Wenn eine Person für sich selbst sorgt, versucht sie, gesunde Nahrungsmittel zu konsumieren , um eine ausgewogene Ernährung zu erhalten . Essen Sie täglich Gemüse, Obst, Getreide und Proteine in Fisch oder Fleisch ohne Fett, einmal in der Woche Reis, Nudeln und Eier, und sorgen Sie sich über Kochen gedünstet, gegrillt oder gebacken, sind einige der Richtlinien, denen wir folgen können . Aber die Gewohnheit, mit Freunden für einen Drink zu bleiben, kann am Ende gute Essgewohnheiten verderben. Um dies zu vermeiden, in diesem Artikel eines Wie wir Ihnen sagen, welche die weniger mästen Snacks sind.
Wenn es darum geht, ein Essen oder eine Feier zu Hause zu organisieren, ist es sehr einfach, die weniger mästenenden Snacks zu wählen, da es nur von Ihnen abhängt. Wenn Sie in eine Bar gehen, damit Sie wissen, was zu bestellen ist, geben wir Ihnen eine Liste der am wenigsten mästen Snacks :
Canapés von Tomaten mit geräuchertem Lachs. Räucherlachs hat eine große Menge an Vitaminen B3 und D. Darüber hinaus ist es eines der Lebensmittel mit mehr Natrium und eine wichtige Quelle für Ballaststoffe und hat kaum Kalorien. Es liefert Proteine für die Muskelentwicklung und ist reich an Omega 3. Daher ist es ein ideales Nahrungsmittel für die Vorspeise , besonders wenn es mit Tomate, einem der größten Antioxidantien, die es gibt, einhergeht. Mit den Vitaminen B1, B2, B5 und C und mit nur 18 Kalorien pro 100 Gramm. Die Mischung der beiden Geschmacksrichtungen ist exquisit.
Herzmuscheln : sogar Blechdose kann funktionieren, obwohl es auch angebracht ist, sie gedünstet zu konsumieren. Es ist ein sehr leckeres Essen an sich und benötigt daher keine Zusätze, die es kalorienreicher machen. Sie sind eine sehr wichtige Quelle für Eisen und Vitamin B12. Außerdem tragen sie kaum 1 Gramm Fett bei und sind sehr leicht verdaulich. Daher machen sie es zu einem idealen Snack , der kaum mästet, sehr leicht zuzubereiten und sehr schmackhaft ist.
Gekochte oder gegrillte Garnelen : Sie zeichnen sich durch ihren hohen Gehalt an Jod, Phosphor und Natrium aus und sind ein ausgezeichneter Cholesterinregulator, der die Verarbeitung von Kohlenhydraten, die Stärkung von Haaren, Haut und Nägeln erleichtert. Gekocht mit Salz oder gegrillt mit wenig Öl, sind sie eine der am wenigsten mästen Snacks.
Gurken : sind Lebensmittel, die in Salzlösung eingetaucht oder mariniert wurden. Sie sind Gurken, Banderillas, Schnittlauch, etc. Nicht die Oliven, obwohl sie es normalerweise begleiten, sie haben mehr Kalorien und wir empfehlen es nicht unter den weniger mästenimbissen.
Der Rest der Gurken wirkt entgiftend, begünstigt die Verdauung, meidet Gase, fördert die Verdauung von Fetten und hat eine hohe Aufnahme von Vitamin C und Folsäure. Sie tragen nur 14 Kalorien pro 100 Gramm bei, also ist es eine der am meisten empfohlenen Vorspeisen .
Muscheln mit Vinaigrette : genau wie Herzmuscheln sind eine Art von Meeresfrüchten mit einem großen Beitrag von Eisen und sehr einfach zuzubereiten. Aber die Muscheln liefern auch Phosphor, Mangan und Zink. Bereiten Sie sie gedämpft vor, und fügen Sie eine Vinaigrette ist eine sehr gute Option für die Vorspeise , nahrhaft und mit nur 70 Kalorien pro 100 Gramm. Sie sollten sie mit Salz kochen und wenn fertig, gehackte Zwiebel und Pfeffer mit Olivenöl und Apfelessig hinzufügen. Sie werden sehen, wie reich und gesund.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, die denen der weniger mästen Snacks ähneln, empfehlen wir Ihnen, unsere Rezepte Kategorie einzugeben.
- Versuchen Sie, einige frittierte Lebensmittel zu essen, nicht nur fett, sie haben auch eine Menge von schlechtem Cholesterin.
