Wie man einer Person mit Angst hilft

Wie man einer Person mit Angst hilft

Jeder im Leben hat unter Angst gelitten, weil dies nichts anderes ist als der Warnmechanismus, den der Körper benutzt, um uns zu warnen, dass etwas nicht stimmt. Wenn wir also Angst vor einer wichtigen Präsentation auf einer dunklen Straße oder in Nerven fühlen, fühlen wir Angst.

Wenn jedoch das Gehirn ständig in Alarmbereitschaft und ohne Grund ist, wird angenommen, dass eine Person unter Angstzuständen leidet oder an einer generalisierten Angststörung leidet . Im Allgemeinen müssen beide Bedingungen von einem Spezialisten behandelt werden, aber Menschen, die unter Angstzuständen leiden, brauchen viel Hilfe von ihren Mitmenschen. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie einer Person mit Angst helfen können , lesen Sie diesen Artikel sorgfältig, wie Sie alle Schlüssel finden, die Sie brauchen.

Schritte zu folgen:
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Menschen mit Angst fühlen sich oft von ihren Symptomen überwältigt und können sogar Ängste haben, aus Angst, sie zu haben, was manchmal zu Verzweiflung und Panik führt. Deshalb, um einer Person mit Angstzuständen zu helfen, ist das erste, was zu tun ist, sie zu verstehen , weil Sie verstehen müssen, dass Angst unwillkürlich ist, es viel kostet, sie zu kontrollieren und dass es meistens nicht von der Person abhängt, die erscheint oder nicht .

Die Angstsymptome zu verstehen, zu berücksichtigen, dass es sich um eine mechanische Reaktion des Gehirns handelt, zu verstehen, dass es eine Krise geben kann und viel Unterstützung geben und vermitteln, dass alles in Ordnung sein wird, ist wesentlich. Menschen mit Angst fühlen sich missverstanden und oft peinlich berührt, deshalb ist es so wichtig, sich an ihre Stelle zu setzen und sie wissen zu lassen, dass wir verstehen, wie sie sich fühlen.

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Es gibt eine Frage, die dazu dient, einer Person mit Angstzuständen zu helfen: “Ist deine Angst gerechtfertigt?” . Meistens ist diese Reaktion negativ, weil Angst nicht gerechtfertigt ist, sondern durch das Gehirn erzeugt wird, das ständig Warnmeldungen sendet. Verstehen Sie, dass alles im Kopf ist und dass diese Symptome nichts anderes als ein schlechtes Spiel des Organismus sind, es ist notwendig, das Niveau der Angst zu senken und zur Vernunft zu kommen.

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Eine andere Art zu helfen ist, sie zu lehren, richtig zu atmen. Wenn das Gehirn durch die Nase inhaliert und langsam durch den Mund ausgeatmet wird, verlangsamt es automatisch die Bewegung der Amygdala, die Angst erfordert, und die Symptome beginnen zu verschwinden und die Ruhe wird wieder hergestellt. Damit dies funktioniert, ist es notwendig, länger als 15 Minuten mit der Membran zu atmen.

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Meditation ist eine ausgezeichnete Disziplin, um Ruhe zu fördern, Stress abzubauen und Nerven zu beruhigen. Das Ideal ist jeden Tag für 20 Minuten zu meditieren und es ist nicht notwendig in einen Tempel zu gehen oder mit gekreuzten Beinen zu sitzen und Mantras zu wiederholen: einfach in einer bequemen Position sein, langsam durch die Nase atmen und durch den Mund und ausatmen Konzentriere dich so weit wie möglich auf den Rhythmus der Luft und weiche dabei den Gedanken aus, die erscheinen mögen. Ja, es funktioniert! Lerne im folgenden Artikel alle Vorteile der Meditation für die Gesundheit .

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Sie können auch einer Person mit Angst helfen, indem Sie sie motivieren, Übungen zu machen. Die Übung hat die Kraft, die Symptome der Angst auf fast magische Weise zu zerstreuen, bis nach 30 Minuten Training die Angst für den Rest des Tages verschwindet. Die Wirkung, die Bewegung auf die Produktion von Serotonin (Wellnesshormon) hat, ermöglicht es der Person, länger in guter Laune zu bleiben und das Gehirn die Alarmstufe zu reduzieren.

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Wenn Sie einer Person mit Angst in einer Krise helfen wollen, sollten Sie ihm als Erstes sagen, er soll langsam durch die Nase atmen und durch den Mund ausatmen. Fühle es an einem Ort, an dem es freie Luft gibt, gib ihm ein Glas Wasser und bleib an seiner Seite, bis die Atmung die Wachsamkeit und Hyperaktivität verringert. Wenn die Person Medikamente einnimmt, fragen Sie, wann Sie das letzte Mal Ihre Pille genommen haben und geben Sie gegebenenfalls die Medikamente, die Ihr Arzt verschrieben hat.

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  • Wie man Angst vermeidet
  • Wie man Angst ohne Pillen kuriert .
  • Wie man eine Angstkrise erkennt .

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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