Wenn wir von Hitzschlag sprechen, beziehen wir uns auf “eine Störung, die durch das Versagen der Funktion mehrerer innerer Organe aufgrund der übermäßigen Erhöhung der Temperatur im Körper gekennzeichnet ist “. Die Körpertemperatur einer Person schwankt zwischen 36 und 37 ° C. Wenn sie also zu stark ansteigt und der Körper sie nicht abbauen kann, wird das Nervensystem verändert. Um dies zu verhindern, müssen vor allem im Sommer Maßnahmen gegen die Hitze ergriffen werden. Hier finden Sie Tipps zur Vermeidung von Hitzschlag.
Zunächst ist anzumerken, dass zwar alle von einem Hitzschlag betroffen sein können, es jedoch Risikogruppen gibt , die größere Vorsichtsmaßnahmen treffen müssen: ältere Menschen, Kinder, Menschen, die körperlich arbeiten und direktem Sonnenlicht ausgesetzt sind, chronisch krank sind und Bürger, die viele Medikamente einnehmen.
Aus diesem Grund sollten Personen, die am ehesten einen Hitzschlag erleiden, äußerste Vorsicht walten lassen, insbesondere die Vermeidung von Sonneneinstrahlung während der Stunden größter Sonneneinstrahlung (zentrale Stunden des Tages: von 12 bis 16 Uhr). Es wird empfohlen, während dieser Zeit nicht zu gehen und vor allem keine körperlichen Aktivitäten auszuführen.
Es wird auch eine unabdingbare Voraussetzung sein, ständig zu hydratisieren , dh vor dem Durst zu trinken. Es ist wichtig, Wasser zu trinken, mindestens 2 Liter pro Tag, aber es kann auch mit natürlichen Säften, Milch usw. verstärkt werden. Auf diese Weise vermeiden wir zusätzlich zur Vermeidung eines Hitzschlags eine Austrocknung .
Im Haus müssen wir auch die notwendigen Maßnahmen ergreifen, um der Hitze im Sommer standzuhalten . Dabei werden Türen und Fenster geschlossen, während die Sonnenstrahlen nachts aufschlagen und öffnen, oder wenn sie kalt sind, so dass die Luft strömt. Außerdem können wir zu Ventilatoren und Klimaanlagen gehen, um bei Bedarf die Temperatur unseres Hauses zu senken und immer verantwortungsvoll zu nutzen.
Um nach draußen zu gehen, muss man sich angemessen kleiden, um keinen Hitzschlag zu erleiden . Also solltest du leichte Kleidung und helle Farben tragen; Schuhe, die den Füßen erlauben zu transpirieren; und es wird empfohlen, den Kopf mit Kappen oder Hüten zu schützen, sowie eine Sonnenbrille zu tragen.
Ein weiterer wichtiger Punkt wird sein, nach erfrischenden Aktivitäten zu suchen, wie zum Beispiel zum Strand oder zum Pool gehen, um ein Bad zu nehmen, um auf natürliche Weise die Körpertemperatur zu senken. Für den Fall, dass Sie zu Hause keine Klimaanlage haben, ist eine andere gute Option, Einkaufszentren zu besuchen, ins Kino zu gehen usw. wo Sie kühl und vor hohen Temperaturen geschützt bleiben können.
Zum Zeitpunkt des Essens empfiehlt es sich, frische und leichte Gerichte zu wählen , die Ihnen helfen, sich nicht schwer zu fühlen, und Sie werden auch keine übermäßige Kalorienaufnahme erwarten. Einige Beispiele, die Sie vorbereiten können, sind Salate, Cremes, kalte Suppen, Smoothies … obwohl Sie hier auch sehen können, was die besten Rezepte für den Sommer sind.
Die wichtigsten Symptome von Hitzschlag sind Rötung der Haut, schneller Puls, Kopfschmerzen, Verwirrung, Schwäche, Muskelkrämpfe, Übelkeit, Erbrechen, Krampfanfälle, Verlust des Bewusstseins … Wenn jemand leidet, Es wird notwendig sein, sofort einzugreifen und medizinische Hilfe anzufordern, um die Situation nicht zu verschlimmern. Sie können hier sehen, wie Sie sich bei einem Hitzschlag verhalten müssen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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