In der heutigen Gesellschaft ist die körperliche Erscheinung sehr wichtig, obwohl dies niemals ein Grund für ästhetische Bedenken sein sollte. Es ist richtig, dass eine gute körperliche Verfassung gleichbedeutend ist mit einem guten Gesundheitszustand im Allgemeinen.
Die Schultern sind einer der Orte, an denen sich Fett ansammeln kann, wodurch breite Schultern entstehen, etwas, das für diejenigen, die es erlitten haben, schwer zu bekämpfen ist. Von nun an erklären wir Schritt für Schritt, wie Sie Ihre breiten Schultern ausdünnen, damit Sie sich gut fühlen und einen guten Gesundheitszustand genießen können.
Bevor Sie irgendwelche Maßnahmen ergreifen, ist es notwendig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, um Ihre körperliche Verfassung zu beurteilen. Darüber hinaus kann er Ihnen auch sagen, was die beste Behandlung ist, der Sie folgen können, mit einer guten körperlichen Einschätzung können Sie sagen, ob Sie in der Lage sind, eine körperliche Arbeit auf Herz-Kreislauf-Ebene zu tun und in welchem Tempo können Sie es tun.
Herz-Kreislauf-Übungen, Cardio, ist die schnellste und effektivste Arbeit, wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Wenn Sie breite Schultern haben, es sei denn, es liegt an Ihrer Knochenstruktur, ist es, weil Sie Fett in diesem Bereich des Körpers haben. In diesem Fall sind kardiovaskuläre Übungen eine gute Möglichkeit, das lokalisierte Fett zu verbrennen.
Wir haben nur gesagt, dass Herz-Kreislauf-Übungen der beste Weg sind, um die breiten Schultern zu verdünnen, aber was ist Herz-Kreislauf-Training?
Cardio sind all jene Aktivitäten, die die Verwendung von großen Muskelgruppen rhythmisch und wiederholt erfordern, die Atmung und Herzfrequenz erhöhen . Laufen, Schwimmen, Radfahren sind die großen Vertreter der Herz-Kreislauf-Übungen.
Aber denkst du, dass man mit dem Fahrrad fahren oder laufen muss, um Cardio zu machen? Im folgenden Artikel von Wie Sie die besten Cardio-Übungen zu Hause finden , haben Sie keine Entschuldigung!
Eine andere Art von Übung, die perfekt funktionieren kann, um die breiten Schultern Gewicht zu verlieren, sind die Gewichte. Anders als bei den vorherigen Übungen ist hier nicht so viel Quantität wie Qualität, denn mit einer schlechten Technik könntest du dich verletzen und verletzen.
Die Gewichtsübungen für die Schultern, die Ihnen auch helfen, Bizeps und Trizeps zu trainieren , werden in 10-minütigen Sitzungen und nicht bequem gemacht, um mehr als 2 mal pro Woche zu tun.
Was Sie tun sollten, ist ein Gewicht nicht zu hoch, das Sie mit Leichtigkeit bewältigen können, und mit den Armen nach vorne bewegt, bewegen Sie sie rhythmisch auf und ab, ohne die Ellenbogen zu beugen.
Sie können das gleiche Gewicht ausüben, aber ohne Gewicht zu benötigen und ohne von zu Hause wegzuziehen, einfach mit Ihrem eigenen Gewicht . Es ist so einfach, wie Sie Ihre Handflächen auf einen Tisch legen – es ist wichtig, dass Sie Ihr Gewicht halten – und lassen Sie sich fallen, halten Sie es mit Ihren Händen. Ihr Körper und Ihre Beine sollten einen 45-Grad-Winkel zum Boden bilden und einmal nach oben gehen und Ihren Körper mit Ihren Armen anheben.
Wenn Sie wissen wollen, wie Sie in breiten Schultern Gewicht verlieren, sollten Sie wissen, dass es kein Wunder gibt, irgendeinen Nutzen, den Sie herausholen wollen, muss durch zwei wesentliche Säulen gehen. Eines haben wir dir bereits erklärt; körperliche Bewegung, die andere ist eine ausgewogene Ernährung .
Sie müssen eine ballaststoffreiche und eiweißreiche Diät einnehmen, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie nicht intolerant sind, sollten Sie nicht aufhören, Milch zu trinken, und in Ihrer Ernährung dürfen Sie keine Eier, mageres Fleisch, Gemüse und Obst vermissen .
Es ist keine gute Option, unterschiedslos leichte Produkte zu akzeptieren. Das Marketing hat dem Lebensmittelsektor viel Schaden zugefügt, und viele Menschen glauben, dass ein Produkt, das als Licht bezeichnet wird, bereits eine Quelle der Gesundheit ist. Oft sind verarbeitete Lebensmittel, die als leicht gekennzeichnet sind, in großen Mengen möglicherweise weniger gesund als ihre normale Version.
Fast so wichtig wie die Nahrungsmittel, die Sie essen, sind die Nahrungsmittel, die Sie nie versuchen sollten . Alles, was Junkfood, gesüßte Softdrinks, raffinierte Zucker und Fette sind, wird sich nur auf Ihren Schultern ablagern und all die Arbeit, die Sie getan haben, nutzlos machen. Sie können viele kleine Änderungen in Ihrem Tag machen, die schädlich sind und die Sie nicht viel kosten werden, wie stoppen Sie, Zucker dem Kaffee hinzuzufügen und Bonbons mit Frucht zu ersetzen.
Alkoholfreie Getränke sind eine übermäßige Quelle von raffiniertem Zucker, in der Tat ist es so viel der Zucker, den sie tragen, wenn, anstatt es zu füttern, Sie es essen würden, wäre Ihr Körper unfähig, es zu schlucken. Ein Weg, um Ihre Aufnahme zu reduzieren, ist sie für feuchtigkeitsspendende Seren zu ändern, Wasser mit Zitrone oder Kokoswasser.
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