodurch der Muskel anschwellen und die Schwellung stoppen kann. Wickeln Sie mehrere Stücke Eis in ein Handtuch und wenden Sie es für mindestens 20 Minuten pro Stunde und dann alle drei Stunden auf den Muskel an. Vermeiden Sie es, Eis direkt auf die Haut zu legen, um Verbrennungen zu vermeiden und die Unannehmlichkeit der Verletzung zu verschlimmern.
Der Muskelzerrschmerz dauert meist länger als einen Tag, er kann sogar bis zu einer Woche anhalten. Wenn Sie also vier Tage nach dem Auftragen von Eis auf die Läsion bemerken, dass sich der Schmerz nicht gebessert hat, beginnen Sie auch, Wärme anzuwenden. Im Idealfall legen Sie ein Handtuch mit sehr heißem Wasser oder einer Kompresse für mindestens eine halbe Stunde, dann warten Sie, bis die Temperatur des Bereichs wieder normal ist und Eis für 20 Minuten anwenden. Der Schock der Temperaturänderung wird helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Intensität von Schmerzen zu reduzieren.
Ruhe ist sehr wichtig, um Muskelzerrungen zu heilen. Sie haben vielleicht Arbeit oder Familienverpflichtungen, aber ohne den Rest des Muskels, wird der Zug nicht vollständig heilen und wird Fortsetzungen für den Rest Ihres Lebens in den verletzten Muskel haben. Dann ist es ratsam, im Bett mit dem verletzten Bereich hoch oder in einer Position auszuruhen, die komfortabel erscheint und die Durchblutung fördert (über dem Niveau des Herzens).
Wenn der Schmerz sich zu bessern beginnt, ist der Rest nicht vorbei. Um die Muskelzüge zu heilen, ist es notwendig, den Muskel nicht zu bewegen, sobald Sie eine Besserung spüren, da das Training, ohne vollständig geheilt zu sein, den Zug wieder auftauchen lässt und sich die Verletzung viel stärker verschlimmert als zu Beginn. Daher erhöht es progressiv die Muskelmobilität und verhindert die Wiederholung Ihrer sportlichen Aktivitäten bis einen Monat nach dem Unfall.
Sobald der Schmerz weg ist, ist es Zeit, den Muskel zu dehnen , um die Verletzung vollständig zu heilen. Da das betroffene Gebiet lange Zeit in Ruhe war, ist es normal, dass das Gewebe nicht mit dem Rest der Fasern übereinstimmt und dies kann nur durch Dehnung des Muskels verbessert werden. Führen Sie Dehnübungen wie die vor dem Training empfohlenen durch, um den Muskel aufzuwärmen und seine Struktur wieder normalisieren zu lassen. Sei verantwortlich mit der Bewegung, vermeide es, abrupt zu sein und nimm dir Zeit.
Es gibt verschiedene Ebenen der Muskelzüge, am weitesten fortgeschritten ist Stufe drei, wo es Blutungen und Unbeweglichkeit des Muskels gibt, in diesem Fall müssen Sie sofort in ein Gesundheitszentrum für einen Spezialisten gehen, um die Verletzung zu untersuchen, Tests durchzuführen, um tiefe Schäden auszuschließen eine angemessene Behandlung zuweisen.
Um mit den Schmerzen des Muskelzerrens fertig zu werden, können Sie jedes Analgetikum einnehmen, das Ihnen hilft, weniger Beschwerden zu empfinden und es mit einem entzündungshemmenden Mittel zu begleiten, das zusammen mit Hitze und Kälte Schwellungen reduziert und die Muskelmobilität allmählich wiederherstellt.
Wenn nach einer Woche mit Muskelriss, dass Sie den Muskel nicht bewegen können, dass sich der Schmerz nicht bessert und der Bereich immer noch geschwollen ist, gehen Sie zu Ihrem Hausarzt für eine gründliche Überprüfung der Verletzung.
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Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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