Wir haben alle gehört, dass wir, um unseren Körper gesund zu halten, mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag zwischen Wasser, Tee, Obst und Gemüse etc. verbrauchen müssen. Aber für viele Menschen ist diese Aufgabe unmöglich und sie sind nicht daran gewöhnt, so viel Flüssigkeit zu trinken, aber eine Änderung ist nicht nur möglich, sondern auch empfehlenswert, deshalb geben wir Ihnen in Como.com einige Tipps, wie Sie das herausfinden können Trinken Sie täglich mehr Wasser .
Der beste Weg zu wissen, ob Sie eine optimale Wasseraufnahme haben, ist die Farbe Ihres Urins zu überprüfen. Beim Aufwachen und während der ersten Stunden des Tages ist es normal, sehr gelb auszusehen, aber mit dem Ablauf der Stunden und dem Verbrauch von Flüssigkeit sollte dies geklärt werden, bis es fast durchsichtig ist . Wenn dies nicht geschieht und Ihr Urin den ganzen Tag gelb aussieht, sollten Sie mehr Wasser trinken
Warte nicht bis du durstig bist, Wasser zu trinken. Durst ist ein Zeichen, dass Dehydration beginnt, ist das Ideal, um unseren Körper ständig hydratisiert zu halten, um nicht zu oft das zwingende Bedürfnis zu trinken zu fühlen
Wenn Sie sich beschweren, dass Sie nicht mehr Wasser trinken, weil Sie es nicht zur Hand haben, dann fangen Sie an, eine halbe Liter-Flasche zu nehmen , sehr leicht zu transportieren, überall und Kerzenfüllung, wie Sie es leeren. Dies wird automatisch dazu führen, dass Sie mehr Wasser trinken, weil Sie die Flasche in Sicht haben und sich an Ihren Zweck erinnern. Auch während Sie auf der Straße sind und Durst haben, können Sie trinken, ohne eine Flasche kaufen zu müssen
Wenn Sie durstig sind, anstatt ein alkoholfreies Getränk oder ein Getränk voller Zucker zu kaufen und mit wenig Beiträgen zu Ihrem Körper Wasser trinken. Wenn Sie dieses Ziel verfolgen und die Einnahme von Softdrinks und anderen Getränken für besondere Anlässe verlassen, werden Sie sehen, wie Sie jeden Tag viel mehr Wasser trinken können
Wenn Sie Sport treiben oder im Freien aktiv sind, müssen Sie Wasser trinken, um die Flüssigkeiten, die Sie durch Schweiß verlieren, zu ersetzen. In diesen Momenten ist es sinnvoller, sich auf dieses Ziel zu konzentrieren
Wenn Sie nicht gerne mit Wasser essen, weil Sie denken, dass es langweilig ist und Sie ein aromatisiertes Getränk bevorzugen, dann ist eine billige und gesunde Art, es mit einer erfrischenden Note zu versehen, eine Zitronenscheibe hinzuzufügen. Dieser kleine Schritt wird den Geschmack des Wassers angenehmer machen und ein anderes Gefühl erzeugen, es ist auch eine viel gesündere Option als Soda oder zuckerhaltige Getränke
Steigern Sie allmählich Ihre Wasseraufnahme, denn wenn Sie alles tun, können Sie sich mit einem Schlag aufgebläht fühlen, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind. Sie können auch Flüssigkeit aus anderen gesunden Quellen wie Infusionen, Gemüse oder Obst wie Wassermelone , Melone oder Ananas erhalten.
Sie werden sehen, dass Ihre Haut durch die Erhöhung Ihres Wasserverbrauchs viel schöner aussieht, Ihr Darmdurchgang wird sich verbessern und Sie werden viele andere Vorteile erhalten. Wenn Sie mehr wissen möchten, lesen Sie unseren Artikel über die Vorteile von Trinkwasser
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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