Ob Sie abnehmen möchten oder ein gesünderes Leben genießen möchten, ist das langsamere Essen der empfohlene Weg, um es zu erreichen. Bei langen Mahlzeiten, die mindestens 20 Minuten dauern, tragen wir dazu bei, dass wir einen besseren Verdauungsprozess haben und dass das Sättigungsgefühl mit weniger Futter größer ist.
Indem wir langsamer essen, erhalten wir eine bessere Nahrung ohne Stress und fördern die Verdauung. Deshalb ist es ein geeigneter Weg für Menschen mit Gastritis oder Problemen im Darm. Wie wir Ihnen einige Tricks geben, die Ihnen beibringen, wie man langsamer isst und gesündere Nahrungsmittel genießt.
Essen gut kauen . Der erste Rat, so dass Sie langsamer essen können, ist, dass Sie gut Essen kauen. Es ist wichtig, dies zu tun, da es die Zeit des Essens verlangsamt, indem es mindestens 10mal jeden Bissen kaut. Essen gut zu kauen ist auch gut, um unseren Magen bei der Verdauung von Lebensmitteln vorzubereiten.
Wasser trinken . Während Sie Ihr Essen genießen, ist ein guter Trick, langsamer zu essen , Wasser zwischen Bissen zu trinken; Auf diese Weise verringern Sie Ihre Geschwindigkeit und erhalten ein größeres Sättigungsgefühl beim Essen.
In diesem Artikel zeigen wir, wenn es schlecht ist, Wasser zu trinken, während Sie essen , ein Mythos über das Essen , das vor ein paar Jahren veröffentlicht wurde.
Lege das Besteck auf den Tisch . Es ist eine andere Art, langsamer zu essen : Sie sollten das Besteck nur zwischen ein paar Bissen auf dem Tisch liegen lassen, um die Versuchung zu verringern, weiter schnell zu essen. Auf diese Weise erhalten Sie Ruhe und stoppen den Rhythmus der Nahrungsaufnahme.
Iss mehr Ballaststoffe Um zu wissen, wie man langsamer isst, ist es auch wichtig, dass das Essen, das man trinkt, schwerer zu kauen ist; Aus diesem Grund ist ein guter Ratschlag, dass Sie Lebensmittel mit mehr Ballaststoffen essen, da seine Zusammensetzung mehr Kauen und daher langsamer beim Essen erfordert.
Wenn Sie diese Tricks zu den Mahlzeiten befolgen , werden Sie schnell Vorteile in Ihrem Körper bemerken, wie zum Beispiel eine bessere Verdauung der Nahrung, weniger Stress beim Essen, eine kontrolliertere Menge der Nahrung, die wir konsumieren und Sie werden das Gefühl steigern Sattheit mit weniger Mengen, deshalb können Sie Gewicht verlieren, ohne Sie kaum zu bemerken.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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