In diesem Video zeigen uns Xavi und Marcel, wie man leicht und sicher mit den Schultern arbeitet . Sie werden sehen, wie einfach es mit diesen Tipps von einigen Experten ist. Das erste, was wir tun werden, ist, unsere Hände auf den Boden zu legen, ohne die Ellenbogen zu blockieren, die Beine auf Zehenspitzen zu strecken, ohne die Knie zu blockieren. Wir machen eine Dreieckshaltung, halten den Bauchteil und machen 4 Wiederholungen von je 15 Wiederholungen. Dies ist die einfache Übung. Die komplizierteste Übung ist es, an der Wand zu kauen und den ganzen Körper zu beugen, indem man einen Flex macht, wir werden nur zwischen 5 und 6 Wiederholungen machen, um zuerst den einen Fuß und dann den anderen zu senken.
Tipps
- Die umgekehrte Schulterübung wird nur empfohlen, wenn Sie eine gute körperliche Vorbereitung haben.
