Flüssige Diäten werden aus verschiedenen Gründen wie Fasten oder Reinigen des Körpers verwendet und können zu Gewichtsverlust führen. Im Allgemeinen basiert der Gewichtsverlust bei einer flüssigen Diät auf dem Verlust von Wasser anstelle von Fettverlust. Aber wenn die Diät für einen langen Zeitraum verlängert wird, wie es aufgrund von gesundheitlichen Problemen passieren könnte, könnte der Gewichtsverlust auch aufgrund eines Verlustes von Fett am Ende sein. Das verlorene Gewicht nach einer flüssigen Diät zu gewinnen, erfordert, auf das Essen aufzupassen und das Überessen zu vermeiden.
Nach einer flüssigen Diät fügen Sie feste und gesunde Nahrungsmittel nach und nach hinzu. Der Körper braucht Zeit, um sich wieder an feste Nahrung zu gewöhnen. Fangen Sie an, indem Sie etwas Obst oder Gemüse hinzufügen und nur eine Frucht auf einmal essen. Von dort fügen Sie ein bisschen Käse oder Vollkorn hinzu. Langsam fangen Sie an, Ihre regelmäßigen Mahlzeiten zu essen.
Iss langsam. Langsam zu essen ist nicht gesundheitsschädlich und hat Vorteile. Nach einer flüssigen Diät ist Portionskontrolle ein potentielles Problem. Langsames Essen hilft, Überernährung zu vermeiden, was zu Magenschmerzen und schneller Gewichtszunahme führen kann. Das Ziel nach einer flüssigen Diät ist es, das Essen zu kontrollieren und gleichzeitig an Gewicht zuzunehmen. Langsames und gesundes Essen verhindert gesundheitliche Probleme, die durch zu viel und zu schnelles Essen entstehen können. Durch das langsame Essen kann der Körper bestimmen, wann er voll ist.
Bringen Sie Bewegung in Ihren Alltag. Schrittweise Bewegung ist wichtig für das Muskelwachstum, was zu einer gesunden Gewichtszunahme führt. In einer flüssigen Diät wird Bewegung wegen der geringen Menge an Kalorien, die durch flüssige Diäten zur Verfügung gestellt wird, und aufgrund der Möglichkeit, sich schwindelig zu fühlen, nicht empfohlen. Durch den Verzehr von fester Nahrung stärkt das Training die Muskeln, fördert die Gewichtszunahme und die anschließende Gewichtskontrolle. Beginnen Sie langsam, z. B. um den Block zu laufen oder zu gehen, und arbeiten Sie mehr, bis Sie mehr als eine Meile laufen oder laufen.
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- Nach einer flüssigen Diät musst du wenig essen, sonst wirst du zu schnell an Gewicht zunehmen und das ist einfach nicht gut.
