Es ist kein Geheimnis für irgendjemanden, dass im Laufe der Jahre unser Stoffwechsel sich ändert und etwas langsamer wird. Dies kann, abhängig von den Gewohnheiten jeder Person, zu einer allmählichen Zunahme von Gewicht und Körpergröße führen, was viele Menschen nicht wollen. Auf der anderen Seite wollen diejenigen, die sich ernährt haben, die verlorenen Kilos nicht wieder gewinnen. Was auch immer Ihr Fall ist, auf einwie.com erklären wir Ihnen, wie Sie das Gewicht erhalten und nicht fett werden .
Das erste, was zu berücksichtigen ist, damit Sie Ihr Gewicht halten und nicht fett werden können , ist zu verstehen, dass sich unser Stoffwechsel im Laufe der Jahre verändert, genauso wie unser Lebensstil. Teenager sind in der Regel viel aktiver als ein 30-jähriger Erwachsener. Der Schlüssel zum Erhalt des Gewichts besteht also darin, alle Werkzeuge zu benutzen, um unseren Stoffwechsel zu beschleunigen und ihn zu unserem Verbündeten zu machen.
In unserem Artikel, wie man den Stoffwechsel beschleunigt , erklären wir die Schlüssel, die Sie berücksichtigen sollten. Viele von ihnen sind allgemeine Strategien, um Gewicht zu halten und nicht fett zu werden.
Wenn Sie Ihr Gewicht ohne plötzliche Veränderungen beibehalten möchten, unabhängig davon, ob Sie eine Diät gemacht haben oder nicht, ist es wichtig, dass Sie einige Gewohnheiten berücksichtigen, die sich insbesondere auf die Art beziehen, wie Sie Ihre täglichen Mahlzeiten zubereiten.
Beachten Sie Folgendes, um Ihr Ziel zu erreichen:
- Sie sollten niemals Essen, besonders Frühstück, unterdrücken. Dadurch wird Ihr Stoffwechsel langsamer und zwingt Ihren Körper mehr Fett und Kalorien zu kumulieren, also vermeiden Sie es.
- Sie sollten nicht oft zu schwere Abendessen machen. Versuchen Sie an 7 Tagen in der Woche, mindestens 5 oder 6 zu essen . Die schweren und kalorischen Abendessen machen uns fett, weil unser Körper keine Zeit hat, all diese Kalorien vor dem Schlafengehen zu verbrennen.
Um Ihr Gewicht zu halten und nicht fett zu werden, ist es wichtig, nicht nur eine ausgewogene Ernährung zu haben , sondern auch die Kunst, das auszubalancieren, was wir essen. Zum Beispiel, wenn Sie eines Abends zum Essen ausgehen und dann ein paar Drinks trinken und Sie wissen, dass Sie Exzesse treiben werden, dann isst dieser Tag beim Mittagessen Licht.
Fühl dich nicht schuldig, wenn du eines Tages eine sehr schwere Mahlzeit zu dir nimmst, aber wenn du es kompensierst und in den anderen Mahlzeiten leicht isst. Sie haben auch nicht die Gewohnheit, dies häufig zu tun, es ist wichtig, jeden Tag gut und gesund zu essen.
Möchten Sie Ihr Gewicht halten und im Laufe der Jahre nicht an Gewicht zunehmen ? Dann vergiss immer draußen zu essen. Du denkst also, du isst etwas Leichtes, die Realität ist, dass Restaurants mit großen Mengen an Öl, Fett, Butter und anderen kalorischen Zutaten kochen, und das wird nie so gesund sein wie zu Hause.
Deshalb ist das Beste, was du tun kannst, dein Essen zur Arbeit mitzunehmen oder jeden Tag nach Hause zu gehen, wenn es deine Routine erlaubt. Überlassen Sie die Erfahrung, zu besonderen Anlässen in ein Restaurant zu gehen, und wenn Sie unsere Empfehlungen berücksichtigen, wie Sie ohne Mast essen können .
Versuchen Sie, eine Diät so natürlich und gesund wie möglich zu nehmen, und Sie werden sehen, wie man an Gewicht zunehmen wird schwierig sein. Einige Empfehlungen, um Ihnen dabei zu helfen, sind:
- Essen Sie immer frisches Obst und Gemüse, vergessen Sie gefrorene oder vorbereitete Präsentationen, die reich an Konservierungsstoffen und Kalorien sind, die Sie nicht brauchen
- Er verzehrt sehr gelegentlich Krapfen und bevorzugt immer gesündere und ebenso köstliche Zubereitungen wie gebacken, gegrillt oder gedämpft
- Egal wie gut sie sind, Süßigkeiten und Gebäck sind sehr schädlich für unseren Körper. Sie liefern keine Nährstoffe und können auch zu Problemen mit Diabetes , Blutdruck , Cholesterin und Triglyceriden führen . Konsumiere sie nur gelegentlich und niemals täglich
- Moderieren Sie die Aufnahme aller Lebensmittel, von denen Sie wissen, dass sie gesundheitsschädlich sind: Erfrischungsgetränke, Süßigkeiten, Würstchen und andere
Nach all diesen Tipps, um Ihr Gewicht zu halten und nicht mästen in Verbindung mit Essen, gibt es eine mehr, die fehlt und hat mit Lebensstil zu tun: Wenn Sie immer eine gesunde Figur aussehen wollen Übung und vergessen Sie sitzende Lebensweise. Unser Körper ist ein komplexes System, das trainiert werden muss, um gesund zu bleiben. Wenn Sie den ganzen Tag sitzen, bewegen Sie sich ein wenig und essen viel oder schlecht, es ist unmöglich, einen gesunden Körper zu erhalten.
Zumindest solltest du eine halbe Stunde Sport pro Tag üben und einem ausgefeilteren Trainingsplan folgen, wenn du deine Figur trainieren willst. Diejenigen, die täglich trainieren, sind gesünder (wissenschaftlich bewiesen), also integrieren Sie den Sport in Ihr Leben und Sie werden günstige Veränderungen in Ihrer Figur sehen.
Um Ihnen zu helfen, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, ist es wichtig, eine Routine der Übung und einer ausgewogenen Diät zu folgen, vollkommen die Hilfe von Anwendungen wie 8fit , die ein ganzes Team von Fachleuten der Nahrung und der Eignung anbietet, um einen Plan zu Ihren Notwendigkeiten und zu justieren Ihnen helfen, ohne Schwierigkeiten zu folgen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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