Ein Fußball-Test ist sehr wichtig für diejenigen, die sich vorbereiten, denn es ist ein Schritt, der Sie weit in Ihrer Karriere führen kann und der Ihnen helfen wird, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Wenn es Ihr Fall ist und Sie dafür trainieren, müssen Sie viele Faktoren berücksichtigen, weil es so wichtig ist, körperlich und geistig zu trainieren. Wenn du dich vorbereiten willst oder es bereits machst, lies diesen Artikel darüber, wie wir im Detail erklären, wie man für ein Fußballereignis trainiert . Viele Seelen!
Mach dich körperlich bereit , dies ist eine der drei Grundpfeiler deines Trainings. Spielen Sie viel Fußball, aber auch andere Arten von verschiedenen Übungen.
Plane, welche Übungen du machen kannst, um Aspekte wie Widerstand , Geschwindigkeit oder Stärke zu verbessern , da sie alle gleich wichtig sind. Um deinen Körper zu trainieren, kannst du in ein Fitnessstudio gehen und dort von den Monitoren um Hilfe bitten, oder du kannst es zu Hause machen, aber bedenke, dass du eine Routine brauchst, die alle Aspekte berührt, also plane es gut.
Mach dich taktisch bereit, die zweite wichtige Säule, um für einen Fußballtest zu trainieren, ist es, effektiv Fußball zu spielen . In diesem Aspekt müssen Sie lernen, als Spieler, aber auch als Trainer zu denken: Was ist besser in dieser Zeit zu tun? Zu welchem Teil des Feldes sollte ich gehen und zurückkehren? Welchen Spieler muss ich in seiner Position markieren?
Gönnen Sie sich täglich 30 Minuten Trainingstaktiken, mögliche Spiele, Feilschen, Ecken, Strafen usw. Wenn dir jemand helfen kann, viel besser, weil du mehr Taktik machen und ein bisschen mehr als Team spielen kannst, so dass das Training für die Tests realer wird. Wenn du als Torhüter trainierst, suche nach jemandem, der dir Bälle schlägt, bis du genug sagst, um sie jedes Mal an eine andere Stelle des Ziels zu werfen und mit anderer Kraft und Geschwindigkeit: du musst dich in allen Situationen sehen und versuchen.
Bereite dich geistig auf die letzte Säule vor, um zu verstehen, wie man für einen Fußballtest trainiert. Sie müssen Ihre Gedanken öffnen und denken, dass der Tag des Tests passieren kann, also müssen Sie für jede Aktion bereit sein. Seien Sie sich bewusst, dass Sie viel von dem Test allein machen können, und es kann sein, dass der Teampart 5 zu 5 oder 11 zu 11 ist. Nichts sollte Sie nervös machen, wenn Sie es vorher zu Hause berechnet haben.
Während du trainierst oder sogar danach, wenn du fertig bist, halte für eine Weile inne und denke über alles nach, was sie von dir verlangen können und wie du reagieren wirst. Am Tag des Tests werden Ihre Nerven und Ihre Angst völlig normal sein, aber Sie sollten eine Entspannungsübung machen . Um diesen Aspekt zu trainieren, nehmen Sie sich Zeit oder sagen Sie Ihren Freunden, dass sie Sie unter Druck setzen sollten: Arbeiten unter leichtem Druck helfen, sich zu verbessern und machen Sie bereits vertraut mit der Spannung, die Sie wahrscheinlich am Testtag haben. Der Schlüssel, Sie sehen, ist, dass Ihre Workouts so nah wie möglich an den Tests sind.
Kümmere dich um deine Ernährung und deine Ruhe . Folgen Sie einer gesunden Ernährung von dem Moment an, in dem Sie wissen, dass Sie sich auf den Test vorbereiten und ihn verbessern werden, wenn der Tag näher rückt. Essen Sie viel Kohlenhydrate, Ihr Körper wird sie verwenden, um Energie zu erzeugen, am Tag des Tests können Sie Nudeln, Reis, Kartoffeln, Vollkornprodukte und mageres Fleisch essen.
Vermeiden Sie auf der anderen Seite Süßigkeiten oder Snacks zu essen, da diese Ihre Energie verringern. Getränke sind auch an diesem Tag wichtig: Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie Getränke mit Benzin und Zucker.
Sei positiv , wenn du hart trainierst und mit Verlangen hast du viele Chancen, dass die Tests sehr gut verlaufen. Selbst wenn Sie sehen, dass Sie an manchen Tagen keine Sachen bekommen, lassen Sie es nicht: Wir haben alle bessere und schlechtere Tage, aber geben Sie nicht auf. Sie wissen bereits: “Wenn Sie spielen, können Sie verlieren, aber wenn Sie nicht spielen, haben Sie bereits verloren”. Viel Glück!
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