Du bist seit zwei Monaten auf Diät, wahrscheinlich die Diät, die du am besten in deinem Leben gemacht hast, du gehst jeden Tag für 40 Minuten und wenn du dich im Spiegel siehst, kannst du diese Liebesgriffe, die deine Hüften säumen, nicht loswerden. Du bist weit hip, aber du willst nicht sein. Du bist dünn, aber mit breiten Hüften . Was können Sie tun, um sich für immer von der Person zu verabschieden, die dafür verantwortlich ist, dass Ihre Jeans Sie nicht betritt? Einfach, lesen Sie sorgfältig diesen Artikel von einem Como und finden Sie heraus, wie Sie Gewicht in der Hüfte verlieren .
Um Gewicht in der Hüfte zu verlieren , sollten Sie wissen, dass das Fett, das in diesem Teil des Körpers konzentriert ist, lokal Fett ist. Das heißt, oft stellt es kein Übergewicht dar, sondern eine schlecht verteilte Anhäufung von Körperfett, das dort konzentriert wurde, wo es am wenigsten ist. Deshalb ist es notwendig zu verstehen, dass das örtlich begrenzte Fett nicht leicht beseitigt wird und es nicht mit einer einfachen Diät und langen Wegen gekämpft wird.
Der erste Schritt, um Gewicht zu verlieren, ist es, in Ihrer Diät Lebensmittel, die Fett zu verbrennen helfen . Grüner Tee hat viele Vorteile und unter ihnen hebt sich seine Fähigkeit, Fett zu verbrennen. Sie können bis zu drei tägliche Infusionen einnehmen. Fügen Sie Ihrem Essen Grapefruit, Knoblauch, Chili oder Ingwer hinzu, um den Stoffwechsel schneller zu machen und das Fett in den Hüften zu verbrennen.
Um das Fett der Hüften zu verdünnen, müssen Sie den Fettverbrauch erheblich reduzieren. Sie können eine vollständige Diät machen, aber es ist notwendig, auf das Fett zu verzichten, damit der Körper das konzentrierte Fett brennt. Daher, um Fett aus den Hüften zu vermeiden, vermeidet den Verzehr von Milchprodukten, Wurst und Lebensmitteln mit gesättigten Fettsäuren und bevorzugt Lebensmittel mit gesundem Fett. Denken Sie daran, ein Gramm Fett ist neun Kalorien.
Ballaststoffe haben viele Vorteile wie die Regulierung des Darmtransits und die Absorption von Körperfett. Fügen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung, wie Vollkornbrot, Linsen, Erdbeeren und Getreide wie Haferflocken ist eine große Hilfe, um Gewicht zu verlieren. Die Faser hilft, die hohen Niveaus des schlechten Cholesterins im Blut zu senken und mit nur mehr als 30 Gramm pro Tag zu konsumieren, können Sie die Resultate sehen.
Aerobes Training ist sehr wichtig, um Gewicht zu verlieren, aber wenn es darum geht, lokalisierte Fett zu beseitigen, ist anaerobe Übung unerlässlich. Diese Art von Training ist sehr effektiv, da es durch die Gewichts- und Kraft-Muskeln trainiert, so dass alle Ihre Anstrengungen in dem Bereich konzentriert sind, den Sie trainieren, was ideal für die Gewichtsabnahme der Hüfte ist. Der beste Teil ist, dass Ihre Muskeln nach dem Training weiterhin Fett verbrennen.
Eine sehr empfehlenswerte anaerobe Übung, um Gewicht in der Hüfte zu verlieren, sind Kniebeugen mit Gewicht . Dieses Training hat insbesondere die Eigenschaft, das gesamte Training auf die Oberschenkel zu konzentrieren und das Fett in der Hüfte zu definieren und zu verbrennen. Kniebeugen ist sehr einfach und Sie können es von zu Hause aus tun.
Wenn du kein Krafttraining magst, kannst du deine Schritte beim Laufen erhöhen. Wenn Sie beim Laufen Ihre Schrittlänge erhöhen, arbeiten Sie härter an den Muskeln und verbessern Ihre physische und respiratorische Kapazität. Die gute Nachricht ist, dass die Muskeln der Hüfte mehr trainiert werden und dadurch mehr Fett verbrennen.
Eine sehr einfache und hausgemachte Übung, um Gewicht zu verlieren ist, Kreise mit Ihren Beinen zu machen . Sie müssen nur auf einer Decke oder einer Yogamatte auf dem Rücken liegen, versuchen, Ihren Körper gerade zu machen, Ihre Arme dicht am Körper und Ihre Hüften am Boden kleben. Sobald Sie die richtige Haltung haben, müssen Sie ein Bein heben, bis es völlig gerade ist und beginnen, Kreise bis zu fünf Kreisen zu bilden. Dann senken Sie das Bein, ruhen Sie und wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Sie können diese Übung fünf Mal auf jedem Bein machen.
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