Flachs- oder Leinsamenkerne sind für ihre vielen positiven Eigenschaften für die Gesundheit bekannt , insbesondere in Bezug auf die Darmtransitregulation und den Gewichtsverlust . Jedoch, wenn wir sie zu unserer Diät hinzufügen, stellen wir uns oft die Frage, welche die idealen Optionen sind, um sie zu essen und welche Gerichte, um sie hinzuzufügen. Fragst du es auch? Nun, wie essen wir Leinsamen leicht?
Die einfachste und praktischste Art, Leinsamen oder Leinsamen zu essen, besteht darin, sie zu Ihren Gerichten hinzuzufügen. Es ist eine ausgezeichnete Zutat, die Sie in Salate hinzufügen können, um es knackig zu machen, zu Lebensmitteln wie Joghurt oder Obstsalat und auch zu Suppen, Cremes und Pürees. Dank seines Fasergehaltes wird es Ihnen helfen, länger gesättigt zu bleiben.
Eine andere Alternative besteht darin, die Leinsamen zur Zubereitung von Gemüsegerichten zuzugeben. Sautierter Spargel , Brokkoli, Hülsenfrüchte und sogar mit etwas Leinsamen gewürzte Kartoffeln ermöglichen Ihnen eine gesündere und gesündere Mahlzeit.
Wenn Sie die Wirkung Ihrer natürlichen Säfte verbessern oder Saft reinigen möchten, können Sie Ihrem Präparat einen Esslöffel Leinsamen hinzufügen. Auf diese Weise verbessern Sie Ihren Darmdurchgang, indem Sie Gifte effektiver loswerden.
Um Leinsamen auf diese Weise zu essen, ist es am besten, sie zu mahlen . In einer Mühle fügen Sie zwei oder drei Esslöffel Leinsamen hinzu und mahlen, bis es ein Pulver gibt, das Sie leicht zu allen Ihren Gerichten hinzufügen können.
Wenn Sie möchten, können Sie eine große Menge gemahlener Leinsamen in einem luftdichten Behälter lagern, immer an einem trockenen und frischen Ort für eine bessere Konservierung.
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