Wenn wir über den Stoffwechsel sprechen, beziehen wir uns auf eine Reihe von chemischen Reaktionen, bei denen die gesamte Energie, die wir in Nahrung aufnehmen, in Treibstoff umgewandelt wird, um jede Zelle und jedes Organ unseres Körpers richtig funktionieren zu lassen . Ein schneller Stoffwechsel fördert den Gewichtsverlust, weil unser Körper die verbrauchten Kalorien effektiver verbrennt. Deshalb fragen viele Leute, wie man den Stoffwechsel leicht beschleunigen kann und auf UnComo.com erklären wir es Ihnen.
Wenig essen, einen sitzenden Lebensstil führen, essen mit hohem Fettgehalt oder bestimmten gesundheitlichen Bedingungen, wie Schilddrüsenprobleme , beeinflussen unseren Stoffwechsel, so dass es langsamer laufen . Auf diese Weise ist es schwieriger, die Fette, Zucker und Kalorien, die wir in Lebensmitteln zu sich nehmen, zu verarbeiten, wodurch sie sich in unserem Körper als lokales Fett, Cellulite und Übergewicht ansammeln. Daher ist es wichtig, einen effektiven Stoffwechsel zu haben, der uns hilft, ein angemessenes Gewicht zu halten.
Mehrmals täglich gesunde Mahlzeiten: Seit einigen Jahren wurde die Wirksamkeit dieser Methode zur Beschleunigung des Stoffwechsels demonstriert. Wenn wir wenig von unserem Körper essen, als Abwehrmechanismus, tritt er in eine Art Alarmzustand ein, in dem er die größtmögliche Anzahl an Kalorien vorrätig hält, die er ohne Nahrung, fünfmal am Tag, kleinere und gesündere Portionen essen kann. Wir senden ständig ein Signal an unseren Körper: Wir ernähren uns für Energie. Dies macht unseren Körper hart arbeiten, um all diese Nährstoffe zu verarbeiten.
Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Empfehlung funktioniert, wenn das Essen, das wir essen, gesund und ausgewogen ist . Immer hungrig zu sein, ist nicht das beste Werkzeug zur Gewichtsreduktion und verlangsamt unseren Stoffwechsel mit negativen Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unsere Figur.
Machen Sie eine gute Übung Routine : Einer der am weitesten verbreiteten Mythen über Gewichtsverlust ist, dass Übung allein hilft uns zu reduzieren. Die Realität ist, dass wir, um effektiv zu sein, wissen müssen, welche Art von Aktivität zu tun ist, wie man es macht und alles mit einer gesunden Ernährung kombiniert.
Wenn es darum geht , den Stoffwechsel zu beschleunigen , sollten Sie Herz-Kreislauf-Übungen mit Kraftübungen kombinieren, wie sie mit Gewichten, Maschinen usw. praktiziert werden. Je größer die Intensität, desto größer die Kalorienverbrennung, desto größer die Vielfalt der Aktivitäten, desto effektivere Übungen für unseren Körper und unseren Stoffwechsel.
Eine gute Übung Routine bedeutet, dass, wenn Sie fertig sind, verbrennt unser Körper weiterhin Kalorien auch für Stunden, daher die Bedeutung der Aufgabe von sitzenden Lebensstile, um unsere Gesundheit zu verbessern. Darüber hinaus haben neuere Studien gezeigt, dass die Durchführung kurzer Routinen von mehreren Übungen für 40 Minuten, zum Beispiel Laufen, Krafttraining, Kniebeugen und Sit-Ups, den Stoffwechsel wirksamer beschleunigt als nur eine Aktivität während der gleichen Zeit.
Fügen Sie Ballaststoffe in Ihre Ernährung ein : dies wird Ihnen nicht nur dabei helfen, den Darmtransit zu verbessern, sondern auch Ihren Stoffwechsel unterstützen. Lebensmittel reich an Ballaststoffen haben nicht viele Kalorien und geben uns auch ein Gefühl der Fülle, aber wenn das nicht genug wäre, helfen sie uns, die Aufnahme von Zucker und Fett zu verlangsamen und den Stoffwechsel zu beschleunigen, wie unser Körper oben auf die Faser zu verdauen bekommt , obwohl es schließlich nicht erhalten wird und dieses Ende funktioniert wie ein effektiver Magenreiniger.
Überspringen Sie keine Mahlzeiten : Diese Empfehlung geht Hand in Hand mit dem Vorschlag, fünf Mahlzeiten am Tag zu machen. Nicht zu frühstücken oder nicht zu Abend zu essen, weil wir abnehmen wollen, ist ein großer Fehler, da es unseren Stoffwechsel verlangsamt. Es ist wichtig, die drei Hauptmahlzeiten auf gesunde und ausgewogene Weise zu tun, damit Ihr Stoffwechsel funktioniert.
Bleiben Sie hydratisiert : Wasser ist wichtig, um gesund zu bleiben und unsere Zellen in gutem Zustand zu halten. Aber es ist auch notwendig, mehr Kalorien zu verbrennen, weil unser Körper in der Abwesenheit von Wasser wie in Abwesenheit von Nahrung reagiert, wird es langsamer, um die ordnungsgemäße Funktion des gesamten Systems zu gewährleisten. Trinkwasser , mindestens 1,5 Liter pro Tag ist wichtig für unsere Gesundheit und unsere Figur.
Essen Sie gesund, üben Sie körperliche Aktivität und folgen Sie diesen Vorschlägen, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und Gesundheit zu gewinnen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie weitere Artikel lesen möchten, die ähnlich sind wie Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen können , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie Gesundes Leben zu betreten.
